Koolhydraten-vrije producten: volledige lijst

Elke moderne vrouw weet dat ze zeker nodig hebben om hun eigen uiterlijk te controleren, met het oog op de elementaire behoeften van de samenleving te voldoen aan haar uiterlijk. Dat is de reden waarom in dit artikel wil ik vertellen, wat zijn de koolhydraten-vrij voedsel die u kunnen helpen niet alleen perfect om je gewicht op een gezond niveau te houden, maar zelfs een beetje van zijn worp.

Waarom doen?

Dus, om te beginnen met het onderwerp dat u nodig hebt om te verwijzen naar het probleem te overwegen. Waarom zou een vrouw om te weten wat zijn de koolhydraat-vrije producten? Dit is vooral nodig de dames die willen afvallen, maar niet stoppen om te eten. Als een persoon verbruikt voedsel dat niet koolhydraten hebben, moet zijn lichaam ergens aan de stof naar energie en de goede werking van alle systemen te nemen. En hij doet het zal zijn in de eerste plaats als gevolg van vetophopingen die aanwezig zijn op het lichaam van elke persoon zijn. Dit zal het afslanken proces, de droom van heel veel mensen, vooral vrouwen.

de voordelen

Er wordt gezegd dat koolhydraten - belangrijke elementen voor de levensduur van het organisme. U kunt beginnen met het koolhydraat-vrije producten te consumeren, waardoor je lichaam tot in de perfectie, maar een leven om te vertrekken een dergelijk dieet is niet nodig. Er is een regel die moet worden gevolgd. Aldus dient het lichaam van de koolhydraten in de hoeveelheid van 30 tot 100 gram per dag.

over koolhydraten

Moet ik zeggen dat er verschillende koolhydraten. Ze kunnen snel, die zeer gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam. Ze in dergelijke voedingsmiddelen zoals vruchten, snoep, diverse zoetwaren, zuivelproducten, alsmede die welke bestaan uit zetmeel. De volgende groep van de zogenaamde langzame koolhydraten, die in granen, peulvruchten en groenten. Minder hetzelfde in alle gegevenselementen in eiwitrijk voedsel , zoals vlees, vis, champignons, zeevruchten, evenals zeewier.

vlees

Dus wat zijn de koolhydraat-vrije producten bestaan? De waarheid wordt verteld, deze lijst is vrij kort, en weinig variatie in het menu zal niet groeien. Echter, alle mogelijk indien gewenst. Dus, de eerste groep van vlees. Dit kan een kipfilet zijn. Echter, er zijn enkele nuances. Het moet noodzakelijkerwijs zonder huid en voor te bereiden moet vrij zijn van vetdruppeltjes zijn. Je kunt gewoon koken of een maaltijd in een bain-marie. Ook moet u verschillende panirovok en sauzen in de consumptie ervan te vermijden. Gevolgd door kalfsvlees of rundvlees. Wel moet het vlees volledig schoon en vrij van vetresten zijn. Kook het als je nodig hebt, zonder frituren. Een geweldige optie - gekookt vlees of gestoomde.

vis

Wat er anders is koolhydraat-vrij voedsel? producten nauwkeurig vullen vis. Dit is een uitstekende food product dat u wilt alle mensen, met inbegrip van jonge kinderen te eten, ongeacht of een persoon zit op een dieet of niet. Dus, in deze uitvoering, kan kabeljauw, koolvis, schelvis, Limonella, zijn zeebaars of snoekbaarzen. Het is belangrijk om u eraan herinneren dat je nodig hebt om de vis te koken zonder het gebruik van pannen, is het beter om te koken of te koken voor een paar. U kunt ook consumeren en zeevruchten, zoals garnalen en inktvis, maar maken het niet in grote hoeveelheden.

zuivelproducten

Wat zijn enkele andere koolhydraat-vrij voedsel? deze lijst voegt ook kislomolochka. Dus, kun je eet magere kwark of yoghurt. Echter, de inname van deze voedingsmiddelen per dag is het noodzakelijk om de hoeveelheid mag niet meer dan 200 gram per dag te beperken. Dit blok kan ook soja kaas, tofu, koolhydraten die extreem klein, ongeveer 1 gram per 100 gram product.

