Op de vraag wat is opgenomen vitaminen te beantwoorden

Het is algemeen bekend dat de B-vitaminen zijn betrokken bij vele cellulaire processen die zich in het lichaam. Bijvoorbeeld, ze regelen de stofwisseling, bovendien, die verantwoordelijk is voor de chemische reacties veroorzaakt door hen. Daarom is het erg belangrijk om ze in voldoende aantallen in de dagelijkse voeding op te nemen.

Een nadere blik op dat, wat bevat vitaminen en wat ze brengen voordeel voor onze gezondheid.

Voedingsmiddelen met vitamine B1

Beschouw vitamine B1 of thiamine, die niet minder belangrijk voor het lichaam dan vitamine C. Het is bekend dat wanneer er verschillende afwijkingen gebrek zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, is er prikkelbaarheid, lusteloosheid, kunt u pijn in de benen. Bij het ontbreken van de groei van een kind kan zelfs blijven voor de benodigde hoeveelheid thiamine in het lichaam van het kind. Dat is de reden waarom het zo belangrijk is om te weten wat bevat vitamine C. Dus, thiamine in grote aantallen zijn in groene groenten, noten, peulvruchten en bessen.

Ook bevat de vitamines in vlees, vooral varkensvlees. Thiamine nog steeds te vinden in voedingsmiddelen zoals bonen, aardappelen, asperges en de lever.

Producten, B2 en B5, vitaminerijke

Reageer op de vraag wat is opgenomen vitaminen, kan worden beschouwd als niet minder belangrijk voor het lichaam riboflavine of B2. Het blijkt dat bij verslechtert zicht deficiëntie optreedt aandoening van het zenuwstelsel, ook waargenomen gastritis, chronische koliek en verschillende huidziekten. B2 heeft een bijzondere invloed op de huid, dus als je vaak ziek met herpes, kookt, of gerst, een dringende noodzaak om riboflavine in de dagelijkse voeding toe te voegen. Het is niet veel, omdat vitamine B2 in grote hoeveelheden in dergelijke gewone voedingsmiddelen zoals eieren, granen, melk, vis. Als we praten over niacine of vitamine B3, ook wel de "nicotinezuur", het wordt gevonden in kip, granen, evenals groene groenten en bonen. Daarnaast heeft hij in slachtafval, noten en brood. Gebrek aan niacine leidt tot verstoringen, prikkelbaarheid en andere afwijkingen van het zenuwstelsel slapen. Zorgvuldige aandacht moet worden besteed aan vitamine B5, die ook bekend als "pantotheenzuur". Deelneemt in het metabolisme bovendien regenereren weefsel en voorkomt infecties in de slijmvliezen. Dus, als je vertragen tot sneden of wonden te helen, daarna met hoge waarschijnlijkheid kunnen we zeggen dat het lichaam ontbreekt vitamine beschouwd. Gelukkig pantotheenzuur aanwezig in veel voedingsmiddelen van dierlijke en plantaardige oorsprong. Grotendeels wordt gevonden in gist, lever, brood en zuivelproducten en bijproducten.

extra vitaminen

Dus we bedacht wat bevat vitaminen - ze kunnen worden gevonden in gewone levensmiddelen. Echter, er zijn momenten waarop het ontbreken van hen leidt tot gevaarlijke gevolgen, in het bijzonder tijdens de zwangerschap. Het is bekend dat deze stofgroep langzaam verteerd indien genomen in tabletvorm. In deze situatie is de arts schrijft vitamine injecties, die door intramusculaire injectie.