Hoe maak je borsten te vergroten? Met de hulp van de oefening!

De ontwikkeling van de borstspieren is een van de fundamenten voor de bouw van proportionele bodybuilding. Om te begrijpen hoe om borstvoeding te verhogen met de oefening, moet u weten dat deze spier groep is langzamer dan de meeste andere groepen. En daarom vereist constante en verhoogde aandacht.

Mannen die willen een atletische gestalte hebben, zijn onder andere een set van oefeningen voor borstvergroting bij een van de drie basistypen van training met de ontwikkeling van de rug en benen. En vrouwen, dit complex kan helpen om de borst te verhogen of haar mooier zonder plastische chirurgie. Voor hen, lichaamsbeweging heeft zo zijn voordelen: naast, is het niet een operatie nodig is, zij beiden behouden hun gezondheid op deze manier.

Of het nu om een borst met de oefening te verhogen

De ontwikkeling van krachtige en mooie kist met de hulp van fysieke oefeningen voor mannen is de enige mogelijke oplossing. Daarom is er geen noodzaak om hen te vertellen uit elkaar op de noodzaak om deel te nemen in de sport om resultaten op dit gebied te bereiken.

In tegenstelling tot vrouwen hebben een keuze. En het gaat niet alleen de banale plastische chirurgie, maar ook andere, vaak onveilige maatregelen. Daarom, wanneer een vrouw denkt over hoe je borsten te vergroten - door oefening of met behulp van andere methoden - het kan in de war raken.

Daarom is het noodzakelijk om deze methoden in het kort te beschrijven. Over plastische chirurgie weten we allemaal heel veel. Op zich is een operatie brengt altijd een risico. Maar het gaat ook om de invoering van een vrouw in de borst van een vreemd lichaam. Heeft u het nodig?

Ook op jonge leeftijd meisjes gebruiken mosterd of jodium gaas om de groei van de melkklieren te versnellen. En het kan brandwonden en tegenovergestelde effect veroorzaken. Bovendien is een stijging in temperatuur in dit gebied veroorzaakt vaak verschillende tumoren.

De volgende optie - het verhogen van de buste met een dieet. Dieet veroorzaakt niet alleen de vorming van grote borsten, maar ook de algehele volledigheid van het hele lichaam. Het kan niet een speciale kracht te verhogen gewoon één ding, en de rest terwijl in zijn huidige vorm.

Nu denk - als je het nodig hebt helemaal als regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl een vrouwenborst kan veranderen zonder inmenging en invloeden van buitenaf? Daarom is het beter praten over hoe je borsten te vergroten door middel van oefening.

Oefeningen voor borstvergroting

De basismethode van borstvergroting bij mannen wordt beschouwd als het bankdrukken zijn. Het beïnvloedt de belangrijkste spieren van de borstkas en is zeer effectief. Echter, een druk op de bar - dit is een zeer ernstige oefening die moet worden uitgevoerd met de deelname van het verzekeren van partner. Bovendien begint de daadwerkelijke groei wanneer het projectiel een gewicht van honderd kilo bereikt.

Voor de meerderheid van de vrouwen is onaanvaardbaar. Dus laten we praten over de details van de opleiding voor de mooie helft van de mensheid los.

In aanvulling op bankdrukken barbell er andere doeltreffende oefeningen voor de borstspieren. Hun keuze hangt af van welk deel van de borst moet worden verhoogd. Hoewel, natuurlijk, is het beter niet de voorkeur te geven aan een ding en ontwikkelen van uw lichaam complex.

Bijvoorbeeld, een zeer effectieve oefening is de "pullover". Het verhoogt de bovenste borst en in goede vorm, waardoor het jonge en elastisch kijk op elke leeftijd. Om deze oefening die u nodig hebt om terug te liggen op de bank te voeren, neem een halter met een gewicht van 2-3 kilo met beide handen en til het voor hem.

Breng vervolgens langzaam haar hoofd. Handen onder voortdurend licht gebogen - niet meer dan 15 graden. Halter moet onder de kop valt, trekken, maar niet scheuren van de achterkant van de bank oppervlak. Gewoon langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Maak het vereiste aantal herhalingen.

Een andere oefening - "butterfly". Het kan worden gedaan met gewichten of op een speciale simulator. In het eerste geval moet u gaan liggen op een bankje en los in de hand licht gebogen armen met halters. knijpen dan de bovenkant van de andere borst.

Als je een simulator gebruikt, dan liggen tegen ellebogen op pads en sluit de ellebogen. Gewicht te kiezen dat de oefening zou kunnen worden uit niet meer dan acht keer uitgevoerd. Anders zal het geen spieren te vergroten en bijdragen aan hun opluchting.

Als u wilt leren hoe om te vergroten uw borsten door het gebruik van een ander type van de oefening, zou je beter naar de fitness sectie of in te schrijven in een fitnessruimte. In ieder geval zal regelmatige lichaamsbeweging gunstig op het lichaam, het versterken van het lichaam en helpen om te verhogen en te houden afgezwakt borst.