Nuttige eigenschappen en de calorische waarde van de bananen

Banana - een geweldige fruit, die al lange tijd beschouwd als de meest populaire en nuttig. Zijn huis aan de bossen van Zuidoost-Azië. Op dit moment, bananen zijn inferieur in populariteit alleen voor tarwe, maïs en rijst. Dit fruit wordt geteeld over de hele wereld zijn er meer dan 500 variëteiten. In ons land wordt verbruikt dessert bananen.

Ten opzichte van andere producten, deze vruchten genoeg calorieën. Gemiddeld een verse banaan bevat 90-140 cc. Het aantal calorieën is afhankelijk van de looptijd en fruit per gewicht. Interessant is dat de calorische waarde van gedroogde bananen overschrijdt calorie vers tot vijf keer!

Maar honderd gram gedroogde bananen bevatten maar liefst 285 calorieën. De meeste zijn calorierijke chips van deze vruchten. calorieën per honderd gram is gelijk aan 530, wat veel voor een gewoon zoetigheden. Echter, ondanks het feit dat calorie banaan is zo hoge voedingswaarde en hun calorie gekookte aardappelen bijna anderhalf keer groter is dan zijn zij de ideale product voor een dieet. Dit alles is mogelijk dankzij de voedingswaarde en de eigenschappen van de vrucht. Gedroogde bananen, die zeer hoge calorie zijn, beter te eten alvorens te gaan werken, om een en een half uur niet een gevoel van honger te voelen en niet afgeleid worden van hun taken.

Dat bananen bestaan uit drie typen natuurlijke suikers: fructose, glucose, sucrose. Als resultaat van de interactie met veel koolhydraten een persoon heeft een belangrijke onmiddellijke en langdurige levering van energie. Het is daarom zeer geschikt om te gebruiken voor mensen die betrokken zijn bij actieve fysieke arbeid.

Bananen bevatten veel vitaminen, zoals PP, B6, A, C, B2, E. Ook de vruchten omvatten calcium, fosfor, natrium, cellulose en andere nuttige mineralen. Calorie inhoud van bananen en energiewaarde - niet alleen nuttig kwaliteit inherent fruit. Een hoog kaliumgehalte versterkt de hartspier, waardoor het risico van hypertensie geminimaliseerd. Bananen zijn het meest geschikt voor meisjes en vrouwen, omdat ze depressie te voorkomen, het verbeteren van stemming. Dit komt door de aanwezigheid van het eiwit tryptofaan, dat wordt omgezet in het geluk hormonen in het lichaam. Dit hormoon ontspant, kalmeert, geeft een gevoel van geluk.

Zoals u kunt zien, banaan calorie verdwijnt naar de achtergrond. De belangrijkste zijn de nutritionele kwaliteit en energie-eigenschappen. Om dieet effectief te zijn, moet het een permanente manier van leven geworden. Als je op een dieet van tijd tot tijd, maar het kan het lichaam schaden, zoals het gewicht zal krijgen. Ongeveer twintig minuten voor een maaltijd moet je een banaan te eten. Als gevolg van de hoge calorische waarde zal sterk verminderen de eetlust en het lichaam wil niet veel voedsel consumeren. Maar voordat het naar bed gaan om ze te eten is niet nodig, omdat ze verteerd voor een lange tijd en het werk van de darm is gebroken.

Calorie bananen in ieder geval veel minder calorierijke cake, snoepjes, chocolade, dus het is beter in plaats van snoep eten fruit. Over het algemeen is het het beste om te schakelen naar een gezonde levensstijl en eet gezond. In dit geval, zult u niet nodig hebt om jezelf te beperken tot het kiezen van een favoriete maaltijd.

Bovendien zijn deze exotische vruchten te helpen het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen, het immuunsysteem te versterken, kalmeert de zenuwen. Bananen zijn geïndiceerd voor de behandeling van vele ziekten. In sommige gevallen, ze helpen te stoppen met roken: de inhoud in een banaan vitamine B12 en B6, evenals kalium en magnesium het lichaam te versterken in de strijd tegen nicotine.

Bananen kunnen worden gebruikt in cosmetica en medicijnen. Ze zijn niet alleen nuttig, maar ook heerlijk! Eet fruit en genieten van het leven!