De kool hoeveel calorieën? Hoeveel calorieën in een stoofpot en verse kool?

Calorische waarde van een product is meestal geïnteresseerd in mannen die kijken naar hun cijfers. Dit artikel zal u vertellen over wat voor soort van rauwe kiemen heeft een energetische waarde. U zult ook leren over de calorie-inhoud van andere soorten groente. Altijd het vermelden waard over wat de energetische waarde van een kool stamppot (calorieën op hetzelfde moment zal ook worden gespecificeerd).

Kool: wat is het?

Deze groente is heel populair onder het volk. Sommigen geven de voorkeur kool, terwijl anderen, zoals Brussel of Beijing. Het is vermeldenswaard dat deze groente is één van de eerste, die wordt gegeven aan zuigelingen aan vast voedsel. De reden is dat kool wordt herkend als hypoallergeen gerecht, die een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevat.

Kool geteeld in de grond. Afhankelijk van het ras, kan plantaardige sommige voorkeur hebben. Zo is de klassieke kool is heel kieskeurig, groeien in bijna alle regio's en omstandigheden.

Hoe nuttig kool?

De kool hoeveel calorieën? Meestal deze vraag wordt gesteld door het schone geslacht, die houden van een smakelijke maaltijd, maar op hetzelfde moment die hun vorm te behouden. Naast de lage energiewaarde deze groente heeft vele voordelen.

De kool bevat grote hoeveelheden vitamine C, die helpt bij het verbeteren van het immuunsysteem en het herstel van de beschermende functie van het lichaam. Ook plantaardige heeft een hoog gehalte aan voedingsvezels. Dus, kool helpt om vast te stellen en te reguleren spijsvertering stoel. Toch moeten we niet vergeten dat het product winderigheid kan toenemen. Als je goed met de balans van micro-organismen in de darm, dan ben je geen ongemak, dit verschijnsel niet te leveren. Maar voor de kinderen die de darmflora nog niet is gevormd, kan het product een veel pijn te leveren.

De kool hoeveel calorieën?

Afhankelijk van wat voor soort product dat u liever uit eten, kan de energetische waarde van de maaltijden anders zijn. Natuurlijk, verse groenten hebben meer vitaminen, vezels en minder calorieën. Gestoofde, geroosterde en gekookte gerechten tijdens het koken te verwerven extra energie waarde. Vooral als u extra ingrediënten toe te voegen. Probeer te begrijpen en beantwoord de vraag over hoeveel calorieën in kool.

koolgroente

De meest populaire is de kool witte kool variëteit. Dus, kan dit product worden gebakken, hutspot, marineren, toe te voegen in salades en koken. Dus, hoeveel calorieën in kool?

Verse kool, die niet gevuld, heeft een energiewaarde van 27 kcal per 100 gram. Als u de voorbereiding van een salade van deze groente, en vullen van de mayonaise, wordt de calorie-inhoud van het voedsel sterk verbeterd. Gemiddeld dergelijke sla ongeveer 400 kcal per 100 gram. In het geval dat u wilt een salade te maken, maar op hetzelfde moment om de energetische waarde verminderen, kies dan een vullen magere yoghurt of olijfolie. In dit geval zal de calorie groente in het traject van 50 tot 300 calorieën.

Gestoofde kool calorieën zijn als volgt: 100 gram van het product is goed voor 26 kcal. Het zegt dat tijdens de voorbereiding van de energetische waarde wordt verminderd. Waarom gebeurt dit? Als je kookt de kool is door afschrikken in een kleine hoeveelheid water, het sap uit het verdampt. Hierdoor wordt vezels steeds caloriearm. Echter, bij het toevoegen van olie, wortel, tomaat, en andere ingrediënten, de schotel zal een calorische waarde van 70 tot 500 calorieën te hebben.

Gekookte kool (gekookt voor borsjt of kool) heeft een gemiddelde van 23 gram per 100 calorieën. Verse kool verliest opnieuw deze uitvoeringsvorm gerechten. Maar vergeet niet dat als je de bouillon, vlees en andere ingrediënten toe te voegen, de waarde van de energie groeit snel.

Calorie kool gebeitst is als volgt. Energetische waarde gerechten ongeveer 18 calorieën per 100 gram. Deze reductie wordt geassocieerd met voorbehandeling, waarin het product passeert.

