Wat je niet kunt eten om gewicht te verliezen? De juiste voeding voor gewichtsverlies

Op dit moment, bijna elke vertegenwoordiger van het schone geslacht is het maken van alles in het werk om ervoor te zorgen dat haar figuur was slank. Komen overeen met de parameters 90 x 60 x 90 zeer modieus vandaag, dus jonge dames (en niet alleen) niet de kwestie van de vrede die niet kan worden gegeten met gewichtsverlies te geven.

Natuurlijk, het verlangen om zich te ontdoen van overtollig gewicht - is lovenswaardig, maar het mag niet in deze zoektocht heet "te ver." Te veel meisjes, het controleren van uw dieet en het laten vallen van een 5-6 "extra" kilo, niet stoppen en blijven om gewicht te verliezen en gewicht te verliezen. Als gevolg hiervan, ze "vallen in het netwerk van de" verraderlijke ziekte genaamd "anorexia". Vergeet niet dat alle de maatregel zou moeten zijn.

Natuurlijk, degenen die herhaaldelijk over verschillende diëten zat, weten heel goed dat je niet kunt eten om gewicht te verliezen. Maar zelfs zij niet begrijpen dat als het lichaam "Sprite" of gebakken aardappelen vereist, moet het niet worden beroofd van deze gerechten. Het belangrijkste ding - het maakt niet gebruik ze vaak en in grote hoeveelheden. Je moet begrijpen dat een persoon zou moeten genieten van eten.

Echter, als de situatie is zeer vervallen, en de jonge dame "is een" overbodige twee dozijn kilo, dan, natuurlijk, het zou moeten zijn de eerste keer dat de voet volgen wat je niet kunt eten om gewicht te verliezen, en over een sandwich met spraak boter te zijn kan het niet.

Het is geen geheim: om gewicht te verliezen - je nodig hebt om grote inspanningen te maken, aangezien niet alle low-calorie voedsel heerlijk.

Dus richten we ons op de praktische overweging dat niet kan worden gegeten met gewichtsverlies.

De lijst van verboden voedingsmiddelen

Opgemerkt dient te worden dat de lijst van voedingsmiddelen die verboden zijn voor mensen die willen afvallen, is vrij indrukwekkend. We tonen alleen de belangrijkste.

koolzuurhoudende dranken

Ten eerste moeten we onthouden van elke koolzuurhoudende dranken, met inbegrip van de eerste plaats is natuurlijk, "Coca-Cola".

Ze bevatten suiker in de samenstelling, dus als ze worden gebruikt om zich te ontdoen van overtollige gewicht zal moeilijk zijn.

Fast food

Liefhebbers van fast food items moeten ook heroverwegen uw dieet. Welk voedsel kan niet worden gegeten met gewichtsverlies? Natuurlijk, cheeseburgers, hamburgers, frietjes en soortgelijke gerechten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn zeer schadelijk, omdat het een enorme hoeveelheid cholesterol bevat.

vlees

Maar wat voedsel kan je niet eten om gewicht te verliezen? Taboo geldt vooral voor gerookte, gekookte worst, ham, worst, als onderdeel van een levensmiddel rijk aan vet en zeer weinig vlees. Echter, dit betekent niet dat het voedsel voor gewichtsverlies sluit het gebruik van vlees. Integendeel, voedingsdeskundigen raden dat het aanwezig is in het dieet. Vergeet niet dat het vlees - een bron van eiwitten, dat is de belangrijkste bouwstenen van ons lichaam. U kunt eten gekookte kip of bereid is, bijvoorbeeld, kalkoenfilet gestoomd. In geen geval kan niet eten gebraden vlees zoals karbonades of pasteitjes.

Brood en bakkerijproducten

Van wit tarwebrood en donuts, muffins, gebak, thee, koekjes en cakes moet ook worden afgeschaft. Flour voegt onmiddellijk extra gewicht. Als voor het brood, is het beter om de voorkeur aan een wit brood brood van roggemeel.

zoete desserts

Opgemerkt wordt dat de zoetheid met gewichtsverlies ook moeten worden verwijderd. De meisjes die van chocolade, jam, jam, gecondenseerde melk en andere lekkernijen moet de enorme kracht van de wil te tonen, die vastzit aan een bepaald dieet. Alle bovenstaande producten zijn ingedeeld als high-calorie.

Aardappelen en pap

Schrijven vaak over het feit dat een goed dieet om gewicht te verliezen is exclusief de consumptie van voedingsmiddelen zoals granen en aardappelen.

Toch kan deze visie niet correct honderd procent zijn. Bovenstaande gerechten zijn aanwezig in diverse systeem voeding met het effect van gewichtsverlies. Nou, wie van ons heeft er niet gehoord van havermout, boekweit of rijst dieet? Opgemerkt dient te worden dat met de hulp van deze mensen te ontdoen van de enorme hoeveelheid extra vulling.

Zoals voor de aardappelen, dan kunnen we het volgende zeggen: Gebruik het niet voor voedsel in gebakken vorm, vooral als hij zich voorbereidt in zonnebloemolie. Maar gekookt of gebakken uitvoeringsvorm kan het voedsel product, maar met een waarschuwing: niet 's nachts en niet drie keer per dag.

Voor degenen die niet de wens om gecondenseerde melk te eten of eten van een hamburger kan weerstaan, maar men kan worden geadviseerd: als je niet kunt doen van uw favoriete gerechten helemaal niet, of op zijn minst te verminderen hun verbruik. Idealiter, natuurlijk, voedingsmiddelen die verboden zijn voor het verliezen van gewicht, moet worden uitgesloten honderd procent.

fruit

Natuurlijk moeten de vruchten regelmatig worden gegeten als ze in overvloed aan vitaminen en heilzame sporenelementen, die door het lichaam nodig zijn voor een vol leven.

Echter, de mensen die hun eigen gewicht te beheersen, we mogen niet vergeten dat het eten van peren en druiven strikt moet worden gedoseerd. Waarom? Dit komt omdat in de meeste natuurlijke voeding bevat een ongelooflijke hoeveelheid fructose - een eenvoudige suiker, die langzaam wordt geabsorbeerd door het lichaam, en een aanzienlijk deel wordt afgezet in de vorm van vet reserves. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat fructose een persoon kan leiden tot een gevoel van verzadiging, integendeel, na bananen en rozijnen eetlust wordt nog groter. Het is niet aan te raden om fruit te gebruiken als een hoofdgerecht en een beet van een pauze tussen de lunch en diner. Het is ook geen goed idee.

Dus, als je zijn vastbesloten om gewicht te verliezen, moet je voedsel zoals vijgen, bananen, gedroogd fruit, granaatappel, mango, druiven te voorkomen.

Ken de maatregel van voedsel

Voedingsdeskundigen raden ten minste vijf keer per dag te eten, terwijl de porties klein moet zijn. Voor het ontbijt (30 minuten), krijgen in de gewoonte van het drinken van een glas water, zodat u in staat om het werk van het maag-darmkanaal te activeren zal zijn. Probeer om te eten vers gekookt voedsel.