Hoe om te zitten in kleermakerszit: kenmerken en voordelen van de positie

Kleermakerszit is zeer nuttig, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Deze meditatieve houding zal uw lichaam en ziel te helpen om naast elkaar bestaan in harmonie. De tweede titel van de positie - "sukhasana", wat zich vertaalt als comfort, plezier of geluk. Heel vaak wordt het gebruikt voor ademhalingsoefeningen, concentratie of meditatie.

uitvoeringstechniek

Om te beginnen, de voorbereiding van de plaats waar je de praktijk. Voor deze perfecte vloer. Om het gemakkelijker maken om twee dekens te zetten. Nu zitten aan de rand van de deken en trek de voorzijde van beide benen. Buig nu hun knieën en draai zodat het linkerbeen onder je rechterhand. Beweeg de benen zo dicht mogelijk bij het bekken. Volledig te ontspannen. Als je zit in kleermakerszit, zorg ervoor dat de voet net onder de enkel zijn het andere been.

Probeer je rug recht te houden. En leg je handen op je knieën, met de handpalmen naar beneden. Stuitbeen in- en uitschuiven het blad. Zitten in een houding in het Turks kan zo veel als je wilt. De belangrijkste, en soms mijn benen.

features asanas

Danae pose is uitstekend geschikt voor het begin of einde van yogalessen, maar ook voor de totale ontspanning van het lichaam. Indien correct gedaan, het normaliseert de bloedcirculatie in de benen en gewrichten. Kleermakerszit is het aanbevolen om mensen die een vaste baan, of een heleboel moves heeft. Is geen uitzondering en de atleten. Deze positie is in staat om de geest te disciplineren, dus het is aan te raden om haar kinderen te onderwijzen. Het uitvoeren van de juiste techniek staat garant voor de aankoop van een mooie houding.

Als tijdens de training u pijn voelt, stop dan onmiddellijk ingeschakeld. Als u denkt dat de spanning in de rug, proberen te leunen tegen de muur.

Zorg ervoor dat je ogen te sluiten en te ontspannen. Voor meer effect, het creëren van een soundtrack. Bijvoorbeeld omvatten het zingen van vogels, regen of het geluid van de zee.

voordeel

Elke beginner die wil de oosterse cultuur beheersen, stelt de vraag: Is het nuttig om te zitten in kleermakerszit? Natuurlijk, is het nuttig. Maar op voorwaarde dat je het goed doen. In deze houding zitten heel eenvoudig. Het maakt niet uit, je yoga te doen of gewoon wilt ontspannen. Kleermakerszit, in ieder geval, is zeer nuttig.

Dankzij de "Sukhasane" zul je in staat om te ontspannen en stress te verlichten en te versterken uw wervelkolom. Bovendien, je bent goed om de spieren van de dijen rekken en toniziruete hele lichaam.

Turks leren om te zitten en iedereen kan. U bent alleen verplicht regelmaat en frequentie. Je zult in staat zijn om het vormen van een juiste houding en de ontwikkeling van de mobiliteit van het bewegingsapparaat. Geloof me, het zal sterk verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Tijdens zo'n houding begint het bloed actief handelen in het onderste deel van het lichaam en de geest zal in rust. Tijdens meditatie voor veel mensen komt de inspiratie. Waarom ga je niet proberen te zitten in kleermakerszit? Picture this positie die u kunt zien in het artikel.

Contra

"Sukhasana" is niet bijzonder beperkt, maar als je knieën pijn doen of beschadigde beenspieren zijn, neem deze positie niet misbruiken. Bijkomende elementen comfort. Zo kunt u op een zacht kussen of een mat zitten. Ook, veranderen vaak je benen en trek ze soms voor een beetje rust.

Serieus nemen om problemen zoals dwarslaesie en stuitje, heup blessures, slechte knieën en enkels.

Als u pijn voelt in het lichaam tijdens de meditatie, onmiddellijk stoppen en probeer een andere dag.

Pose in het Turks en zwangerschap

Heel vaak "Sukhasanu" gebruikt door zwangere vrouwen. Deze houding is erg handig voor degenen die goed voor te bereiden op de bevalling. Het onthult de heup en normaliseert hormonale evenwicht. Echter, je moet een opleiding beginnen bij de vroegste stadia van de zwangerschap, en zelfs beter voor haar. In dit geval is het van belang dat de vrouw had geen contra-indicaties voor zitten in kleermakerszit pose.

fouten

Heel vaak, beginners oefenen in de positie in het Turks, fouten die het nut van de oefening te ontkrachten. Vergeet niet om je rug te kijken. Het moet perfect vlak zijn. Niet onderuit en niet de ribbenkast niet vallen. Alleen met een rechte rug zult u de kracht om te scheppen en te verzenden lock-up energiestromen hebben. Hierdoor kunt u vrolijk en vitaal harmonie voelen.

Met het oog op de praktijk van de poses zijn niet per se te mediteren. Het is zeer nuttig om te oefenen "Sukhasanu" in het dagelijks leven. Neem kleine pereryvchiki tussen uw zaken en zitten op de vloer met gekruiste benen. En zelfs als je gewoon zitten op de bank of een stoel, til je je voeten van de vloer en proberen om dit standpunt in te nemen.

Een paar woorden over meditatie

Zonder twijfel, meditatie een positief effect heeft op het menselijk organisme. Het belangrijkste ding - doe het goed. Begin met het kiezen van een schuilplaats. Het moet stil zijn. Kies telkens op dezelfde plaats en tijd. Dus zal het makkelijker om af te stemmen in en te ontspannen. De beste positie voor meditatie voor een beginner - deze houding is in het Turks. De gemiddelde duur van een sessie duurt ongeveer een half uur. Maar voor een start is voldoende vijf minuten. De essentie van meditatie is om naar te kijken vanaf de loop van zijn gedachten. Doe niet mee aan hen, gewoon kijken. Deze lessen brengt u vreugde, licht en liefde. Onderzoekers ontdekten dat regelmatige meditatie kan helpen bij het verbeteren van uw creativiteit.

Neem een paar minuten van meditatie per dag, en je zult zien hoe het niveau van je leven te verhogen.