Nuttige producten - volg de figuur in winter

Koude winter is erg "verraderlijk" met betrekking tot die mensen die kijken naar hun cijfers. Sterker nog, het lichaam verborgen onder dikke kleding, en vele kiezen om te ontspannen en krijgen extra 3-4 kg. De waarheid hier, de lente moet een vorm van actieve herstellen, want je wilt kijken naar alle 100%.

Onweerstaanbare drang om iets extra's en erg lekker eten - een fenomeen heel begrijpelijk, zeker wanneer u zich buiten koud en somber melancholie. Dit verlangen is te wijten aan het ontbreken van melatonine, het zogenaamde "gelukshormoon". Dit nadeel is te wijten aan het gebrek aan zonlicht en daglicht uur afnemen. Het lichaam in zo'n geval "noodzakelijk" om te compenseren voor het tekort aan hormonen. Hier te hulp komen en allerlei goodies zoals chocolade, gebak en vleeswaren.

Om de lente niet zo hard had gewerkt om mezelf te brengen, moet je low-calorie en gezonde voeding, die het lichaam meest volledig op te laden met energie te eten, te verzadigen met vitamines en in het algemeen helpen om stemming en emotionele toestand te verbeteren. Hier is de lijst.

persimmon

Fruit zijn onmisbaar voor het versterken van de immuniteit, in feite een verscheidenheid aan bruikbare elementen zoals calcium, magnesium, kalium, zink, bevat C vitaminen en P. Dit product helpt bij avitaminose bevordert actieve herstel van kracht en energie van het lichaam na het ondergaan van koude. Bovendien door de aanwezigheid van grote hoeveelheden glucose en fructose, dadelpruim voldoet perfect honger.

walnoten

Een van de beste opties voor een lichte snack. De aanwezigheid van walnoten in het dieet - een geweldige manier op te geven snel "onderschepping" cookies, sandwiches met worst, taarten, en andere niet dieetproducten. Het is ook een positief effect van walnoten op mentale activiteit en het zenuwstelsel bekend. Dit alles dankzij het hoge gehalte aan vitamine B.

granaatappel

Deze vrucht verhoogt hemoglobine, en botten bevatten plantaardige hormonen, dat is waarom granaat zo nuttig voor vrouwen. Volgens de inhoud van anti-oxidanten granaatappel superieure rode wijn en groene thee. Dit feit maakt de granaatappel een uitstekend hulpmiddel om het lichaam het metabolisme te verbeteren en verzadigd is met vitaminen A, C, E, PP. Het complex van vitaminen is vooral nuttig voor hart en bloedvaten gezond. Algemeen tonic eigenschappen van de granaatappel zijn niet te ontkennen! Vers granaatappelsap - een van de beste bloedvormende middelen. Zet granaten in uw dieet - u zult er geen spijt van!

Uien en knoflook

Antibacteriële en opmerkelijke nuttige eigenschappen van ui veroorzaakt door de aanwezigheid van allicine component, die ook een zeer krachtige antioxidant. Allicine remt de vorming van enzymen die bijdragen aan de penetratie van virussen in het lichaam. Als u nodig hebt om de gezondheid van "het kasteel" in de winter te behouden, moet u een ui per dag te eten.

Mandarijnen, sinaasappelen, grapefruit, citroenen

Deze citrus effectief "break up" van de stofwisseling. Deze functie is erg handig als die er is, laten we zeggen, een aantal excessen in het eten. Snelle stofwisseling geeft geen extra calorieën te zetten in vet. "Lean" op citrus, vooral na de lange vakanties, want zij zijn de leiders in de aanwezigheid van vitamine C. De beste manier om de toon in postprazdnichny periode te herstellen.

wortelen

Als toewijzen nuttige producten voor voeding winter dieet, de wortel is op de eerste plaats. Er zijn tal van recepten voor voedingsstoffen en licht wortelsalade, die en smakelijk en nuttig. Waarom in de vorm van salades? Beste wortel geabsorbeerd in combinatie met andere producten, evenals plantaardige oliën of magere zure room. Opgenomen in wortelen Vitamine A helpt visie en licht, en vers sap van wortelen beschermen door overwerk. Wortelsap wordt ook veel gebruikt in klinische voeding. Rich minerale samenstelling is in staat om elk gerecht wortel effectieve vervanging hoofdmaaltijd te maken. Kies een salade met wortelen recept dat je wilt, en eten om uw gezondheid!