Creatine bijwerkingen, het effect van additieven op het menselijk lichaam.

Gainer - een soort sportvoeding, dat voor een eiwit-koolhydraat mengsel, waarbij verhoogde body mass omvat. Soms voedselfabrikanten toe een verscheidenheid aan sporenelementen, vitamines, aminozuren, creatine. Ook vaak supplement bevat een kleine hoeveelheid vet. Het nemen van Creatine bijwerkingen vrijwel niet weergegeven.

Gainer is een van de eerste sport-supplementen. In het verleden, voor de productie van additieven voor goedkopere vormen van eiwit te overladen met vetten en suiker een groot calorieën. In een deel van het eten kon tot 3000 calorieën bevatten. Na verloop van tijd, de markt begon te moderne en kwalitatief hoogwaardige voedingssupplementen die gezuiverde eiwitten, koolhydraten en andere nuttige mineralen verschijnen.

Meestal sportvoeding wordt aanbevolen om onmiddellijk na het sporten, terwijl, wanneer u een zogenaamde eiwit-koolhydraat "venster" dat de gainer vult openen. Met deze sportvoeding bij sporters om snel de macht te herstellen, onderdrukt katabole processen, geregenereerd spierweefsel en aan te vullen verarmd energie reserves. Ook kan het additief worden direct voor de training genomen. Gebrek aan acceptatie gainer voor de training is dat tijdens de training niet vet te verbranden, verhoging van de kans van zijn groei.

Dit type van sportvoeding wordt aanbevolen voor mensen die een magere lichaamsbouw of ectomorphs. Mensen die gevoelig zijn voor overgewicht en endomorphs nemen dit supplement wordt niet aanbevolen. Gainer is ideaal voor boksers, atleten, voetballers en atleten die zijn blootgesteld aan langdurige stress. Moderne sportpitanie niet alleen geschikt voor het verhogen van spiermassa, maar ook als reductiemiddelen en energie. Bij het gebruik van Creatine bijwerkingen helemaal anders worden geïdentificeerd.

Bij het kiezen van sportvoeding, kunnen veel niet beslissen wat beter is - weightgainer of eiwit.

Het eiwit is een eiwit-koolhydraatmengsel. De basisstructuur van eiwit - dit eiwit. Het eiwit wordt gebruikt om spiermassa te vergroten. Wanneer het eiwit dat geen gewichtstoename. Eiwit is geschikt voor mensen die zijn training voor zichzelf, zonder enige stress. Door het drinken van eiwit aandacht te besteden aan de vraag of is er een deel van de lactose. Het eiwit heeft geen lactose bevatten, en dit is een groot pluspunt, als veel mensen kunnen niet tolereren lactose.

Gainer, in tegenstelling tot het proteïne uit een proteïne-koolhydraatmengsel. Maar ondanks dit, het eiwit in deze aanvulling zo veel als in het eiwit. Het enige verschil is de hoeveelheid calorieën in de toevoeging van nog veel meer. Zoals bekend, calorieën koolhydraten, maar ze worden verwerkt in energie. Daarom is het uitermate geschikt voor mensen die alles uit te gaan in de training.

Gainer: wat te kiezen?

Onder de enorme hoeveelheid harde gainers verstrikt, dus de keuze van het additief moet een specialist te raadplegen. Besteed aandacht aan het suikergehalte en de samenstelling van koolhydraten. De supplementen mag niet meer dan 30-50 gram suiker bevatten. Als je de neiging tot overgewicht, pick gainer dat koolhydraten met een lage glycemische index bevat. En mensen met een hoog metabolisme, integendeel, is het raadzaam om supplementen met een hoge kiezen glycemische index. In ieder geval, alleen kiezen voor geteste product dat hoogwaardige eiwitten bevat.

Creatine: Side Effects

Samenstelling additieven voor sport gevormd uit eetbare bestanddelen en verschilt niet van de producten. Ze kunnen zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden te nemen. Creatine, zijn bijwerkingen tot uiting in de vorm van individuele intolerantie en darmaandoeningen, in het bijzonder na pancreas ziekte ondergaan. Ook als ze niet goed bewaard of aan vocht additief daarin kunnen worden gevormd bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken. Diarree weet Creatine niet te nemen voor een aantal dagen, ga dan verder met het product te gebruiken, het verminderen van de dosis.