Hoe kunt u uw gezond gewicht te berekenen? verschillende manieren

Hoe kunt u uw gezond gewicht te berekenen? Deze meest gestelde vraag vrouwen die kijken naar hun figuur en zijn bang om dik te worden. Er moet echter een normaal gewicht persoon iedereen weten, omdat onze gezondheid is direct afhankelijk van hem. Dus, kijken naar een paar manieren gewicht berekening.

De meest populaire methode - een berekening van de body mass index (BMI). Te definiëren, moet je gewicht in kilo's gedeeld door lengte in meters in het kwadraat. Het resultaat wijst op 18,5 ondergewicht, normaal lichaamsgewicht kleine versterking moet zijn. Van 18,5-25 - het ideale gewicht voor een bepaalde hoogte. Van 25 tot 30 - er zijn een paar extra kilo's. Resultaten 30-35 wijst op de aanwezigheid van de eerste graad van obesitas te noemen, in dit geval, moet u een arts te raadplegen. Van 35-40 - tweede graad van obesitas. Dit overgewicht kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Al degenen die kreeg het resultaat boven de 40 punten, moet onmiddellijk contact op met een specialist, omdat de derde graad obesitas ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Het is echter niet nodig om de behandeling van de body mass index (BMI) is bijzonder ernstig, omdat de berekeningen geen rekening gehouden met noch leeftijd, noch de individuele kenmerken van het organisme. Daarom is deze methode van hoe je je gezond gewicht te berekenen, is een van de gemakkelijkste, maar niet de meest betrouwbare.

Als u niet wilt delen of de kwadratuur van de complexe getal, kunt u uw optimale gewicht te bepalen met slechts een rekenkundige bewerking. Paul Bork Een eenvoudige methode voor degenen die niet weten hoe je je normaal gewicht te berekenen. Als je lengte is tussen de 150 en 165 centimeter, dan moet je aftrekken 100 van het, het resulterende getal is de optimale gewicht in kilogram. Met de groei van 166-175 aftrekken u 105. En degenen die boven 176, maar minder dan 185 centimeter, aftrekken 110. Het merendeel van de hoge groei uit de buurt van 115 te nemen.

Maar deze methode van berekening geen rekening te houden met alle factoren - bijvoorbeeld, zoals leeftijd of lichaamsbouw. Daarom is het per se moet worden verduidelijkt. Om dit te doen, voordat je weet dat je een normaal gewicht, moet u de aard van de grondwet vast te stellen (asthenic of mager, normokostny of normale, hypersthenic of uitgebeend). De eenvoudigste manier om dit te doen, meet de omtrek van de pols van de rechter (linker of linkshandige). Voor vrouwen moeten de cijfers als volgt: - asthenic soort, 16-18 - minder dan 16 cm normaal boven 18 cm bezit zijn van algemene bot. Bij het meten zulke mensen: minder dan 17 cm - dunne type 17-20 - normokostnoe structuur boven 20 - hypersthenic type. Nu je weet welke lichaamstype je behoort, kunt u de resultaten verkregen door Bork aan te passen. Asthenic type resultaat neemt 10%, breed been eigenaars van 10% werd toegevoegd en de vertegenwoordigers van het normale lichaamsgewicht van de resulterende ongewijzigd.

Dus we bedacht hoe je een normaal gewicht te berekenen. Maar vergeet niet dat de beste gewicht voor u - dit is het jaar waarin je je prettig voelt. Het is niet nodig om de gezondheid te schaden, in een poging om te dunne modellen te imiteren of verliezen gewicht als hij plotseling past niet in "normale" raamwerk voor BMI. Het belangrijkste ding - het is de gezondheid, niet het uiterlijk of de pijl indicator op de schaal.