Waarom moet ik proteïne en hoe goed te nemen nodig?

Als je begint naar de sportschool, onder de mensen die het doen waren? U kunt horen vaak de term "eiwit". Wat is het? en waarom we eiwit nodig? Laten we proberen te begrijpen.

Waarom moet ik proteïne nodig? De samenstelling en eigenschappen

Hoe minder tijd blijft tot de zomer, hoe meer jongens en meisjes beginnen te denken over de figuur staat. Draai je lichaam, leiden tot spierspanning en het verbeteren van hun eigen gezondheid zal u helpen om regelmatig te bewegen en, natuurlijk, sportvoeding. Deze omvatten eiwit en eiwit. Waarom moet ik proteïne nodig? Grofweg wordt genomen om de spieren op te bouwen. Als gevolg van wat er gaande is? Het feit dat eiwitten maken een groot deel van de spier. Ze worden gebruikt voor het verliezen van gewicht, behoud van een goede fysieke conditie en, zoals eerder vermeld, het volume van de spieren toeneemt.

Hoe moet ik proteïne te nemen?

Praten over een proteïne shake. Qua uiterlijk is het een beige-gekleurd poeder (de kleur kan worden gewijzigd als gevolg van aroma's en kleurstoffen). Meestal eiwit verkocht bank killograma 1-2. Natuurlijke poeder is niet goedkoop. Killogramovuyu voor een kruik goede eiwit zal moeten tot 1000 betalen - 2500 roebel. Natuurlijk kunt u plaatsen vinden waar het product is veel goedkoper (ongeveer 400-700), maar vaak nefasovany poeder zonder een aangewezen merk, de samenstelling en datum van fabricage. Als je niet willen dat hun gezondheid te schaden, neem dan een eiwit sterk aanbevelen. Eiwit kan worden gekocht in de winkel sportvoeding (absoluut aanwezig) of in het netwerk. Ga direct naar de belangrijkste vraag. Dit eiwit wordt meestal ladingsgewijs: een portie 's morgens vóór en na het gedeelte trennirovki. Als u niet uit te oefenen op een dagelijkse basis, moet het eiwit niet drinken, omdat je snel vet in plaats van spier kan krijgen. Aldus wordt het poeder gewoonlijk gemengd met water, melk of vruchtensap (moet noodzakelijkerwijs op de verpakking van een artikel gekocht aangegeven). De vloeistof mag niet heet zijn, of gewoon minimaliseert eiwit en de meeste van hun eigenschappen verliezen. Hoeveel milliliter fluïdum toegevoegd aan de eiwitgedeelten ook vermelden de fabrikant op het etiket.

Moet ik het eiwit gebruikt u?

Je weet al wat voor soort eiwit. U kunt ook Zaneta, daarom moeten we eiwit. Nu begrijp, of je nodig hebt om te consumeren eiwit shakes. Veel mensen gaan op over de gevaren van dit eiwit. Dit is niet waar. Goed, natuurlijk eiwit dat in de juiste hoeveelheid en op het juiste moment wordt genomen, kan geen kwaad. Maar voordat het nemen van eiwit is het beter om een arts te raadplegen voor advies als er vermoedens dat het lichaam niet wil eiwit te nemen. Het meest waarschijnlijk, heb je besloten om deze cocktails te nemen voor het toevoegen van spiermassa, maar vergeet niet, zelfs als je begint om ze te gebruiken, niet een maand niet verwachten dat een figuur als een man met een pakket te hebben. Om te kijken als voor de komende jaren om te eten bij alle andere drugs is niet zo onschuldig, zoals eiwit. U kunt ook contact opnemen met uw coach over de vraag of je het eiwit moet gebruiken.