Dieetvoeding voor gewichtsverlies Zucchini Recipes

Courgette is een therapeutisch, low-cost en low-calorie product, die vaak wordt gebruikt in de voeding voeding. Het bevat veel mineralen die essentieel zijn voor verschillende chemische processen in het menselijk lichaam in de vertering en assimilatie van voedsel zijn. Laten we eens kijken wat dieetvoeding voor gewichtsverlies kan worden bereid uit courgette.

Helende en heilzame eigenschappen van courgette

Courgette koken een verscheidenheid van diëten. Dit product werkt direct op de darmen en maag, maar absoluut niet irriteert organen, stimuleert de lever. Courgettes zijn helende eigenschappen, een licht diuretisch effect, normaliseert evenwicht van de darmflora van een gezonde, het verbeteren van de opname van eiwitten.

Bovendien plantaardige voert het overtollige vocht uit het lichaam, alsmede zouten, toxinen, cholesterol. Courgettes zijn zeer nuttig, zelfs in het geval van vergiftiging. Zij bevelen het gebruik van dieetvoeding. Dit product is zeer nuttig voor cholecystitis, omdat het de uitscheiding van gal stasis bij bevordert. Antioxidanten en vitaminen te verbeteren en het immuunsysteem te ondersteunen, vertragen van het verouderingsproces. Het gehalte aan magnesium, ijzer en kalium draagt bij aan een goede conditie van het hart en de bloedvaten. Een zomer warmte gemakkelijk overgebracht gevolg van vitamine C en mangaan. Goede pub en artritis, het helpt om de gewrichten te reinigen, waardoor zout deposito's.

Gezonde groente is een instrument in de strijd tegen cellulitis. Bij het gebruik van drijfmest van squash als een masker is goed verduidelijkt gezichtshuid verjonging. De consumptie van groenten vermindert de symptomen van allergie. Niet minder nuttig product zaden: ze bevatten vet, het bevordert de verwijdering van wormen.

Erg handig courgette voor diabetici, omdat het de noodzakelijke vetten en koolhydraten bevat. Regelmatig gebruik van plantaardige verhoging van de beschermende eigenschappen van het lichaam, het verbeteren van de gezondheid, helpen voorkomen dat de ontwikkeling van vele ziekten.

Hoe maak je soep koken?

Dieetvoeding voor gewichtsverlies courgette zal nuttig zijn, niet alleen voor degenen die zich houden aan de beperkingen in voedsel. Groenten kun je een heleboel verschillende gerechten, variërend van soep en eindigend met gratin maken.

Dieet soep van de courgette is heel gewoon gekookt. Hiervoor moeten we de groenten: appelazijn, verse groenten (een middelgrote courgette en ui), meel (een eetlepel), groentebouillon, kruiden, gember, eiwit. Courgettes moeten worden gesneden en koken met azijn gedurende tien minuten. Vervolgens, verwarm de bloem in een pan en voeg deze toe aan de bouillon. Er zijn ook sturen de ui toe en bak op laag vuur tot ze zacht zijn. Kook een ei en scheiden de noodzakelijke eiwitten, hem snijden. Meng ze dan met kruiden en gember. Het verkregen mengsel wordt toegevoegd aan de soep en hem infusies gedurende tien minuten. Azijn en gember - zijn componenten die helpen in de strijd tegen obesitas. Degenen die zich niet houden aan het dieet, kan de soep van courgette een smeltkaas, een zeer smakelijk gerecht toe te voegen.

Soep met havermout en courgettes

De volgende ingrediënten die nodig zijn voor de bereiding van soep: (. 2 stuks) ui (. 1 pc), kipfilet (een pond), havermout (100 g), squash.

Als het vlees huid, zal het zeker worden verwijderd, en snijd de borst in kleine stukjes. In de kokende bouillon uit de borst, moet u de ui toe te voegen. Dan is het vlees te verwijderen, toevoegen van havermout en gehakte courgette. Kook de ingrediënten, zeven of acht minuten. Soep kan vullen met specerijen, kruiden en peper.

met courgette en champignonsoep

Ingrediënten: paddestoelen (0,3 kg) squash (2 st.), Wortel (2 st.), Ui (1 st.), Gekookte rijst (120 g), olijfolie, yoghurt of zure room.

Wortelen en uien Passer ongeveer vier minuten, voeg dan de in plakjes gesneden champignons en courgette. Alle ingrediënten zijn gestoofd samen een paar minuten. Volgende giet bouillon en gekookt naar een kant en klaar staat. voeg dan rijst. Serveer de soep met kan zure room en peterselie.

