Bodyflex thuis - beheersen ademhalingstechniek

Bodyflex is effectief ademhalingsoefeningen, die gericht is op vetverbranding. Dit programma is ontwikkeld door een Amerikaanse Grieg Childers dat na de geboorte van drie kinderen keerde de 44 e van de grootte van kleding van de 56e.

Basis Bodyflex - een combinatie van bepaalde oefeningen en de ademhaling, waardoor trainen de spieren gespannen huid, waardoor rimpels en cellulitis. Tegelijkertijd is het tempo van de lessen is traag.

Als u geïnteresseerd bent in hoe je Bodyflex produceren thuis bent, moet u contact op met de ademhalingstechniek, want het is het belangrijkste ding dat correct moet worden gedaan.

uitgangspositie

Spreid je benen op een afstand van 30-35 cm, legde zijn handen op een paar centimeter boven de knieën. Tegelijkertijd vooruit te kijken. Dit is niet de enige plaats om te oefenen, maar de makkelijkste manier om Bodyflex leren thuis.

Eerste stap: adem uit door de mond

Je moet de lucht in te ademen, of liever gezegd, knijp het langzaam. Zodra u begrijpt dat er meer lucht in de longen niet aanwezig is, sluit zijn lippen.

De tweede fase: een snelle adem neus

Er wordt alleen ingeschakeld neus. Maak een scherpe adem, zo snel mogelijk proberen en scherper vul je longen met lucht. Adem volledig. In dit stadium geluidseffect, dat wil moet zijn, hoe harder je beter ademen.

Derde fase: scherpe uitademing mond

Nu moet je om de lucht te duwen door de mond, met behulp van niet alleen de longen, maar ook de buikspieren. Er moet ook een geluidseffect, zoals u snel uitademt.

Vierde etappe: de adem-holding

Kantel je hoofd naar voren en beginnen om de maag te scherpen. Als we niet vergeten, in de longen van lucht daar, en op dit moment is het onmogelijk om te ademen. Zo kunt trekken de maag, een holte vormt. Volg stap langzaam, in stilte tellen van de seconden. Ideale optie wanneer u rekenen tot en met 8, maar u kunt beginnen met 3-4 bars.

De vijfde etappe. Adem in door de neus

Zodra u een tweede hebt gegenereerd, kan deze worden ingeademd. Het is genoeg om de spieren te ontspannen en laat de lucht naar de longen te vullen.

Na beheerst de ademtechniek, kunt u Bodyflex thuis te beginnen.

systeem Kenmerken

Deze gymnastiek, krijgt het lichaam een grotere hoeveelheid zuurstof die de actieve bloed tot aan een gedeelte van de spanning verzadigd. Dus, de vertering van vet is veel actiever.

Daarnaast leert u hoe om gewicht te verliezen thuis, zal Bodyflex een effect op de stofwisseling, lymfe circulatie. Zelfs de maag begint om anders te functioneren, zoals het geleidelijk zal krimpen in omvang.

Om Bodyflex thuis bracht het gewenste resultaat, moet je drie basisregels te volgen:

1. Het uitvoeren van training op een lege maag. Zo is de ideale tijd voor de oefening is een ochtend (de tijd die onmiddellijk na het wakker worden). Als u niet een dergelijke mogelijkheid, dan voor aanvang van de oefening, wacht 2-3 uur na een maaltijd.

2. Regelmaat. Natuurlijk, alleen de systematische training levert resultaten.

3. Een complete en gezonde voeding. In geen geval niet streng dieet te beginnen, omdat studies vereisen grote energie-input, die niet zonder de juiste voeding kan worden aangevuld.

Dus, hebt u geleerd hoe om gewicht te verliezen thuis gratis, zonder extra apparatuur of gewichten te kopen.