30 beste anti-inflammatoire producten

Ontstekingsprocessen in het lichaam van de immuunrespons. Ontsteking vertelt over de wond of letsel: kloppend en zwelling geven aan dat het immuunsysteem werkt aan het herstel van de gezondheid. Echter, soms het proces uit de hand loopt. Verergeren de ontsteking kan gebrek aan slaap, meer stress, genetica of schadelijke producten in hun dieet. Wilt u de normale toestand van uw lichaam te herstellen, moet u weten welke producten het verminderen van de intensiteit van de ontstekingsprocessen. Veel ook helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht.

blauwe bosbes

Studies hebben aangetoond dat het eten van bessen elke dag ernstig vermindert de ontsteking. Daarnaast is de vruchtendranken helpen om de inflammatoire effecten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en koolhydraten te neutraliseren. Hoe gaat dit gebeuren? Het ding is dat de bessen hebben anti-oxidanten die de genen van de immuniteit en ontsteking beïnvloeden. Bovendien, bosbessen rijk aan vitamine C en polyfenolen.

havervlokken

Eet ontbijt havermout om het niveau van de ontsteking te verminderen en zich te ontdoen van buikvet. De havermout bevat nuttige koolhydraten die de darmbacteriën voeden. Deze bacteriën vetzuren die de oxidatie van vet reserves in het lichaam te bevorderen.

gember

De onderzoekers schrijven de gunstige eigenschappen van gember voor de gezondheid met anti-oxidanten, verschillende anti-inflammatoire, anti-bacteriële werking. Ginger blokkeert de genen en enzymen die ontstekingen veroorzaken. Als onderdeel van het experiment, ratten met reumatoïde artritis ontvangen gemberextract. Ootheca gewrichten en ontsteking bij dieren afgenomen.

groene thee

Dit is een geweldig hulpmiddel om gewicht te verliezen. De voordelen van groene thee wordt geassocieerd met catechines, antioxidanten, geconcentreerd in de bladeren. Deze drank wordt actief bestrijden van ontsteking en het voorkomen van de ontwikkeling van huidtumoren.

pure chocola

Goed nieuws voor alle liefhebbers van chocolade! Recente studies hebben aangetoond dat de antioxidanten in cacao, gewichtstoename te voorkomen en te verminderen bloedsuikerspiegel. Bovendien werd ontdekt dat microben te zetten chocolade inflammatoire componenten nuttig zijn voor het hart in de darm.

zalm

Er is een soort vet, dat meer moet worden gebruikt. Het gaat om omega-3. Deze gezonde vetten zijn beroemde anti-inflammatoire eigenschappen geworden. Hun beste bron is vette vis. Gebruik van zalm verhoogt het niveau van adiponectine, een hormoon dat het vermogen van de spier om energie uit het metabolisme van koolhydraten en versnellen putten verhoogt.

paprika

Peppers - Dit is een uitstekende anti-inflammatoire product waarin veel vitamine C, beta-caroteen en andere nutriënten, vrije radicalen te neutraliseren. Bèta-caroteen is zelfs in staat om kanker te bestrijden en de kans op het ontwikkelen van dergelijke ziekten zoals astma en reumatoïde artritis te verminderen.

kurkuma

Kurkuma bevat een stof met krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende werking. Voeg de kruiden in hun voedsel om hun cognitieve vaardigheden te beschermen, het versterken van de gezondheid van de lever en het hart, ontsteking in de gewrichten en de pijn geassocieerd met artritis te voorkomen.

biet

Bieten - het is de bron van verschillende voedingsstoffen, en unieke pigmenten, die verschillende antioxidantwerking zijn. Het gebruik van bieten versterkt de stofwisseling, verbetert de stemming en schakelt genen die leiden tot de ophoping van vet. Bieten vermindert de ontsteking in het lichaam en stabiliseert de bloeddruk.

broccoli

De broccoli zijn veel stoffen die beschermen tegen ontstekingen, evenals vitamine K, die helpt bij het verbeteren conditie van het lichaam. Vergeet niet dat je rauwe broccoli niet kunt eten voor mensen die allergisch zijn voor pollen!