Zoals u kunt zien, dieetvoeding voor gewichtsverlies courgette snel en gemakkelijk te bereiden.

Olivier met courgette

Wat goed squash dieet om gewicht te verliezen, het is het feit dat het niet zo moeilijk. Vermogen blijft heel gevarieerd, en de gerechten - heerlijk. Voor salade hebben we de volgende producten: (. 2 stuks) wortelen, squash (0,6 kg), meer augurken, ham of gevogelte (0,5 kg), erwten (bevroren kunnen worden genomen), selderij.

Marrow worden gesneden en gebakken, en vlees kook met de toevoeging van citroensap. Gesneden groenten en meng met erwten. Zoals tanken mogelijk om magere yoghurt of zure room gebruiken. Salade zeker moeten zout en peper toe te voegen. Een beetje mosterd zal kruiden toe te voegen aan het gerecht.

stoom beignets

Pannenkoeken alleen genoeg calorieën, maar de beignets van courgette voor een paar - een goed dieet eten.

De assimilatie ingrediënten bereid: een paar eieren, courgette (600 g), meel (150 g), zuiveringszout, plantaardige olie, kruiden, paneermeel.

Zucchini rooster, voeg eieren, uien, bloem, bakpoeder en kneed het deeg. Verder houden het op een bain-marie gedurende tien minuten. Daarna pannenkoeken kunnen bakken in boter en leg op perkament, om zich te ontdoen van overtollige olie te krijgen, omdat onze maaltijd op dieet zijn. Om het te kunnen worden gevoed met een laag vetgehalte saus of zure room.

gemarineerde courgettes

Verschillende jonge squash is noodzakelijk om hak het fijn. Daarna volgt de saus uit plantaardige olie, peper en balsamico bereiden. Het resulterende mengsel giet gehakte groenten en ze in de koelkast voor een paar uur.

Ragout van courgette

Hoe de stoofpot van courgette dieet koken? We nemen deze ingrediënten:

1. Een paar eieren.
2. Paneermeel.
3. Vier eetlepels room (mager).
4. ½ kilo aubergine en courgette.
5. Pittige kruiden.

Groenten gewassen, schoongemaakt en gebakken in de oven. Klop het ei wordt gevolgd met zure room, voeg de greens en koekjes. Groenten worden gevuld met het mengsel en bak gaar. Dietary ragout van courgette klaar.

boten

Voor gebakken, boot moeten we: courgette (0,5 kg), olijfolie, zout, kaas (300 g), kruiden, knoflook, tomaten (1 kg), koolrabi (2x), wortelen (2x).

Courgettes moet goed gewassen en de lengte gesneden. Halverwege moeten worden verwijderd. Het vlees wordt afzonderlijk gesneden, samen met andere groenten. Ui en knoflook versnipperen en stoofpot in olie. Voeg vervolgens de groenten toe en laat nog een paar minuten. Bereid greens door wassen en snijden het. Plantaardige het mengsel wordt voorbereid squash "boten" op te leggen. Bovenop elkaar kan een stuk kaas gezet. Dale gerecht stuur in de voorverwarmde oven gedurende vijfentwintig minuten.

gebakken courgette

Braadpan met courgette in de oven - perfect licht en dieetmaaltijden. Voor de voorbereiding nodig:

1. Drie eetlepels bloem.
2. Drie eieren.
3. Greens.
4. Een kilo pompoenen.
5. Een ui.

Courgette en uien moeten aardappelpuree te bereiden. Om dit te doen, kunt u de groenten over te slaan door een vleesmolen. De resulterende massa wordt beter gezegd in een zeef en laat even glas overtollig vocht te staan. Een ei gekookt moet worden en direct verpletterd in de aardappelpuree. Er zijn ook verse kruiden, een paar rauwe eieren, peper, zout, meel toe en meng goed. Het resulterende mengsel werd gedurende vijftig minuten in een vorm en bak gezet. Op de top van braadpan kunt u bestrooi met geraspte harde kaas. Het is ook nog steeds mogelijk om verschillende groenten toe te voegen: gekookte aardappelen, tomaten, paprika, kaas.

Pap met courgette

Om de pap we zucchini helft en een halve liter melk, 150 g rijst, peper, zout, kruiden, fungi (0,3 kg) en ui moet bereiden (1 st.).

De groenten te raspen en zet een laag op de bodem van de pan met dikke bodem. Dek af met een laagje rijst en groenten weer. Pap met zout en bak ongeveer tien minuten, maar niet roeren. Dan voeg melk en breng aan de kook. De kant en klare pap, kun je bestrooi met kruiden.

