Vermogen tot 12 uur van de dag: kenmerken, recepten en deskundig advies

Met een gewichtsverlies nodig is om strikt aan de gekozen dieet. Het vereist het opgeven van een bepaalde groep van producten, waarvan vele zijn geliefd. Daarom, in een poging om een dieet dat de afwijzing van een grote groep van de producten zal minimaliseren vinden. "Power tot 12 dagen," een van deze opties wordt een dieet. Het is niet erg moeilijk, maar vereist een competente aanpak en rekening houdend met bepaalde nuances.

dieet Features

De betekenis van deze eenvoudige eten - tot 12 uur van de dag, kunt u eten met weinig of geen beperkingen. Dit verwijst naar de beperking van de soorten voedsel in plaats van kwantiteit. U kunt eten wat je wilt, maar in kleine hoeveelheden. Maar het is belangrijk toch geleidelijk opruimen (of tot de maximale limiet) meel en vet. Als dit gebeurt, zou de middagzon dieet (tot 12 uur, kunt u alles eten) het meest effectief zijn. het principe van het geheim is dat alle van de geabsorbeerde voedsel voor het ontbijt voor een actieve dag te verteren en pijnloos weg. Daarom is het wenselijk om een dieet te combineren met een actieve levensstijl, bijvoorbeeld, een kleine joggen in de ochtend of in de avond na het werk. Dus het grootste voedselbeperkingen verplaatst naar de tweede helft van de dag.

Water en voeding

In ieder voeding plan is een zeer belangrijke plaats wordt ingenomen door water. Het vergemakkelijkt de verwijdering uit het lichaam van schadelijke elementen, zoals toxinen. Bovendien, als je wilt afvallen, het verbruik van water in de juiste hoeveelheid is noodzakelijk, omdat het niet langer op het lichaam vetten, die actieve levensstijl voorzien aanzienlijk versnelt het gewichtsverlies proces. Voor een dieet "Power 12" is het zeer belangrijk om te drinken tijdens de dag voor ten minste 1,5-2 liter water.

Contra

Mensen die problemen hebben met de maag of de spijsvertering, is het raadzaam om te beginnen met een arts te raadplegen. Dit geldt ook voor degenen die problemen hebben met de alvleesklier en de lever, als een scherpe verandering in dieet en het eten van patronen kan ook een negatieve invloed op de werkzaamheden van deze instanties. Daarnaast is dit dieet is niet geschikt voor mensen wier werk zware lichamelijke inspanning, want tijdens de dag is het wenselijk om het lichaam met energie aan te vullen is, anders kan het uitputting.

De belangrijkste fout

Bij het inschakelen tot 12 uur van de dag in alle verschillende ideeën. Soms gebeurt het bij het verkeerde eind. Experts zeggen dat de belangrijkste fout is het idee van dit dieet, zoals permissiviteit in de eerste helft van de dag. Dientengevolge is men moeilijk om voedsel te consumeren 12 uur per dag, hetgeen leidt tot aandoeningen van het spijsverteringssysteem, alsook het feit dat in plaats van het verminderen het gewicht ingesteld.

food regels

Een van de meest populaire recepten in de ochtend voor het voedingssysteem tot 12 uur van de dag is als volgt. Om te koken pap, vul het met melk in een kom voeg de noten en honing naar smaak toe. Een alternatief zou kunnen zijn rozijnen. Na zo'n ontbijt vindt u een groot aanbod van energie, en niet willen eten voor een lange tijd.

Aangezien tot 12 dagen, kunt u een beetje meer van wat is toegestaan hebt, koop je dan een bonus van snoep of koek. Als de drank thee, cacao, sap of koffie kan zijn.

De meeste voedingsadvies aan de tweede helft van de dag. Tijdens deze periode, moet je bereid zijn voor strenge beperkingen. Experts raden dat de macht tot 12:00 ook uw favoriete gerechten, maar in een redelijk bedrag, en eet de volgende middag.

U kunt kefir of yoghurt en melk te drinken met een laag vetpercentage. In de lijst van toegestane producten en kaas.

Thee en koffie moet worden gedronken zonder suiker, als het water zonder gas. Elke zoete dranken zijn verboden. Alcohol, natuurlijk, moet ook worden uitgesloten.

Eet fruit en groenten. Toch mogen we niet vergeten dat het zout en bak de groenten niet wordt aanbevolen om suiker te voegen in het fruit,.

En natuurlijk, pap. U kunt kiezen uit een paar soorten ontbijtgranen dat de diversiteit was. Zo veel makkelijker om een dieet te dragen. Maar vergeet niet, suiker en zout toe te voegen, is verboden. En toch, het is beter om pap, die wordt gekookt en niet verzegeld kopen. Dit langer voor te bereiden, maar het is handig voor het organisme.

De voordelen van dit soort voedsel

Vergeleken met andere soorten diëten, het programma "Power to 12:00" heeft een aantal voordelen.

Er is geen strikte set van verboden voedsel. Het is wenselijk om de zoete en meel te verminderen, maar je kunt nog steeds eten. Je hoeft niet te doen van uw favoriete snoep of koek.

Dieet helpt verlichten het lichaam. Zelfs als u niet van plan om te voldoen aan het programma voor een lange tijd, binnen een maand zult u uw lichaam vrij van giftige stoffen.

Dieet niet termijn te beperken. Eten op het programma "12 dagen" kan een onbeperkt aantal keren te zijn, totdat je voelt de lichtheid in het lichaam of nog niet gewicht te verliezen. Echter, deskundigen adviseren om een dieet niet meer dan 3-4 weken, waarna je nodig hebt om een pauze te maken voor 1-2 weken te houden.

Het lichaam zal een tekort aan bepaalde producten, daarom, vitaminen en mineralen die niet ervaren.

Deze bevoegdheid kan worden aangesloten op dieet voor de tweede helft van de dag zo zal de efficiëntie aanzienlijk verhogen. Bijvoorbeeld, kunt u verbinding maken met alle bekende programma "Eet niet na 18", dat is uitgesloten van de plannen voor de dag van uw diner. Daarnaast is deze voeding zorgt voor vastendagen: in plaats van de gebruikelijke kan gewoon kefir of yoghurt drinken in de ochtend eten.

nuttige tips

Het belangrijkste ding - om het dieet te volgen, wees voorbereid op een groot aantal beperkingen. De beloning zal de eerste helft van de volgende dag, als je een snoepje weer na 12.00 uur kunt eten, maar dan - strengere verbodsbepalingen. Daarnaast is het wenselijk op dit moment aan het werk, dat zal afleiden van de verleidingen. En, u kunt gaan joggen in de avond, of op zijn minst lopen. 20-30 minuten in de frisse lucht zal helpen om eindelijk te laden het lichaam voor het naar bed gaan.

voedsel-programma "12 dagen" is zeer eenvoudig, maar vereist een stabiele prestaties en inspanning. Het is belangrijk om je wilskracht te trainen. Dineren voor 12:00 uur heeft vele voordelen, maar dat ze niet alleen horen, maar ook te ervaren, moet u om te proberen. Eerst is er een beetje moeilijk zal zijn, maar na een paar dagen zal het een deel van uw dagelijks leven geworden.

Veel geluk voor u op uw weg naar de gewenste resultaten!