De perfecte pop - effectieve oefeningen voor het vijfde punt

Op de liefde van mannen om de benen van mooie vrouwen is bij iedereen bekend. Een bijzonder in het oog voeten, die de perfecte pop voegt - dit is misschien wel het belangrijkste wapen van het zwakkere geslacht aan mannelijke aandacht te krijgen.

Met de aanpak van de zomer, en daarmee het strandseizoen, de kwestie van het brengen van de figuur in de volgorde is vooral acuut. Iedereen wil er perfect uitzien en opvallen strakke gebruinde lichaam - het is heel normaal en begrijpelijk verlangen. Maar, helaas, voor veel meisjes blijft het een raadsel elasticiteit en een perfecte ronde vorm van het vijfde punt te bereiken. Sommigen geloven dat de ideale priester bestaat alleen in de foto's op het internet, anderen zijn in de fitnessruimte gelegd, maar tot het gewenste resultaat is nog steeds niet altijd verkregen te bereiken. Zelfs fitness trainers zijn niet altijd in staat om iets specifieks over dit aanraden, want het is niet helemaal vertrouwd zijn met de specifieke kenmerken van de kwestie.

Maar wanhoop niet, er is altijd een uitweg. Nou ja, bijna altijd. In dit geval is de levenslijn kan complex uit te voeren oefeningen voor de billen.

Dus laten we beginnen. Het begint allemaal met een warming-up touw. Jump rope - een effectief instrument in de strijd tegen cellulitis en overgewicht - is een bekend feit. In dit geval zal het touw helpen bij de ontwikkeling van de gewrichten voordat u de volgende oefeningen voor de billen. Voer deze training is het handig om elke ochtend. Met betrekking tot de volledige opleiding, kan worden gekoppeld met een touw door de dag, het dragen van 500 tot 1000 sprongen, afhankelijk van het niveau van de fysieke fitheid. By the way, touwtje springen niet alleen bruikbaar zijn meisjes, het is een goede oefening voor de billen van mannen.

De volgende oefening - lunges vooruit, vergelijkbaar met die uitgevoerd voorafgaand aan het rekken. Uitgangspositie - de handen op de taille, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Wat volgt is een stap voorwaarts met één been, zodat in de eindstand, werd zij onder een rechte hoek omgebogen. Het tweede onderdeel van deze moet glad zijn en het lichaam naar een horizontale stand te houden. Verdere afgestoten steunpoot en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie, is het mogelijk om een oefening vergelijkbaar met het tweede been voeren. Zoals reeds vermeld, een soortgelijke oefening pas na de warming-up uitgevoerd.

Oefening, die zal worden op het, ondanks de eenvoud van de uitvoering, doeltreffende en goed gestemde billen. Het loopt als volgt: het is noodzakelijk om op te staan op zijn ellebogen en een knie is. Het tweede been te buigen bij de knie en iets omhoog. Op het moment van het bereiken van de "werkende" leg bovenste stand moet de billen rekken, vervolgens terug naar de beginpositie. Niets ingewikkeld, en een perfecte kont op het einde is gegarandeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat het bereiken van het gewenste resultaat, moet je niet stoppen. Zelfs de perfecte priester, om in dezelfde vorm te blijven, vereist de steun van de spieren in goede vorm. Als een dagelijkse oefening voor een dergelijke profylaxe wordt aanbevolen om het bekken te verhogen, hef je knieën liggend op zijn buik, touwtje springen.