Hoeveel koolhydraten in een banaan, en hoe effectief zijn ze in het dieet

Het moderne leven vraagt van ons vaak om een aantal inspanningen om mezelf in vorm te behouden. Toch zeer sedentaire en inactieve levensstijl in plaats stimuleert de groei van ongewenste afzettingen op de zijkanten, het verhogen van de omvang van de buik, en over het algemeen is niet bevorderlijk voor de menselijke gezondheid. Daarom is het nu diëtetiek is ontwikkeld, zodat mensen zorgvuldig te berekenen wat hij kan eten, maar van wat is beter te onthouden.

Wanneer een ras van de aanbevelingen van de artsen die verantwoordelijk is voor het onderhoud van de menselijke vorm, de meeste van hen geloofden dat de vele beperkingen opgelegd, niet mag genieten van bananen. Waarschijnlijk allemaal over eens dat calorie banaan 1 is klein genoeg om niet te bemoeien met een persoon om gewicht te vermageren te verliezen.

Nuttig banaan gevolgen: energiebron

Het is vermeldenswaard dat deze vrucht (of beter gezegd, het gras, maar we beschouwd als de vrucht van een banaan te zijn) valt niet alleen weinig calorieën. Het bevat grote hoeveelheden koolhydraten, die alle drie de rassen zijn: zowel glucose en fructose en sucrose. Ze zijn allemaal - de beste bronnen van energie. Wetenschappelijke experimenten hebben bevestigd dat twee bananen in een positie om zijn menselijke en een half uur van het werk uit te voeren. Dergelijke koolhydraten in een banaan maakt het erg handig voor diegenen die actief betrokken zijn bij de opleiding of geassocieerd met zware lichamelijke arbeid.

voordelen mood

Banana nuttig voor elementaire verheffen uw humeur. Het is geen geheim dat soms kruipt we thuis met onze stress en de onvermijdelijke botsing met een groot aantal mensen (vaak geconfigureerd onvriendelijke) met zeer negatieve emoties en absoluut uitgeput. In dit geval, niet langer uit hoeveel koolhydraten in een banaan. in feite, het hormoon van geluk - hoofdzakelijk wordt dat tryptofaan bevat, staat binnen het lichaam serotonine worden. Een dergelijke eigenschap van deze vrucht is zeer in de handen van vrouwen op bepaalde dagen: en er is geen schade aan de cijfers, die sinds 1 calorie banaan is laag (in tegenstelling tot dezelfde chocolade), en verbetert de stemming in zijn ogen.

Voordelen voor de zoetekauw

Het grootste probleem voor lijners is overweldigend verlangen om iets lekkers te eten. Met dien verstande dat de calorische waarde van slechts 1 banaan 75 (kleine vruchten) tot 135 kcal (en dit is een groot exemplaar) kan hunkeren Knock is bananen.

Echter, wanneer de beperking wordt geplaatst op de koolhydraten, veel lijners ontkennen zich in deze vrucht. Aan de ene kant is het niet verwonderlijk als je bedenkt hoeveel koolhydraten in een banaan. Aan de andere kant is het niet redelijk, zoals fructose, glucose en sucrose in het, licht verteerbaar dan bereid om atleten te gebruiken om te herstellen besteed aan training of energie wedstrijden.

Voordelen van de gezondheid

Voor een lange tijd en we weten allemaal dat bananen perfect reinigt het lichaam van opgehoopte gifstoffen. Dat is wat is voornamelijk gericht en recovery met behulp van gegevens vruchten. Ze zijn echter ook opmerkelijk schoon zwelling vanwege het hoge kaliumgehalte en een laag - natrium. Door deze relatie soepel en zonder negatieve gevolgen voor het organisme weergeeft overtollig water.

Waardevolle grote hoeveelheden in de sector bananen vitaminen van groep B. Ze zijn zeer nuttig voor degenen die hebben de intentie om te stoppen met roken. In dit geval wordt het belangrijk, en hoeveel koolhydraten in een banaan: ze goed helpen in het proces van het opgeven van een slechte gewoonte, die vaak gepaard gaat met hypoglycemie.

voordelen Beschikbare

Denk aan "exotische", die in feite, voor een lange tijd is het niet mogelijk om zelfs baby's te geven. Vanwege de lage allergeniciteit vaak begint daarmee ook de lokken kinderen. In dit geval, weer, wordt het belangrijk hoeveel koolhydraten in een banaan, omdat kinderen groeien snel, de energie die het kost veel, en allergieën bij kinderen vandaag de dag - een veel voorkomend verschijnsel. Zodat een dergelijke waardevolle stuk fruit voor kinderen jonger dan één jaar is gewoon onvervangbaar.