Scotch boerenkool

De tweede meest populaire vorm van groente is juist de rode kool. Het verse voedsel dat je kunt ongeveer 24 kcal vinden. Bij het opstellen van salades werkt op dezelfde regel: hoe meer energie opladen waarde, hoe hoger de calorie-inhoud van de uiteindelijke gerecht.

Caloric zuurkool (rood) is zeer laag. Gemiddeld 100 gram van het product krijg je ongeveer 12 kcal. Het is de variëteit meest huisvrouwen en gebruikt om de winter wendingen te bereiden.

Gekookte groente van rood op dezelfde manier vermindert de energetische waarde. Gestoofde behoren kool bevat ongeveer 20 calorieën. Als het product is gekookt, dan is de waarde ervan is gelijk aan 22 calorieën.

Wanneer verder verwerkt en gemengd met andere bestanddelen, wordt de energiewaarde steeds toeneemt.

chinese kool

Dit type van groente is minder populair, maar hij heeft een meer delicate smaak dan haar vertegenwoordigers. Chinese kool wordt meestal gebruikt voor salades, omeletten en diverse gebak. Het gaat goed met zeevruchten. Wilt u een minimum aan calorieën, maar de meeste van uw voedsel, precies kiezen dit soort en voor te bereiden met inktvis of garnalen.

Calorie Chinese kool is 15 kcal. Dit suggereert dat het gebruik van dit soort is het mogelijk zonder enige beperkingen. Maar vergeet niet de belangrijkste regel: hoe meer calorieën per maaltijd componenten ingrediënten, hoe hoger de energetische waarde van de Chinese kool.

bloemkool

Wat is bloemkool calorie? Het verse product is niet geschikt voor gebruik. Ondanks dit, het moet gezegd worden dat er ongeveer 30 kcal. Na warmtebehandeling de groente heeft een energiewaarde in 27-29 calorieën.

Bloemkool de voorkeur voor de eerste voeding. Kinderen leren een geweldig gerecht.

broccoli

Dit type kool kaasmelk en verwerking. Het tweede uitvoeringsvorm meer de voorkeur. Dus, in rauwe broccoli is ongeveer 28 calorieën. Als u het product te koken, krijg je de energetische waarde in de 23-27 kcal.

Meestal gaat van plantaardige toegevoegd omeletten en braadpannen. In dit geval is de calorie proportioneel aan het aantal extra bestanddelen.

spruitjes

Als je kookt de Brusselse soort groente, daarna met behulp doven koken of krijgen de waarde van ongeveer 35 calorieën.

Spruitjes kunnen ook worden gebruind. In dit geval wordt de energiewaarde wordt nog groter. In dit gerecht, kunt u maximaal te sporen tot 60 calorieën, gezien het feit dat zij bereid is zonder olie en andere ingrediënten.

kool koolrabi

De meest voorkomende vorm is zelden kool - is een variëteit van koolrabi. Extern, de groente is meer als een radijs en raap. In ruwe vorm wordt praktisch niet gebruikt. De enige uitzonderingen zijn de favoriete ruwe foodists.

Dus ongeveer 42 calorieën in de vorm van een plantaardige bron. Wanneer dit type warmtebehandelde plantaardige praktisch niet de energiewaarde veranderen. De gestoomd of gekookt koolrabi bevat 40-43 calorieën per 100 gram.

Wat voor type en bereidingswijze is de low-calorie kool?

Op basis van het voorgaande kan worden geconcludeerd dat de meest dieetproduct wordt gesmoord of gekookt kool. Echter, dit gerecht gekookt zeer zeldzaam. Met uitzondering van degenen die de geheimen van de groente en het kijken naar hun figuur te leren kennen.

Veel voedingsdeskundigen wijzen op een persoon om gewicht te verliezen als gevolg van de kool dieet. Om dit te doen moet je een lijst met de titel nodig "Low-calorie voedsel." Tabel deze ingrediënten wordt gepresenteerd in dit artikel.

Een kleine samenvatting en conclusie

Nu weet je hoeveel calorieën zijn in een of andere vorm van kool. Probeer elk van de gepresenteerde opties en kies het meest geschikt voor jou. Ook de studie van de low-calorie voedsel. Table jouw aandacht die hieronder weergegeven. Bij het koken, niet alleen naar de smaak van groenten, maar ook de energetische waarde.

Probeer goed en maximaal bruikbare eten. Krijg alle mogelijke producten van vitaminen en mineralen. Eet verschillende kool en altijd gezond en slank blijven!