Recepten voor moeders die borstvoeding geven. Eet voor uw gezondheid!

Na de bevalling, elke moeder vraagt wat ze moeten nu voor babymelk was lekker en voedzaam? Natuurlijk, dit is heel belangrijk - het is nog steeds niet precies bekend wat het kind allergisch kunnen zijn, en hoe zijn lichaam zal reageren op dit of dat product. En het is ook belangrijk om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Om dit te doen, moet uw dieet aanwezig zijn vitaminen en mineralen.

Groenten en fruit zijn vereist voor gebruik, met name in ruwe vorm. Vlees, gevogelte, vis dient meatless bij voorkeur gestoomd of gekookt zijn. Drink meer water. Recepten voor moeders die borstvoeding geven kan zowel eenvoudig en een beetje verfijnd, maar in geen geval kan niet worden gebruikt bij de bereiding van de ingrediënten uit onze lijst.

Bekijk de producten ongewenst voor consumptie tijdens de lactatie:

• honing;
• chocolade, noten;
• Rode vruchten en fruit (appels, tomaten, bieten);
• rode vis en zeevruchten;
• exotische vruchten;
• soda, alcohol.

Recepten voor verpleging moeders die snel en gemakkelijk te bereiden

Plantaardige salade met kwarteleitjes

Ingrediënten: 2 kleine komkommer (15% eiwit, B1 vitaminen, B2); 200 gram broccoli (bevat 2,5 keer meer vitamine C dan citrusvruchten); 50 gram spinazie (helpt bij stress) en salade "ijsberg" (verbetert het bloed); kwarteleitjes - 3 stuks (geen enkele allergische reacties veroorzaken); olijfolie (verlaagt slechte cholesterol); 75 gram feta kaas (die veel vet bevat).

Voorbereiding. Komkommers in dunne reepjes, sla en spinazie rusten, broccoli koken in zout water gedurende 2-3 minuten en in roosjes snijden. Kook eieren en in vieren gesneden. Voor de saus, meng in een blender boter, kaas en greens.

Als uw kind niet allergisch is, dan in 3-4 maanden de tijd om uw dieet, kunt u meer soorten producten te introduceren en dienovereenkomstig te bereiden een verscheidenheid aan gerechten.

Salade voor moeders die borstvoeding geven "Rich"

Tonijn is rijk aan eiwitten en bevat essentiële aminozuren. Hier is nog een recept voor moeders die borstvoeding geven.

Ingrediënten: 6 cherry tomaten; mengsel salades (napa kool, Bianco, Romeinse); 1 hardgekookte eieren; 1 blikjes tonijn; gele paprika en een paar olijven. Voor de saus - citroensap, sojasaus en olijfolie.

Voorbereiding. Tomaten en olijven gesneden helften, eieren en pepers - grote stukken, scheuren sla. Tuna hak ze fijn. In een aparte kom, breek alle voor het tanken. Doe in een slakom en giet de saus erover.

We hopen dat u genoten van onze salades recepten voor moeders die borstvoeding geven.

Met uitdroging tegenover elkaar tweede moeder. En vullen de voorraden van het organisme kan niet gewoon water, maar ook soepen en bouillons. Hier is een zeer nuttige en voedzame soep.

Chicken Soup "Kreado"

Ingrediënten: 1 kleine kipfilet (licht verteerbare vetten); 2 aardappelen (niet meer dan 200 gram); bloemkool (150-200 gram); prei (50 g); 20% crème (100 ml); zout en kruiden naar smaak toe.

Voorbereiding. Kook de bouillon uit de kipfilet tot ze zacht zijn en voeg de aardappelen. Bloemkool en uien fijn gesneden. Wanneer de bouillon gaar is, zwaai aardappelen, fijngehakt met borstkanker bouillon in een blender tot puree. Vervolgens gieten we alles in de pan, zet het vuur, voeg de rest van de groenten, voeg wat zout. Kook gedurende 15 minuten en giet er de room. Haal van het vuur, voeg de greens. Klaar!

De wereld breed scala van producten met unieke eigenschappen. Voor moeders die borstvoeding geven eten - het is vooral een bron van kracht en energie. En natuurlijk moet het eten heerlijk en mooi om naar te kijken zijn. Cook, droom, experiment! Wij hopen dat u onze recepten zal helpen voor moeders die borstvoeding geven. Eet smakelijk!