Tony Horton: effectieve workout

Perfect, gespierd lichaam - vandaag, misschien wel de droom van elke persoon. Sportbeweging was de reden voor de oprichting van een aantal opleidingen, gezond eten en opening speciale sportscholen. Een echt revolutionaire doorbraak was het complex, dat een fitness trainer Tony Horton heeft ontwikkeld. Wat is de functie zeer efficiënt en de tijd die nodig is om de perfecte figuur te creëren? In deze zaken, zullen we proberen te begrijpen.

Het unieke van het programma

Een speciaal programma genaamd P90X (Power 90). Het is een set van intensieve oefeningen die helpen bij de ontwikkeling van fysieke kracht, flexibiliteit en coördinatie. Het unieke van het programma ligt in het feit dat voor de uitvoering ervan niet hoeft te gaan naar de sportschool. Het behoort tot de categorie van thuis fitness. Zoals de auteur zelf zegt technieken - Tony Horton, de training gericht op een snelle en efficiënte overname van ideale conditie. In slechts drie maanden (of 90 dagen), deelnemer aan het programma zal proberen verschillende types van aërobe en krachttraining, nuttige informatie ontvangen over de "juiste" voedsel en kennis te maken met een aantal Oost-praktijken van ademhaling, stretching en terugwinning van energie.

workout opties

Tony Horton biedt drie opties, of trainingsschema. Ze verschillen van elkaar mate van complexiteit, materieel en personeel oefeningen.

Lean is de meest betaalbare optie. Het bestaat voornamelijk uit aërobe oefening. Ideaal voor diegenen die ervoor kiezen om matige lichaamsbeweging. Het helpt om effectief te bestrijden overgewicht en krijgen aangescherpt figuur.

Classic - een meer gevorderd niveau van de opleiding. Haar vermogen om te ondersteunen mensen ernstig sportiviteit en het hebben van voldoende fysieke training. Hier is de nadruk meer op krachttraining. Schedule gericht op het diep en van hoge kwaliteit pompen spieren van het lichaam.

Doubles - optie voor wanhopige mensen die niet bang zijn van de grote lichamelijke activiteit en het snelle tempo van de training.

Componenten en apparatuur programma

Programma omvat 12 soorten training. Elk heeft betrekking op de uitwerking van een bepaalde groep van spieren, de ontwikkeling van stretching en flexibiliteit, evenals de uitvoering van statische en dynamische oefeningen om uithoudingsvermogen op te bouwen. De lessen worden gehouden zes dagen per week en duurde een uur.

Maand 1. De focus ligt op de intensieve pompen de borstspieren, handen en vetverbranding training.

Maand 2. In dit stadium, de deelnemers aan het programma zijn oefeningen om de spieren van de benen, rug en druk te versterken. Om de opleiding plateaus te voorkomen, op voorwaarde dat die zich uitstrekt (stretching). Zoals vetverbranding complex in een bepaald blok worden gebruikt aerobic oefeningen op basis van martial arts.

Maand 3. In de laatste fase van een diepe pompen spieren van de rug en armen (biceps, triceps) en intens, maar korte training voor de buikspieren. Cardio in de minimale eenheid.

Om de drie weken van de actieve training komt het de beurt van het herstelrecht yoga weken. Het is noodzakelijk voor een evenwicht tussen lichaam en geest en het versterken van het resultaat.

In aanvulling op de gebruikelijke oefeningen (push-ups, sprongen, sit-ups), spierspanning gebruikte halters, expander, horizontale balk te verhogen.

Positieve resultaten op het P90X workout programma wordt bereikt als gevolg van de intensiteit en de selectie van effectieve oefeningen. Zoals de auteur zelf zegt Tony Horton techniek, de pers, bijvoorbeeld, vereist ten minste 8-10 minuten per dag. En na drie maanden regelmatig oefeningen die je kunt kopen zes, en zelfs acht kubussen.

Voor iemand geschikt?

Toni Hortona programma wordt vaak gedefinieerd als een extreme bereik. En het is niet alleen. Immers, het is ontworpen voor actieve mensen die niet lijden aan ernstige hart-, ademhalings-, neurologische en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Als een test voor de training aangeboden om een speciale fitness-test. In de afwezigheid van ziekte, maar niet-naleving van de minimumvereisten geen korting een unieke fitness-programma af. Om haar, volgens de auteur, kunt u geleidelijk aan komen. Om dit te doen, zijn er vele alternatieve methoden van de sport.

beoordelingen

P90X programma is speciaal ontworpen voor een sport-georiënteerde mensen die willen snel en effectief op te pompen het lichaam en om mooie aangescherpt figuur aan te schaffen. Het werd gemaakt, rekening houdend met de fysiologische kenmerken van het menselijk lichaam en diëtisten advies.

Over het complex oefening, die door de jaren heen geplukt Tony Horton, recensies vandaag bestaan overwegend positief. Mensen uit de hele wereld proberen en vinden ze effectief zijn in het bereiken van de gekoesterde doel. Natuurlijk, het verstoort alleen door het feit dat aan een deelnemer van dit programma kan niet iedereen.

De extra's

• Zoals erkend door de coach zelf en auteur Tony Horton, het programma is een van de moeilijkste, maar zeer effectief in het gebied van home fitness. Met een zorgvuldige en consistente uitvoering van haar goede vorm is gegarandeerd.
• Een unieke combinatie van kracht, aerobic oefening met ademhalingsoefeningen en yoga kunt u aanzienlijk versnellen de stofwisseling, verwijderen overtollige kilo en kopen gekoesterde reliëfvormen. Degenen die willen helpen bij het opbouwen spieren goede voeding, die is opgenomen in het programma van Tony Horton.
• Gorgeous heupen, strakke buik, sterke spieren in de armen, rug, decoreren niet alleen mannen, maar ook vrouwen. Het complex is geschikt en dat, en andere.
• Flexibiliteit en coördinatie te ontwikkelen grote yogalessen. Ze voorkomen ook het gevoel van de "onderdrukking" van de spieren en een bijdrage leveren aan de harmonische ontwikkeling en verbetering van de fysieke capaciteiten.
• De lessen vinden plaats in overeenstemming met een duidelijk tijdschema. Deze opeenvolging van menselijke discipline actie, ontwikkelt uithoudingsvermogen.

cons

Ondanks een track record van de positieve eigenschappen van het programma, waren er nog een paar dingen die problemen in de klas kan veroorzaken.

• Ten eerste, het is een vrij indrukwekkende lijst van optionele uitrusting. In aanvulling op yogamatten en traditionele meubels en de kamer (een stoel, een muur), die nodig zijn halters met verschillende gewichten, horizontale balk, expander met verschillende niveaus van weerstand, rack push-ups.
• In de tweede plaats kan externe gemakkelijke oefening te veel voor veel mensen. Slechts een bepaalde fysieke voorbereiding is een doorgaande ticket naar het programma, dat wordt aangeboden door Tony Horton. Deze extreme methode is een gevorderd niveau voor amateur-sporters en professionals die niet beschikken over de vrije tijd of de wens om de sportschool te bezoeken. Maar moeten snel herstel vorm of de verbetering daarvan.