Zink in voedingsmiddelen

Voor het normaal functioneren van het hele organisme zink is het belangrijk. Zink is te vinden in eten is niet overal, dus het is belangrijk om de lijst van producten die nog dit chemisch element kennen.

Experts berekende de dagelijkse behoefte aan zink bij de mens. Bijvoorbeeld voor volwassen vrouwen en mannen zink dagelijkse dosis is ongeveer 10-15 mg. Zwangere vrouwen moeten vijftien milligram per dag, en verpleging en zelfs meer - negentien milligram per dag.

Dus welke producten zink bevatten? De appels, vijgen, grapefruit, sinaasappelen, citroenen, in vleesproducten, groene groenten en mineraalwater bevat 0,25 mg zink per kilogram. In de honing bevat een beetje meer - ongeveer 0,31 milligram per kilogram. Producten zoals frambozen, zeevis, zwarte bes, mager rundvlees, data, bijna alle groenten, melk, asperges, gepelde rijst, allerlei bieten, aardappelen, selderij, tomaten, brood, radijs bevatten twee tot acht milligram zink per kilogram lichaamsgewicht product. Gist, eieren, bruine rijst, uien en knoflook bevatten 8-20 milligram per kilogram. Havermout, melasse, cacao, eigeel, noten, konijn, kikkererwten, groene thee, bonen, linzen, gedroogde gist, inktvis bevatten 20-50 milligram per kilogram. Zink in voedsel is te vinden in grote hoeveelheden in rundvlees lever, hier is het 30-85 milligram. De grootste hoeveelheid zink, ongeveer 130-200 mg in gekiemde granen, pompoen en zonnebloempitten en zemelen van tarwe. Bovendien, in de dagelijkse voeding moet ook oesters, olijfolie, peterselie, soja lecithine, gemberwortel, garnalen, raap, wortel, maïs, bloemkool, kip, zeewier en druivensap. Ze bevatten ook zink in voedsel in voldoende hoeveelheid. Zoals te zien is, het zinkgehalte in voedingsmiddelen is heel anders, precies dezelfde lijst is vrij indrukwekkend. Elke persoon kan kiezen uit het wat hij niet alleen voordelen, maar ook leuk zal brengen. Bijzondere aandacht aan deze lijst moet worden besteed aan mensen die tekenen van zink-deficiëntie - zwakke haargroei, verlies van eetlust, verlies van smaak, het verlangen om te voelen op de tong de smaak van metaal, verminderd libido, de aanwezigheid van roos of droge huid, slechte wondgenezing, frequente infecties ziekte. Zelfs als deze symptomen afwezig zijn, maar dat betekent niet dat u kunt ontspannen. Het zal duidelijk zijn dat het zink eenvoudigweg noodzakelijk voor de vorming van botten bij zowel kinderen als volwassenen, ter voorkoming van schizofrenie, voor de controle van veel virale ziekten, te versnellen wondgenezing, met name in de postoperatieve periode. Daarnaast is er een dieet met een hoog gehalte aan zink is zeer gunstig voor de behandeling van ziekten van de prostaat bij mannen, en heeft gunstige effecten op de huid en het haar van de vrouw. Behandeling van acne vulgaris zo goed op de behandeling met deze chemische element. Voor een normale mannelijke en vrouwelijke reproductieve gezondheid speelt Zink ook een belangrijke rol. En natuurlijk, zink is noodzakelijk voor een groeiende organisme van kinderen en adolescenten.

Zink in de voeding is vooral nodig voor vrouwen die de pil, omdat deze medicijnen de inhoud van zink in het lichaam te verminderen. Daarnaast moet u weten dat alcoholmisbruik is ook heel slecht voor de hoeveelheid zink in het menselijk lichaam. Vegetariërs, ook in gevaar.

Ik weet dat al deze informatie, zou het zeer onverstandig zijn om zink te verlaten, want het is beladen met ernstige gevolgen. Poet te gebruiken is het noodzakelijk om zowel volwassenen als kinderen.