Over vetconsumptie

Als een persoon gaat om te gaan op een koolhydraat-vrij dieet, het is om te zeggen dat het anders kan. Dus, volgens sommige bronnen, is het mogelijk om vet voedsel consumeren, aan de andere kant - het is onmogelijk. Echter, mensen die niet zonder de worsten kunnen leven toegestaan om dergelijke calorierijke voedingsmiddelen te consumeren. Volgens sommige bronnen, kan het ook varken, lam, gezouten vis, vette verse vis (zalm, haring, zalm, makreel) zijn. Het toegestaan, zelfs vet. In dit geval, zelfs boter en plantaardige olie en zure room. Het is ook een koolhydraat-vrij voedsel die lijst met een sterke wens of behoefte, ook kan worden verlengd. Echter, pas op!

andere producten

Er wordt gezegd dat dit is niet alles. Als een persoon geïnteresseerd is in koolhydraat-vrij dieet voedsel lijst kan worden verlengd groenten, citrusvruchten, wortelgroenten en bessen. Nog steeds toegestaan om eieren te eten.

Wat vergeten

Toch is het belangrijk om te weten en die producten, die nodig is om te vergeten, als je wilt zitten op een koolhydraat-vrij dieet. Zo is in de eerste plaats - het brood, bakkerijproducten en bloem voor alle producten. Gevolgd door fruit (met uitzondering van citrus), zuivelproducten, alle snoep, aardappelen, maïs, wortelen, evenals alcohol.

Termen van koolhydraat-vrij dieet

Zo koolhydraat-vrij dieet. Lijst van goedgekeurde producten gewaakt hebben, en nu het moet gezegd worden over een aantal van de regels, die zeer belangrijk zijn om te observeren zijn. Eerst worden alle salades meestal gevuld met citroensap. Soms, heel zelden, het kan worden gemaakt met olijf- of zonnebloemolie. Echter, nooit mayonaise of saus. De tweede regel: eet gebraden ongewenst is wel toegestaan. Van tijd tot tijd kunt u het vlees of vis in olijfolie bakken. Derde: vlees en eieren zijn het best te gekookte groenten consumeren - rauw. De vierde regel geldt vloeistof. Na het eten bij een koolhydraat-vrij dieet is niet aan te raden om te drinken ongeveer een half uur. En de laatste twee regels die niet alleen van belang in koolhydraat-vrij dieet, maar voor alle mensen in de normale power mode zijn: je moet eten kleine maaltijden ongeveer vijf keer per dag, en de laatste inname van voedsel moet niet later dan acht uur 's avonds te nemen (hoewel man naar bed gaat niet eerder 23-00).

dieet plus

Voordat je gaat zitten op een dieet, zorg ervoor dat al zijn voors en tegens te verkennen. Het is ook goed om het advies van artsen en andere professionals die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van mensen te leren kennen. Dus wat zijn de voordelen van dit dieet is er? De eerste en belangrijkste voordeel - een relatief snel verlies van vet, waarbij de spiermassa plaats blijft (dit is mogelijk omdat eiwitrijke voedingsmiddel in de voeding zal zijn). Plus is ook aanvaardbaar calorische waarde die het mogelijk maakt het lichaam verzadiging voelen. Next is een grote plus, die voortvloeit uit de vorige - een gematigde eetlust. Nou, het voordeel is dat na het dieet zal het lichaam niet de stress voelen en pick-up voor een korte tijd om gewicht te verliezen.

cons

Het is ook belangrijk om te weten wat zijn de nadelen van dit dieet. Als gevolg van een gebrek aan vezels in de mens de spijsvertering kunnen verstoren, kan constipatie optreden (dit kan worden vermeden als u onder andere groenten in het menu). Ook voor de eerste keer kunnen slaperigheid voelen, zwakte. Allemaal te wijten aan het feit dat voordat het lichaam nemen energie uit koolhydraten, maar nu zal hij op zoek naar andere bronnen, en terwijl volledig geconfigureerd, deze stand van zaken is mogelijk. Een ander nadeel: als dit dieet lichaam krijgt veel minder vitaminen en mineralen, maar die kan vullen de conventionele vitamine complexen. Ook mensen die graag sportscholen en trenazherka te bezoeken, zal moeten worden verlaten. Immers, het lichaam kan gewoon niet de laatste van zijn kracht te geven om te oefenen, zodat het gemakkelijk is om een volledige uitputting, en zelfs de ziekte tot stand te brengen.