De streng dieet om gewicht te verliezen

De streng dieet impliceert een gewichtsreductie in een zeer korte tijd. Echter, dit gewichtsverlies methode niet iedereen past, omdat het organisme is een enorme stress. Het is belangrijk om rekening te houden met alle mogelijkheden en we benaderen de zaak met de geest, zodat er geen significante schade aan de gezondheid veroorzaken.

Vandaag de dag kun je een heleboel diëten die snelle en goede resultaten beloven vinden. Het meest effectief zijn verzameld in dit artikel. Ze passen zal bijna elke persoon het lichaam leiden om minder dan een week en houden een positieve houding te allen tijde gewichtsverlies.

De streng dieet voor alle

Het punt van het elektriciteitssysteem om het lichaam, schudden en waarbij stress wordt veroorzaakt en het dwingen van het lichaam om vetreserves te verbranden. Tijdens het dieet is niet toegestaan het gebruik van zoete, in welke vorm. Ook verboden gebakken, vet, zout en een te hoge calorie voedsel.

De beste tijd want het is het einde van de lente en de zomer, want het is dan mogelijk om het menu met allerlei verse groenten en fruit die veel mineralen en vitaminen bevatten variëren. Ze gewoon en niet te missen, met inachtneming van de voorgestelde dieet.

Een dergelijk streng dieet bestaat uit drie maaltijden per dag. Zo is het noodzakelijk om het gebruik van schone water zonder gas te verhogen tot twee liter.

dieetkeuken

eerste dag

• Ontbijt: 1 sinaasappel, 1 grapefruit.
• Lunch: 90 gram kip zonder de huid, en 150 gram van de mix van verse groenten, of groente salade (je de komkommers, tomaten, Chinees of kool, kunt u de greens toe te voegen en het citroensap toe te nemen).
• Diner: stoom omelet van 2 eieren.

De tweede dag

• Ontbijt: 250 gram fruit salade, gekruid met natuurlijke yoghurt.
• Lunch: 90 gram rundvlees en 150 gram gekookte broccoli.
• Diner: 100 gram 1% wrongel, groene thee.

De derde dag

• Ontbijt: 2 sinaasappels.
• Lunch: 100 gram gekookte vis filet (best geschikt voor voeding koolvis, heek, kabeljauw) en 130 gram salade van komkommers en tomaten.
• Diner: gekookte eieren - 2 stuks, kamille thee.

De vierde dag

• Ontbijt: 100 gram havermout in het water.
• Lunch: steak mager vlees en uien (100 gram) en 100 gram gekookte groenten.
• Diner: 300 ml gedroogde fruitmoes.

De vijfde dag

• Ontbijt: 300 gram bessen.
• Lunch: gehaktballen (100 gram) en plantaardige salade zonder dressing.
• Diner: 150 g 1% yoghurt.

zesde dag

• Ontbijt: 2 appels.
• Lunch: 90 gram gekookte mager vlees, 150 g gekookte groene bonen.
• Diner: 2 eieren, gekookt gekookt, kruidenthee.

zevende dag

• Ontbijt: een glas sap van appels en kersen.
• Lunch: 90 gram kip en 150 gram verse groenten met greens.
• Diner: 100 gram magere kwark.

Deze streng dieet helpt om meer dan 5 kg te verliezen in een week. Out moet glad en voorzichtig zijn. Gedeelten moet geleidelijk worden verhoogd, en moeten extra voorzichtig met zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen.

De streng dieet om gewicht te verliezen moet bevatten vitaminen en mineralen en speciale voedingssupplementen - supplementen om het lichaam te ondersteunen in goede conditie.

Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Speciale verlangen op te frissen verschillende vrouwen die pas geboren baby. Maar moeders die borstvoeding geven kan niet zitten op de eerste beschikbare dieet, omdat dit ernstige schade, met name de gezondheid van de baby kan veroorzaken. Er is een speciale streng dieet voor zogende moeders, die, bij te staan bij het verliezen van gewicht zal spijsvertering nog niet volledig gevormd kind vast te stellen. Maar voordat u besluit op een dergelijke serieuze stap, moet u overleggen met een specialist, om niet zichzelf of hun kind schaden.

Regels voor moeders die borstvoeding geven

Voeding zogende vrouwen moeten worden afgewogen, zelfs tijdens een dieet. Moeders moeten zich houden aan de volgende regels:

1. Verboden op dieet producten omvatten: alcohol, gerookt, ingeblikt, cafeïnehoudende dranken, frisdrank, citrus en chocolade.
2. Voorzorgsmaatregelen moeten vis, kip en eieren te eten uit de winkel, sommige groenten (kool, tomaten en pepers), kikkererwten en andere peulvruchten, augurken, honing, gedroogde vruchten en noten, koemelk, wat granen (gerst, gierst en tarwe).
3. Diet moeders die borstvoeding geven moet bestaan uit de volgende producten: kwark, yoghurt, kaas laag vetgehalte. Vlees is het beter om een kalkoen, kalfs- en rundvlees, granen kies - boekweit, havermout, rijst. Groenten - komkommer, courgette, wortelen, bieten, aardappelen, sla en dille. Of vrucht is beter om te stoppen op degenen die groeien in de lokale breedtegraad. Vergeet niet over het water - een vrouw moet minstens twee liter water per dag te drinken.

Dieet voor vrouwen die borstvoeding geven

Hieronder kunt u een ruwe menu voor de voeding van moeders die borstvoeding geven waarderen:

• Ontbijt: magere kwark (200 g) met yoghurt, volkoren brood met avocado, groene thee.
• Snack: Vers fruit.
• Lunch: gekookte boekweit met Turkije, sla van de toegestane groenten met olijfolie.
• Snack: volkoren brood met magere kaas.
• Diner: gestoomde groenten, een glas kefir of zure melk.

De strikte dieet voor een week

Nog een ander voedingssysteem, wat leidt tot een snelle vermindering van lichaamsgewicht monodiet. De essentie ligt in het feit dat op een dag krijgt een bepaalde hoeveelheid product. Daarnaast kan het niet doen om de voeding te verdunnen. U kunt groene en kruidenthee en water drinken met citroen.

• Dag №1: hard-boiled, soft-gekookt of gebakken in een stoom omelet eieren in het bedrag van 6 stuks.
• Dag №2: 450 gram gekookte Pollock filets.
• Dag №3: 450 gram gekookte kalkoenfilet.
• Dag №4: 5 aardappelen in de schil van gemiddelde grootte.
• Dag №6: 450 gram vet wrongel tot 3%.
• Dag №7: 300 gram verse en gekookte groenten zo veel.

Voedingsdeskundigen geloven dat de streng dieet is geen gezonde manier om zich te ontdoen van overtollige kilo. Als mensen echter toch besloten om gewicht te gooien achter zo'n snelle tijd, ga dan naar de normale voeding is nodig om te vertragen. De eerste paar dagen om kleine wijzigingen aan te brengen in het menu, geleidelijk verhogen van de calorische waarde van het eten is niet meer dan 150 calorieën. Vergeet niet om water te drinken, neem vitaminen en voedingssupplementen. In de toekomst, om de resultaten te consolideren en het lichaam te reinigen vastendagen uit te voeren (kies een van de opties die in de meest strikte dieet voor een week).

Eet goed en gezond te blijven!