Tijdens de zwangerschap, de juiste voeding

De juiste voeding tijdens de zwangerschap.

Gebrek aan voedingsstoffen nadelig is voor de vorming van een levend organisme. Op sommige momenten verhoogt de behoefte aan vitaminen bij vrouwen die in een positie of verpleeghuis. En nu meer dan ooit, is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan hun gezondheid. Nadat je niet alleen verantwoordelijk voor zichzelf, maar ook voor het kind.

In het gewone leven we niet vaak in slagen om zich te houden aan goede voeding, gecombineerd balans van eiwitten, vetten en koolhydraten. Vaak geven we ontbijt in het voordeel van een uitgebreid diner. Een handige verse producten vervangen we op fast food. Maar nu is er een periode waarin je moet denken voor u dvoih.Zakladyvat oprichting van een nieuw leven.

Maar dat betekent niet dat je hoeft te letterlijk "het eten voor twee", of volledig hun smaak gewoonten in het voordeel van de juiste voeding te veranderen. Deze aanpak kan leiden tot depressie of gezondheidsproblemen.

Hoe te kiezen voor producten

In afwachting van de baby, aandacht besteden aan de kwaliteit van de producten, de toevoeging van verschillende chemische toevoegingen. Gewoon een lange houdbaarheid niet in zijn voordeel spreken.
En vergeet niet, het eten behoudt het grootste aantal van de voedingsstoffen bij het koken voor een paar, in plaats van frituren in olie.
Hoe kunt u uw maaltijden te kunnen maken.

In de belangrijke maatregel is het nodig om alleen te eten wanneer je het gevoel van honger te ervaren, in plaats van de inbeslagneming van de reclameblokken tussen uw favoriete films. Probeer de kwantitatieve normen die door het lichaam nodig zijn tijdens de zwangerschap te observeren. Degenen met de normale voeding moet 400 gram koolhydraten, 80 g vet en 100 gram eiwit toe te voegen.

In afwachting van de baby is noodzakelijk om te weigeren van gebakken, zeer acute en speciale aandacht besteden aan vezels en verse groenten en fruit. Als u nu na te denken over je figuur, dan kiezen voor de juiste koolhydraten. Ze kunnen otnetsi - langzame koolhydraten - het is granen, groenten en fruit, ze geven een gevoel van volheid en de actieve werk van de maag. Meel, zoetigheden snelle koolhydraten die bij voorkeur worden gegeten in de ochtend.

Dus is het beter te houden aan een maaltijd, niet te vergeten tussen de belangrijkste ontbijt, lunch, diner op te nemen - snacks. Fruit eten of drinken van een kopje yoghurt is de beste keuze, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook bij het voederen.
En de rest, is het noodzakelijk om je lichaam te luisteren is, is het noodzakelijk om zijn genieten evenwichtige voeding.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/