Courgette en tomaten

ingrediënten:

1. Uien - 3 stuks.
2. Tomaten - 1,5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Zout.
6. Cheese - 145 gram.

Tomatenplanten gewassen, afgesneden op en verwijder halverwege, peper en zout. Squash geschild, gesneden in kleine stukjes en bak met uien. Dit mengsel vul de tomaten en strooi geraspte kaas. Vervolgens wordt de schotel in de oven gebakken voor tien tot vijftien minuten. Het kan zowel onafhankelijk als met garnituur worden gebruikt.

Koken Tips voor Slimmer

Voor dieetgerechten meer geschikt is voor jonge courgette. Groenten is beter te nemen met een donkergroene schil, zoals het is, het bevat een groot deel van alle voedingsstoffen. Daarom is het niet altijd verstandig om het te verwijderen bij het koken.

Als je maaltijden voor een paar of een stoofpot te bereiden, is het niet aan te raden om veel water toe te voegen, om te voorkomen dat de heilzame eigenschappen verliezen.

Courgettes zijn goed absoluut combineren met alle producten, zodat u veilig kunt gebruiken.

Het is niet nodig intensief bak groente, nuttiger ze zullen worden gestoofd.

Dieet pubs: reviews en resultaten

Kan ik echt gewicht te verliezen met behulp van een dieet op basis van de courgette? Het maakt niet uit hoe ongelooflijk het ook mag lijken, dieetvoeding voor gewichtsverlies echt werken courgette. Bewijs hiervan zijn de opmerkingen van degenen die al het wonder groente hebben geprobeerd. Inderdaad, kan een dergelijk dieet te verliezen twee tot zes kilo zonder enig risico en schadelijk voor uw gezondheid. Aangezien de groente is caloriearm product rijk aan magnesium, calcium, kalium, zwavel, fosfor, ijzer en vitaminen, zal het lichaam worden voorzien van de gewenste stoffen en dus gereinigd.

Dieet kan gebruikt worden eenmaal per jaar voor 1-4 weken. Echter, is het raadzaam om courgette regelmatig in uw dieet toe te voegen gedurende het hele jaar. Elk dieet is onevenwichtige visie van de macht, maar omdat voor een lange tijd niet kan het lichaam te beperken.

Te oordelen naar de reviews, dient te worden opgemerkt dat het verlies van de extra kilo ook invloed op het gebruik van rauwe groenten, die cholesterol te verlagen, zuiveren de bloedvaten, herstelt de water-zout processen in het lichaam, verwijdert overtollige vloeistof, actief betrokken bij de strijd tegen cellulitis.

Naast het feit dat squash kan bijdragen tot het verminderen van gewicht, ze normaliseren van de activiteit van het spijsverteringskanaal, bij de aanpak van diabetes, en versterkt de hartspier.

Mensen die het dieet ervaren, praten over de verschillende bedragen van de verloren kilo. Echter, het feit dat het gewicht is langzaam aan het verdwijnen, precies.

dieet regels

Pumpkin dieet is heel populair en wijdverbreid. Voor meer effectieve raden haar optreden experts het gebruik van een aantal regels. De beste tijd is het gebruik van het dieet van de zomer en de vroege herfst. Omdat het product een caloriearme groente, kan de dag eten tot halve kilogram. In dit geval heb je niet beter.

Porties moet klein zijn, is het beter om het aantal maaltijden per dag te verhogen. Geen behoefte om honger lijden, zo snel als je wilt eten, voel je vrij om het squash gerecht te houden.

Wanneer overgewicht wordt aanbevolen om vers sap squash drinken. Wanneer een dieet is verboden het gebruik van koffie, alcohol, en gerookte worst. Het dieet vereist het verplichte gebruik van twee liter vocht per dag. Toch is het mogelijk om magere yoghurt en kefir te drinken.

Een optie Dieetmenus

Dieet niet zorgen voor een zeer streng dieet. We willen een voorbeeld van het menu te geven:

1. Morning - elk gerecht op basis van squash, groenten, sap.
2. De volgende voedselinname - sap of appel.
3. Lunch - squash gerecht, gekookt vlees, thee.
4. Snack - rauwe courgette, het sap van de appels, salade van wortelen en kool.
5. Diner: Gedroogd fruit en sap (thee).

Pompoen dieet werkt goed en geeft goede resultaten, bovendien heeft het een lage kosten, dus het is het proberen waard.