zwarte bonen

De zwarte bonen bevat heilzame vezels, die op gunstige invloed op de darmaandoening. In een klein deel van de bonen ook twintig gram eiwit. Dit is een uitstekend product voor mensen met een dieet rijk aan antioxidanten en bijdraagt tot het verminderen van de intensiteit van oxidatieve en inflammatoire processen.

olijfolie

Olijfolie intensiteit van de blootstelling aan ontstekingsprocessen en herstelt gewrichten. Dit product heeft een effect vergelijkbaar met de werking van ibuprofen.

tomaten

Tomaten zijn een uitstekende bron van lycopeen, een antioxidant die de hersenen beschermt en helpt om te gaan met depressie. Lycopeen is gevonden in de huid, dus probeer cherry tomaten vaak eten. Goed en gekookte tomaten, lycopeen, nog groter dan in vers in hen.

Semena chia

Deze zaden bevatten veel gezonde vetten, vezels en voldoende eiwitten. Door deze Semena Chia te stabiliseren bloedsuikerspiegel, het stimuleren van gewichtsverlies, eetlust onderdrukken en zelfs helpen handhaven van de vochtbalans in het lichaam.

ananas

De ananas bevat bromelaïne, een enzym dat een krachtige anti-inflammatoire werking heeft. Het vermindert de symptomen van astma en helpt om sneller na de training te herstellen.

spinazie

Spinazie intens beïnvloedt de ontstekingsprocessen. Het is rijk aan caroteen en vitamine C, E en K, die het lichaam beschermen. Een vorm van vitamine E bekend als alfa-tocoferol, beschermt de gezondheid van de bloedvaten.

volkoren granen

Bruine rijst, quinoa, gierst en amarant zijn vol vezels, die helpt om genen die ontstekingen veroorzaken uit te schakelen. Het hoge gehalte aan B-vitaminen helpen ook om de gezondheid te versterken.

eieren

Eieren rijk aan vitamine D, die niet alleen versterkt de botten, maar ook helpt te bestrijden depressie en verkoudheid, vermindert het risico op sommige vormen van kanker en vermindert de intensiteit van de ontstekingsprocessen. Studies hebben aangetoond dat er een verband tussen lage niveaus van deze vitamine en ontsteking.

knoflook

Knoflook helpt om het lichaam te beschermen tegen de kou. Blokkeert de enzymen die bacteriële en virale infecties.

oesters

Dit product bevat heilzame enzymen die fungeren als antioxidanten, deactiveren vrije radicalen die cellen beschadigen.

kamut

Deze ongebruikelijke product, dat is een tarwe exotische soorten. Kamut is rijk aan magnesium, kalium, ijzer en vol nuttige vezels.

yoghurt

De ontwikkeling van goede microflora is van essentieel belang voor een goede gezondheid, vooral als het gaat om het omgaan met ontstekingsprocessen. Om u te helpen het verkrijgen van een yoghurt microflora kan rijk probiotica.

appels

Appels hoge vezelgehalte, zodat ze helpen de darmen goed te laten werken. Bovendien, appels bevatten pectine, die ook een positief effect op het lichaam.

noten

In veel noten vetzuren omega-3 en vitamine E, die antioxidantwerking verschillen.

ingeblikte tonijn

Volgens studies tonijnsoorten zeer effectief vetzuren omega-3. Kies vetarme ingeblikt voedsel in uw dieet op te nemen.

rosmarijn

Dit is een uitstekende kruiden, waarin veel antioxidanten. Voeg het toe aan het eten zo vaak mogelijk.

bot bouillon

Bij het koken van de botten in het water wordt collageen en andere voedingsstoffen. Dergelijke bouillon rijk aan aminozuren en gelatine, welke microflora herstelt.

kokosolie

Weinig mensen weten dat dit product heeft anti-inflammatoire eigenschappen. Studies hebben aangetoond dat kokosolie effectief helpt om verschillende ziekten te bestrijden.

honing

In de honing bevat veel nuttige enzymen die de symptomen van ontstekingsziekten te verlichten.

miso pasta

Deze Japanse product bevat veel probiotica, naast, omgaat hij met ontstekingsprocessen.