Schadelijke en gunstige voedingsmiddelen die koolhydraten: complexe en eenvoudige lijst van organische verbindingen

Voor de normale levensduur van een persoon nodige energie en kracht die we krijgen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Dit is een belangrijk element niet alleen voldoet aan de voedingsbehoeften instinct, maar zorgt ook voor de goede werking van het metabolisme. Ons voedsel moet evenwichtig zijn en bestaan uit een voldoende hoeveelheid vetten, eiwitten, koolhydraten, mineralen en vitaminen.

De rol van elke stof is groot, dankzij deze componenten, zullen we blijven bestaan. Velen geloven dat koolhydraten dieet bevordert gewichtstoename - laten we eens kijken, wat schadelijk is en wat nuttig is. Bijhouden van producten met koolhydraten. Lijst voor mensen met een dieet. Het kan worden verdeeld in 2 groepen: eenvoudige organische verbindingen en esters (langzaam).

De belangrijkste vijand van onze gezondheid zijn voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten worden onmiddellijk afgebroken en omgezet in lichaamsvet, natuurlijk, als een persoon niet voldoende lichaamsbeweging. Maar dit betekent niet dat ze niet kunnen worden gebruikt - alles moet rationeel en gedoseerd zijn. Actieve mensen moeten voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten.

Lijst die bestaat uit eenvoudige organische verbindingen

- Gerookte worst.

- Wit brood.

- Gezuiverd Fig.

- Sugar.

- Zout moeren.

- Sweet vlokken.

- Corn.

- Gebak, gebak.

- Crackers, chips.

Deze producten zijn te vinden op de tafels van de algemene bevolking. Ja, ze zijn lekker, snel blussen van de eetlust en zo snel gelegd op hun kant. Door nutteloze en schadelijke producten omvatten snoep, gebak, zoete dranken, ijs, alcoholische dranken. Niet profit en semi-afgewerkte producten (vlees dumplings, knoedels, pizza, pasta). Als u voorstander van een gezonde levensstijl, raden wij u aan te sluiten van het menu van de voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. De bovenstaande lijst gepresenteerd.

Voedingsdeskundigen raden om te eten over de hele wereld groente, niet-bewerkte levensmiddelen, die ons voorziet van een bron van natuurlijke voedingsstoffen en heeft een lage glycemische index. Zoals voedsel bestaat uit langzame (complexe) koolhydraten die lang verteerd verrijking energie en verzadigde mens. Deze omvatten vers, gekookt of gebakken groenten en fruit. Pompoen, wortelen, aardappelen, courgette, kool, bieten en appels - voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten.

Tabel tragere verbindingen

Onder hen zijn een verscheidenheid van gedroogde vruchten (pruimen, vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen), die perfect vervangen van schadelijke en gevaarlijke snoepwinkel. Complexe verbindingen rijk aan bepaalde typen peulvruchten, zoals bonen en walnoten. Bruikbare koolhydraten zijn essentieel voor het functioneren van het centrale zenuwstelsel (zenuwstelsel). Ons brein absorbeert glucose en het gebruiken als energiebron.

Het tekort, evenals een overschot, deze elementen hebben een negatief effect op onze gezondheid en wit. Gebalanceerde hoeveelheid koolhydraten voedingsmiddelen zal helpen voorkomen hypoglykemie. Met minimale kennis, kunt u uw dieet zo veel mogelijk correct te maken. Eet gezond voedsel dat koolhydraten bevat. Lijst van snelle en langzame verbindingen zal beschermen tegen huiduitslag acties.