Het wordt aanbevolen om hypertensieve patiënten en diabetici en mensen met atherosclerose aanwezig is. Dergelijke patiënten banaan geïntroduceerd in het dagelijks menu, en geeft zeer goede resultaten tijdens de behandeling.

verschillende koolhydraten

Als we de lessen van de organische chemie te onthouden, het gaat om erg dat koolhydraten zijn twee soorten. Er zijn eenvoudig te zijn en mono- en di-sacchariden. Er zijn moeilijk, bel voor de eenvoud alleen polysacchariden. Dus genoemde vruchten bevatten beide rassen. Wat zijn de koolhydraten in de sector bananen zijn voor u hangt af van wat je doelen zijn. Hypoglycemie bestrijden bij stoppen met roken of gebruikt voor energieterugwinning eenvoudige suikers fit atleten. Hun bananen overweldigende hoeveelheid - tot 90%, zodat het fruit - bijna redding in deze gevallen.

Voor die diëten die zich richten op complexe koolhydraten, zal de banaan ook onmisbaar zijn. Ondanks hun geringe aandeel in vergelijking met enkelvoudige koolhydraten, polysacchariden, deze vrucht bevat nog meer dan veel andere groenten, fruit en bessen. We kunnen zeggen dat zo veel koolhydraten in 1 banaan, het is moeilijk te vinden in andere vruchten.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen op een zuivere banaan dieet

Zoals met elk ander dieet - allemaal heel individueel. Maar eet alleen die vruchten nog steeds niet de moeite waard. Natuurlijk, het grootste voordeel is het hoge gehalte aan kalium: het is goed ondersteund in de toon hartspier, die te kampen heeft enorme druk op geen enkele manier om gewicht te verliezen. In dit geval is de werkelijke voedingsstoffen vruchten bevatten weinig, en er is een risico voor uzelf tot uitputting te brengen. Maar elk dieet artsen adviseren iedereen om niet te verwaarlozen is dit niet exoticism exotisch. Het is moeilijk te zeggen hoeveel koolhydraten in een banaan 100g - nog steeds niet de meest voorkomende gewicht zo'n fruit. Het is echter goed te beseffen dat ze worden geabsorbeerd veel beter, makkelijker en zonder schadelijke gevolgen dan koolhydraten van 100 gram, bijvoorbeeld, eclairs of gebak. Een verzadigde energie en stemming zijn niet slechter.

Echter, als je strikt aan de regels en voorwaarden van hun dieet, is het nog steeds mogelijk is met het blote oog te schatten hoeveel gram koolhydraten in een banaan. Natuurlijk, dit is afhankelijk van de grootte ervan. Klein fruit (ongeveer palm lang) bevat ongeveer 17 g Large (anderhalf twee handen) - bijna ongeveer 18,5 vanwege het feit dat bananen van verschillende dikte en rijpheid kan, daarentegen gericht op deze figuren kan worden .

Schadelijk kwaliteit bananen

Ondanks de vele positieve eigenschappen, deze vruchten te hebben en negatieve eigenschappen. Voornamelijk als gevolg van het feit dat in ons klimaat, bananen groeien niet, zodat in de aanwezigheid van alle negativiteit in verband met vervoer. Fatsoenlijke leveranciers scheur vruchten groen met de verwachting dat ze dospeyut in de weg. Echter, er zijn gevallen waarin de bananen voor een betere en langere bewaring onderworpen aan verschillende behandeling - meestal gas. Het is triest dat, zelfs indien de leverancier bleek om eerlijk te zijn, de verkoper op de site resort naar het hetzelfde gas om een snelle fruit presentatie te maken. Bovendien zijn alle in hun koolhydraten uit nuttig en licht verteerbaar omgevormd tot een gewone suiker, schadelijk zijn voor een dieet.

Volgende verontrustende kwaliteit voor degenen die de zwartheid van de voedingsaanbevelingen voorbehouden: bananen stimuleren van de eetlust. En als je niet gewend zijn aan te geven ongeplande snacken, een bepaald tijdstip of moeten deze vruchten volledig te laten vallen, of jezelf beperken tot hen, zorgvuldig bijhouden windstoten tot ongeplande maaltijden. En in het algemeen, verwijzen naar banaan als een welverdiende dessert. Maar eet alleen desserts na het diner en een beetje, toch?

Puur vanuit een medisch oogpunt, moeten we voorzichtig zijn om degenen die zijn toegenomen zijn viscositeit van het bloed. Bananen zijn stijging zelfs nog meer, dat kan, in het bijzonder, om erectieproblemen bij mannen te creëren. Niet minder kan gevaarlijk misbruik bananen voor mensen met spataderen of tromboflebitis. Maar voor degenen die hebben een slechte bloedstolling, kunnen bananen worden gegeten net kilo.

Laatste waarschuwing aan de vinger en gastritchikov van de dame. Deze vruchten verergeren de maag fermentatieprocessen. Winderigheid kan nog steeds het doelwit van grappen zijn, maar in geval van problemen met de darmen en de maag is beter een verergering van de ziekte niet te riskeren.