Gezond eten: We breken bestaande stereotypen

Koolhydraten. Het verminderen van de inname van koolhydraten kan op korte termijn effecten produceren als het lichaam zich aanpast aan hun voorraden te verminderen. Gezond eten van een gemiddeld verbruik van koolhydraten, die niet leidt tot gewichtstoename. Het lichaam koolhydraten gebruikt voor energie en een verdere vermindering van het verbruik kan leiden tot depressie.

Het is noodzakelijk om twee liter water per dag te drinken? Vloeistof uit het lichaam via de adem, zweet, blaas en darmen, maar dat betekent niet dat u zo veel water moet drinken. Het is moeilijk om de exacte hoeveelheid water die elke dag stroomt door eten en drinken te berekenen, maar als uw urine is lichtgeel van kleur, dit is normaal. Echter, als het is geschilderd in donkergeel, dan moet je om meer te drinken.

Volkoren voedsel. Lees het etiket inhoud om ervoor te zorgen dat ze intact. Gezond eten betekent dat het eten van 80 gram volkoren granen per dag - het kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroerte te verminderen.

Eieren verhogen cholesterol in het bloed? Deze mythe werd geboren dankzij het feit dat het eigeel is de cholesterol dieet. Echter, cholesterol is er niet veel aan de gezondheid van een matige consumptie van eieren bedreigen. Uit onderzoek blijkt dat het eten van een ei per dag cholesterol kan verhogen, maar eieren zijn een bron van vele voedingsstoffen.

Elke alcohol is schadelijk? Matiging is de sleutel. Er wordt aangenomen dat een glas wijn of twee glazen bier - een redelijk bedrag, dat niet schadelijk is voor de gezondheid van volwassenen. Alcohol is een antistollingsmiddel dat bloedstolling voorkomt, en rode wijn bevat anti-oxidanten, zodat de consumptie van kleine hoeveelheden alcohol kan een positief effect hebben.

Vitaminen zijn essentieel voor iedereen? Als je een grote verscheidenheid aan groenten, fruit en volkoren granen, en matige hoeveelheden van laag-vet zuivelproducten, eiwitten, en de juiste hoeveelheid calorieën te eten, dan heb je een gezond dieet, en je hoeft geen supplementen van vitaminen nodig. Mensen die niet aan deze richtlijnen te volgen, soms moet je een multivitamine te nemen. Ze zijn nodig voor zwangere vrouwen en mensen met eetstoornissen.

Om spieren op te bouwen, moet er meer eiwitten te eten? Ondanks deze verklaringen van bedrijven voor de productie van eiwitsupplementen als je geen inspannende gewichtheffen oefeningen, eiwitsupplementen je niet hoeft te doen om spiergroei. De juiste voeding met regelmatig trainingen zullen helpen verhogen spier. Additieven kunnen problemen opleveren, want de extra functies van het lichaam voor het overschot van eiwit kan worden beïnvloed.

Fiber leidt tot problemen voor mensen met een gevoelige spijsverteringskanaal? Er zijn twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare niet tot problemen omdat de makkelijk in het lichaam worden verteerd en voorkomt verstopping bij mensen met maagproblemen. Oplosbare vezels gevonden in bonen.

Verloren energie die nodig is om onmiddellijk een maaltijd? Na het laden moeten de atleten om koolhydraten glucose herstel van de bestanden te eten en een aantal eiwitten te verbeteren herstel effect. Nou ja, een drankje met koolhydraten, zoals warme chocolademelk met magere melk. Eiwitten helpen spiermassa op te bouwen en hebben ze daarom direct na de training is niet nodig.

Diabetes van het tweede type kan worden voorkomen als je voedsel dat laag in suiker eten? Diabetes wordt niet veroorzaakt door het eten van grote hoeveelheden glucose. Deze ziekte is het gevolg van de weerstand van het lichaam voor insuline. Voedingsmiddelen met een hoog suiker kunnen verhogen bloedsuikerspiegel, maar het zal slechts een indicatie van de aanwezigheid van diabetes, niet de oorzaak van het probleem zijn. Gezond eten zal niet in staat zijn om deze ziekte te genezen.