Low-calorie voedsel: lekker en gezond

Voor ons lichaam is het belangrijk om matiging in voedsel te observeren, het eten van alleen nuttig, maar voor het grootste deel en low-calorie voedsel. Een groot aantal calorieën, indien hen de normale dagelijkse overschrijdt, leidt tot de accumulatie van overgewicht, die constant storingen in de regeling inhoudt. Nuttig om caloriearme producten te gebruiken zijn ook degenen die proberen om gewicht te verliezen. Echter, slechts individuele plantaardig voedsel is niet zo veel gemakkelijk te bestaan voor een lange tijd. Daarom zijn er een aantal gerechten, die lage niveaus van calorieën bevatten en, tegelijkertijd, aangenamer en smakelijker dan een wortel of komkommer.

Dus, laten we ons eerst zeggen dat de meest low-calorie voedsel - een wortel, banaan, olijf, framboos, gebakken aardappelen en komkommers. Echter, er zijn vijf caloriearme gerechten, die zeer gemakkelijk te bereiden en lekker om te eten zijn.

Alle low-calorie voedsel is goed daar als ontbijt, lunch en zelfs diner, de eerste plaats in de ranglijst gegeven aan de soep (natuurlijk, groente). Deze maaltijd bevat minder calorieën dan een seconde, maar het bevat dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen en die nodig zijn om normale niveaus van stoffen van het leven te behouden. Soep is bevredigend en nuttig. De gemiddelde calorische waarde van een kom soep - 150-170 kcal. Daarom kan het zelfs twee of drie porties per dag, zonder angst voor schade. Bovendien is de absorptie van deze schotel is snel, wat de spijsvertering verbetert. Bovendien is het bijzonder geschikt voor gebruik in het koude seizoen, als de soep heeft een opwarmend effect.

Op welke producten zijn low-calorie, is het het beste om te vertellen zelf een voedingsdeskundige. Het is echter duidelijk in zijn oproep lijst salade van zuurkool, gevuld met zonnebloemolie. Posudite honderd gram zuurkool pure bevatten ongeveer 20 kcal, en in de salade en het aantal is alleen maar toegenomen tot 50. Kool geen vet bevat, maar rijk aan vezels, die de spijsvertering verbetert en bevordert een snelle kwalitatieve en verzadiging. Oa zuurkool bevat vitamine K, vitamine C groep B, een veel minerale stoffen die ontstekingsremmende, pijnstillende en versterkende werking op het lichaam.

Iedereen weet dat de lijst van "low-calorie producten begint altijd met wortelen. Echter, om je leven te diversifiëren, kunt u de wortel gebruiken in een pure vorm, afgewisseld met wortel fris. Het is lekkerder en leuker. Echter, behoudt ook alle gunstige eigenschappen van verse wortelen. Veel van hen, bijvoorbeeld, de aanwezigheid van beta-caroteen, die het immuunsysteem versterkt. Bovendien, weinig mensen weten dat de gunstige eigenschappen van wortelen en de opname vindt alleen plaats in de aanwezigheid van olie of in Frechet, of in een salade. Calorie wortelen - 33 calorieën, en wortel FRESH - 60-65 kcal.

In aanvulling op deze voedingsmiddelen, low-calorie voedsel hebben nog steeds verschillende soorten. Dus, rammenas, meer in het bijzonder, een salade van te maken heeft geen beperkingen op het gebruik. Door zelf, de radijs heeft een vrij penetrante geur en een specifieke smaak. De groente is een leider onder de rest van de hoeveelheid vezels en etherische oliën en minerale zouten. De belangrijkste eigenschap - radijs displays overtollige cholesterol uit het lichaam en verbetert de darm.

Yoghurt is gewoon onvervangbaar, als u besluit om te eten. Maar vergeet niet dat je nodig hebt om alleen maar low-calorie voedsel te kiezen, is dat. E. Low-calorie yoghurt. Die beschouwd als een product calorische waarde is niet meer dan 1,5%. Gemiddeld 250 ml yoghurt bevat 125-130 kcal. Vergeet niet dat yoghurt perfect normaliseert de darmen en het hele spijsverteringskanaal.

In het algemeen low-calorie voedsel zijn nuttig voor een normale lichaamsfunctie, is het belangrijk om alleen te voldoen aan de maatregel in alles!