Coördinatie van de bewegingen is niet alleen belangrijk voor jongleurs

In aanvulling op de grote, oppervlakkige spieren in het menselijk lichaam zijn er zogenaamde diepe spieren die verantwoordelijk zijn voor het opnemen van zo'n belangrijke functie als de coördinatie van de bewegingen zijn. Natuurlijk, al degenen die betrokken zijn in de sport zeer serieus, hard gewerkt aan het, ongeacht welk type ze hebben gekozen voor zichzelf. Hetzelfde geldt voor mensen wiens beroep vereist complexe bewegingen: artsen, industriële klimmers, juweliers, en natuurlijk, circus jongleurs. Klinkt interessant, maar waarom hebben we nodig om te weten voor degenen die sport in de "You" en werken op de computer?

Coördinatie van de bewegingen: wat is voor gewone mensen

Sterker nog, de man zelf leeft een normaal leven. Waarom moest hij aan een al moe hersenen met gedachten van een soort van coördinatie van de bewegingen laden! Maar hier is het eerste reis naar de ijsbaan of wandeling over de ijzige stoep verandert in een blessure die voorkomen had kunnen worden als er weinig aandacht wordt besteed aan deze kwestie.

Het is alleen op het eerste gezicht lijkt het erop dat de complexe bewegingen in de woning niet worden gebruikt. Als je denkt, het is niet helemaal waar. Bijvoorbeeld, een jonge moeder van pas skill voederen baby met de ene hand, en het zelf - andere. En de tijd is opgeslagen, en zal geen honger te lijden.

Nou, als het ernstig is, niet-standaard situatie, dat volledig zal voelen wat coördinatie van de bewegingen, kan op elk moment. Daarom is het beter voor te bereiden, vooral omdat het niet per se deelnemen aan lange uren in de sportschool. Dit kan gedaan worden tijdens het woon-werkverkeer, wandelen, of om thuis te zitten. Maar eerst moet u uw niveau van de "skill" in deze kwestie te bepalen.

Coördinatie van de bewegingen: alsof alles wat ze was oke

Om het gedrag van de test is eenvoudig genoeg. Oefening om hoe goed de coördinatie van de bewegingen in de mens, heel veel te bepalen. Het volgende beschrijft een tweetal mogelijke uitvoeringsvormen.

"Swallow". Vertrouwd te veel van zijn jeugd oefening die het lichaam kantelen en het been evenwijdig aan de vloer met de staat te verhogen, en zijn handen te lossen in de hand. Als je toevallig zo 10 seconden of langer staan, nou ja, kunt u uw ogen te sluiten en verder te gaan staan. Is er gebeurd? Bravo. Een soortgelijke taak moet worden gedaan met het andere been.

"Het tekenen van de letter" B "in de ruimte." Zittend op een stoel, rechterbeen moet uitvoeren de draaibeweging met de klok mee en de rechter - de letter "B" in de tegengestelde richting van de gebruikelijke tekenen.

Als de tests met succes zijn, nou ja, kunt u blijven verder te worden verbeterd, en als de test resultaten zijn niet goed is, moet je serieus overwegen.

Coördinatie van de bewegingen: oefeningen op de verbetering ervan

Ook thuis kun je een aantal oefeningen, gericht op de coördinatie training te doen. Ten eerste kunt u uit te werken in de metro of bus, en dit kan eenvoudig worden verwijderd met een handgreep met je voeten iets breder dan schouderbreedte. Alleen moeten omgaan met zonder fanatisme, niet te vallen en niet om schade te veroorzaken aan anderen.

Een andere optie: aan zijn jeugd herinneren, en te lopen op de stoep, het blijkt dat als een volwassene voor velen het uitvoeren van deze oefening heel moeilijk.

We kunnen herinneren aan de reeds genoemde jongleurs en beginnen met een eenvoudige: gooi de bal met één hand en vang de andere. Als het zwaar genoeg, op hetzelfde moment, kunt u de spieren van de armen te trainen.

Nou, als je tijd hebt, is het om te kijken naar een nabijgelegen fitnessclub, kunt u speciale klassen, zoals "Body Balance" bij te wonen. Veel gecombineerde training bevat ook heel wat oefeningen voor de coördinatie: de BOSU (moeten leren om te springen en draaien op een halfrond), "functioneel», CrossFit, en ga zo maar door.