Oefeningen met hoepel - effectieve oefeningen af te nemen in de taille vet

Iedereen is bekend met het kind wrap is een effectieve manier om een slanke taille te creëren en versterken van de spieren in de buikstreek. Maar om de hoepel in de taille nogal saai draaien en kan zeer snel gaan vervelen. Om de massage-effect te bereiken en vermindering van lichaamsvet rond de taille en de heupen moeten oefeningen uit te voeren met een hoepel. Ze versterken niet alleen de buikspieren, maar ook de hartspier, het ademhalingssysteem, verhoging van de bloedcirculatie in de bekkenorganen, het bevorderen van de ontwikkeling van het evenwichtsorgaan, het verbeteren van de darmfunctie.

De combinatie van hoepel oefening met verschillende diëten, extra lasten in de sportschool, het nemen van vitamine preparaten kunnen bereiken van een aanzienlijke gewichtsreductie, en het verbeteren van metabolisme van de huid in het lichaam.

Regelmatige dagelijkse lessen in dertig minuten in een paar maanden zal een prachtig resultaat. Voor trainingen niet nodig om een speciale plaats en de inspanningen te kiezen. Het volstaat te lessen thuis te houden in een ruime kamer tijdens het kijken naar TV, luisteren naar muziek programma's en zelfs een telefoongesprek. Bijzonder nuttig en aangenaam oefeningen met hoepel buitenshuis. Newbie voor een lange tijd niet in staat zijn om de ring te draaien. In het beginstadium is het genoeg voor vijf minuten per dag. Geleidelijk aan de spieren zijn comfortabel om stress en trainingstijd kan worden verhoogd.

fabrikanten van vandaag bieden de consument verschillende soorten hoepels:

1. Normaal. Het is gemaakt van aluminium of kunststof en is zeer licht.
2. Vouwen. Het bestaat uit verschillende sectoren en is zeer gemakkelijk te vervoeren en opslag.
3. Gewogen. Het gewicht van de ring ongeveer 1,5-2 kg. Meestal is het holle deel wordt gevuld met zand. Als gevolg van de interne spanning van de vulling intens, en het gewenste resultaat komt veel sneller.
4. Met massage onderdelen - uitsteeksels, magneten, ballen, aren. Aanvullende elementen werken op de actieve punten van de taille en heupen. Zo wordt de massage-effect gemanifesteerd en lipolyse.
5. Dzhimfleksator. Gemaakt van versterkt rubber, gebruikt als een simulator voor het trainen van verschillende spiergroepen.

Gymnastische hoepels niet alleen leiden tot abdominale spierspanning en het bevorderen van gewichtsverlies, maar ook een bron van genezing.

Massage hoepels bestaan uit verschillende secties en het gewicht niet inferieur gewogen. Op het eerste klassen met een taille hoepel blauwe plekken en pijn. Het is niet nodig om bang te zijn, alles zal worden na verloop van tijd. In eerste instantie gelegd op beter op de buik met een brede elastische band of rond de handdoek, kunt u ook dikke kleding gebruiken. Na een paar trainingen en gelijkenis van blauwe plekken, zal het mogelijk zijn om de hoepel in een katoenen T-shirt of t-shirt verdraaien.

Voorafgaand aan de training moet worden gedaan opwarmen van de spieren voor het gevoel van warmte in het lichaam: de romp kantelt in verschillende richtingen, squat, circulaire hoepel vrascheniya.Intensivnost rotaties waargenomen op wil. Tijdens de training met de gebruikelijke en de opvouwbare hoepel moet mogelijk zijn om de buikspieren te rekken. Dit zal zorgen voor een grotere lipolyse.

Hoop oefening om de beenspieren te versterken. Tijdens de ring rotatie afwisselend uitgevoerd duwt de benen opzij, vooruit, achteruit. Tegelijkertijd houdt de rug recht.

Hoop oefening om de vestibulum trainen. De rotatie van de ring op de taille, afwisselend op één been, dan de andere. Na het beheersen van deze oefening voor complicaties kan een oogje dicht te knijpen.

Om de hartspier te versterken en respiratoire systemen moeten zijn handen opstaan, te ontbinden in de hand, maak een lichte helling. Ademhaling in dit geval - een diep en glad. Willekeurige dansbewegingen met de betrokkenheid van de armen en dijen zal een positief effect op het hele lichaam te hebben.