Wat is de fitness en hoe het invloed op uw gezondheid?

Ik weet zeker dat velen in de school is niet erg dol op zoiets als oefening. Maar nu de jaren zijn verstreken, en het verlaten van de sport is al voelbaar: er zijn extra kilo's, vaak rugpijn, constante metgezellen zijn lethargie en luiheid. Om zich te ontdoen van deze symptomen krijgt, moet je gewoon fitness te doen. In dit artikel leer je wat fitness, waarom is het nodig is en wat kan worden bereikt door de integratie van het in uw levensstijl.

In de eerste plaats is het vermeldenswaard dat fitness - is niet alleen uit te oefenen. Is een wetenschap, ontworpen om mechanismen activiteit bij de mens te genereren en veranderen de algehele conditie van het lichaam. Het woord "fitness" is afgeleid van Engels uitdrukking dat betekent «fit te zijn» "te zijn in vorm." Voor velen een dergelijk concept betekent een actieve levensstijl, die niet alleen sport, maar ook een goede voeding bevat. De basis van dit gebied lag kennis uit vele gebieden: fysica, psychologie, anatomie. Fitness is in staat om u een goed humeur en welzijn te geven. En, natuurlijk, het verbetert de gezondheid en maakt het lichaam meer veerkrachtig, en het lichaam - geript en mooi.

De eerste clubs verscheen in Amerika. Nu, nieuwe clubs geopend over de hele wereld. Deze diensten zijn erg in trek - mensen willen gezond en fit te zijn. Daarom, fitness-enthousiastelingen met meer en meer per jaar.

Wat is fitness vanuit medisch oogpunt

De moderne geneeskunde verdeelt alle bestaande fitness oefeningen op basis van verschillende fysieke kwaliteiten. Het blijkt vijf groepen. In hen, zal elke persoon in staat zijn om de aard van de oefening die het nodig vinden.

1. Vermogen programma. Dit geldt ook voor de trainingen en oefeningen die te versterken en spieren te ontwikkelen. Ze kunnen worden uitgevoerd, hetzij onder zijn eigen gewicht, en met het gebruik van simulatoren, gewichten, en ga zo maar door. Dat is precies wat ze doen in sportscholen mannen. Maar zulke lichamelijke inspanning vereist is en het schone geslacht: zij maken het lichaam elastisch en verleidelijk.
2. Cardio. Deze zogenaamde aërobe oefening, die de hartfunctie verbetert, de bloedsomloop bevorderen en vetverbranding. Dit geldt ook voor hardlopen, wandelen, fietsen, dansen, aerobics en zwemmen.
3. Programma's die de ontwikkeling van de reactiesnelheid. De vraag wat fitness, was niet genoeg bekendgemaakt zonder hun beschrijvingen. Dit, bijvoorbeeld, alle balspelen. Voer deze oefeningen snel, ze zijn van korte duur. Dexterous bewegingen zal helpen niet alleen om te dansen, maar ook op een glad wegdek.
4. Programma's die flexibiliteit te ontwikkelen. Dit kan onder meer een verscheidenheid aan rekoefeningen ontworpen om te rekken. De meest populaire ze behoren tot de schone geslacht, omdat de vrouwelijke spier is inherent flexibeler dan mannen.
5. Programma's gericht op de ontwikkeling van de balans, coördinatie van bewegingen. Een voorbeeld is de yoga, qigong, Pilates.

Het is vermeldenswaard dat in één programma onder parallel aan de kwaliteit van de verschillende groepen te ontwikkelen. Afhankelijk van welk resultaat je wilt bereiken, zal de trainer een individueel studieplan te genereren.

Onlangs was er zoiets als "fitness voor luie". Deze speciale simulatoren, die werken op een zodanige wijze dat het menselijk lichaam heeft minimale belasting. Deze omvatten tonusnye tafels, vacuüm simulatoren Vibroplatformy en ga zo maar door. Ze zijn echter bruikbaar in plaats van voor de luie, maar voor degenen wiens gezondheidstoestand is de last niet de normale fitnesscentrum mogelijk te maken.

Nu weet je dat dit fitness! Het kan de moeite waard zijn om te doen?