Kip in yoghurt (op pan). recepten

Kip in yoghurt, gekookt in een koekenpan - het is lekker, gezond en stevig gerecht dat elke vrouw kan koken in een slechts een half uur. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen zoals kip geschikt voor babyvoeding. Diner gekookt door onze recepten zal ook nuttig zijn voor sporters en degenen die besloten om een paar extra kilo's te verliezen.

Kip in yoghurt: recept (in de pan)

Kipfilet gekookt in een yoghurt, een zeer zachte en zacht. Door het hoge eiwitgehalte en een laag vetgehalte, dit gerecht geschikt voor diëten. Kip in yoghurt op een pan wordt als volgt bereid:

• Neem 200 gram yoghurt, voeg de gehakte knoflook, peper, gehakte kruiden en zout.
• 500 gram kipfilet in kleine stukjes en week in een saus bereid gedurende één uur.
• Wanneer zal het juiste moment, zet de pan op het vuur, giet het in het een theelepel plantaardige olie en warmte. Doe kip, bak het voor een paar minuten en giet het marinade.
• Simmer het gerecht op laag vuur onder gesloten deksel gaar.

De afgewerkte kip gaat goed met elk bijgerecht, maar de meest bruikbare zal salade of gestoomde groenten zijn.

Kip in de yoghurt in een koekenpan (foto)

Kipfilet met groenten blijkt erg lekker en op dezelfde low-calorie. Misschien is dit sappige gerecht zal een van de meest populaire in uw dagelijkse menu, en uw dierbaren meer dan eens gevraagd om het te maken voor het diner. Hoe kan ik de kip koken in yoghurt op een pan:

• 500 gram filet pluimvee en in dunne lange stroken gesneden. Doe ze in een diepe schotel en breng op smaak met geperste knoflook, zout, peper, Provençaalse kruiden, gemalen gember en sojasaus. Meng alle ingrediënten en laat ze trekken in de koelkast een half uur.
• Grote ui schil en snijd ze in halve ringen.
• Verhit de pan, giet het in het een beetje plantaardige olie en bak hierin de kip goudbruin. Na het toevoegen van 100 gram ui en bonen (vers of bevroren). Doorgaan aan levensmiddelen samen te bakken voor een paar minuten. Bonen kunnen de broccoli vervangen indien gewenst.
• Wanneer het gerecht is bijna klaar, giet het in dat 100 gram vetvrije yoghurt en zoveel gekookt water. Simmer filet met groenten tot ze gaar zijn op een laag vuur.

Serveer de kip gegarneerd met bruine of voorgekookte rijst.

Gebakken kipfilet in yoghurt

Zoals u weet, kip - is een nuttig en caloriearme producten. Helaas kan niet iedere vrouw daaruit een heerlijke maaltijd te koken, want heel vaak wordt verkregen van een droog en smaakloos. Om de gemeenschappelijke fouten te voorkomen, zorgvuldig onze recept te lezen en te koken bij ons:

• Met kipfilet , verwijdert de huid, scheiden de fileermes en het een aantal parallelle schuine inkepingen.
• 250 g yoghurt mengen met gemalen dille, peterselie, zout en peper. Borst, plaats in een kom, giet het bereide mengsel en plaats deze in de koelkast gedurende twee of drie uur.
• Vet de pan met plantaardige olie, gestoken de kip, giet de marinade en zet het om te bakken in de voorverwarmde oven.

Het gerecht moet worden voorbereid voor ongeveer 40 minuten. Als de saus vóór die tijd is verdampt, toe te voegen aan de pan een beetje water. Voor de garnering kunt u puree of gebakken aardappelen in te dienen.

conclusie

We hopen dat zullen nuttig recepten die wij voor u hebben verzameld in dit artikel. Kip in yoghurt (in de pan) kunt uw favoriete gerecht te zijn, als je ervoor kiest om te sporten of om de kracht om zich te ontdoen van overtollige centimeters in de taille te beperken.