Bodyflex oefening: zuursterkracht

Voor mensen die hun figuur willen aanpassen zonder gebruik te maken van plastische chirurgiemethoden, is het heel belangrijk om een reeks oefeningen te kiezen die niet alleen effectief zijn, maar ook eenvoudig genoeg zijn om te kunnen uitvoeren. Onder veel oefeningen is een speciale plek bezet door bodyflex oefeningen, die gericht zijn op het verhogen van de hoeveelheid zuurstof in het lichaam, wat leidt tot natuurlijke verbranding van subcutaan vet. Dit systeem is vooral bezig met vrouwen die onlangs moeders zijn geworden, en waarvan het cijfer sterk is veranderd als gevolg hiervan. Klassen op bodyflex duurt ongeveer 15 minuten per dag, die zelfs de drukste persoon zich kan veroorloven.

Speciaal lief voor de nieuw gemummificeerde bodyfoot oefeningen voor de buik, die ze gemakkelijk uitvoeren in de tijd vrij van het zorg voor het kind. Het is de moeite waard om te onthouden dat zelfs voor het uitvoeren van klassen die deze techniek gebruiken, er enkele beperkingen zijn. Dus een strikte contra-indicatie voor bodyflex is de zwangerschap van een term, een aantal chronische ziekten en het nemen van medicijnen. De lessen op dit systeem moeten behandeld worden met dezelfde ernst als voor een wandeling in het fitnesscentrum.

Om bodyflex oefeningen goed uit te voeren, is het nodig om de ademhalingstechniek te beheersen met behulp van de buik. In eerste instantie ademen alle kinderen op deze manier, maar dan veranderen ze als gevolg van de ademhaling van de borst. Met de leeftijd begint een persoon in dit proces slechts 20% van het totale volume van zijn longen. Zelfs in de oudheid werden mensen behandeld met diepademing, waardoor de cellen met zuurstof natuurlijk worden verzadigd, het longvolume verhogen en het lichaam van schadelijke stoffen reinigen.

De juiste ademhaling, waarop alle bodyflex oefeningen zijn gebaseerd, vindt plaats in meerdere fasen. Om te beginnen moet je de lucht uit je longen zoveel mogelijk ademen door je lippen met een buis te drukken. Dan volgt een scherpe adem door de neus, die doorgaat tot er een gevoel is van overstroming in de longen. Deze fase wordt vervangen door een scherpe uitademing, die moet optreden als gevolg van de uitstoot van lucht door het diafragma. Dit wordt vergezeld van het geluid van "Fuck!", Wat aangeeft dat alles klaar is, juist. In de voorlaatste fase moet u langdurig vasthouden zonder ademhaling. Tegelijkertijd is het nodig om het hoofd te kantelen en langzaam de buik in jezelf te trekken tot je het voelt dat het aan de ribben steekt. Op dit moment worden de spieren van de pers intensief getraind, en ook de interne organen masseren. Als er geen krachten zijn om ademhaling te onderdrukken, moet u de lucht scherp ademen. In dit geval hoort u een geluid dat lijkt op een sob. Dergelijke ademhaling is de basis voor elk lichaamsbeweging, opgenomen in de basisset of verlengd.

Om de pers te versterken, moet je op je rug liggen, je benen rechtzetten, en buig ze dan in je schoot. De afstand tussen de voeten moet ongeveer gelijk zijn aan 35 cm. Dan moet u uw armen oprekken en een ademhalingsoefening uitvoeren . Dan stijgt de borst met de schouders, maar het hoofd blijft op de vloer en leunt terug. Alsof de lucht in elkaar zit, moet u de bladen zoveel mogelijk van de vloer afbreken, ga dan langzaam naar beneden en herhaal dit 3 keer meer.

Naast het helpen met vetverbranding, kunnen bodyflex oefeningen ook de behoefte aan roken verminderen. Ze hebben een gunstig effect op het hele lichaam door de toegang van zuurstof naar de cellen te verhogen. Vandaag zijn veel voordelen uitgereikt voor de uitvoering van dit complex. Voor beginners is het de beste om video lessen te kiezen, waar de coach een reeks oefeningen zal tonen en een goede ademhaling aantonen. Van de eerste keer kunnen veel misschien niet alles goed doen, maar met een paar weken dapperheid kan deze techniek worden beheerd en de eerste resultaten zien.