Atkins-dieet (voor- en nadelen)

Onder lijners is bijzonder populair Atkins dieet, dat behoort tot de categorie van eiwitten. Wat is de essentie van dit dieet, en of het echt kan helpen gewicht te verliezen?

In de kern van het Atkins-dieet is het principe van het eiwit dieet. Vooral het bestaat uit vlees- en visproducten. Het dieet bevatte een kleine hoeveelheid groenten en fruit, die absoluut niet kan de balans van de verhoogd eiwitinname en onvoldoende - koolhydraten en vitaminen.

Eiwit Atkins dieet belooft gewichtsverlies van zijn volgelingen tot en met 8 kg gedurende 14 dagen, en zo veel mensen, ondanks het feit dat het toont niet allemaal gaan op een dieet, dat is soms beladen met ernstige gevolgen. Het is meer geschikt is voor fans van het eten van vlees, omdat de aanhangers van granen, fruit en snoep nog steeds behoefte hebben aan uw favoriete producten.

Voor de echte voordelen van dit dieet is het feit dat het gewichtsverlies tijdens de overgang naar eiwitrijk voedsel nog in volle gang. Opmerkelijk is dat de man bijna voelt niet de pijnlijke gevoelens van honger. Een positief aspect kan worden beschouwd en dat de terugkeer van de verloren gewicht niet zo snel als na de andere, meer zal gebeuren strenge diëten.

Atkins-dieet heeft ook een aanzienlijk aantal nadelen. Leuk of niet, maar een dieet met een overwicht van eiwit eten is allesbehalve evenwichtig. Door het beperken van de consumptie van koolhydraten en vetten organisme beroofd van vitaminen, macro- en micro-elementen noodzakelijke vetzuren. Het gevolg van deze stoffen tekort dof en broos haar, broze nagels, extra gedroogde huid, slechte huid, verstoorde slaap en overmatige vermoeidheid. Het is geen optie in dit geval de consumptie van veel vitaminen in tabletten, als een groot aantal verwijst naar de in vet oplosbare vitaminen en het gebrek aan vet, worden ze niet door het lichaam opgenomen.

Een ander nadeel kan worden beschouwd als een verhoging van de belasting van de nieren. Tijdens het consumeren van grote hoeveelheden eiwitrijk voedsel, verliest het lichaam vocht snel, geholpen door het intensieve werk van de nieren. De uitweg uit deze situatie, wordt het een aanzienlijke toename van het verbruik gedurende de dag van verschillende vloeistoffen. Atkins-dieet leidt tot een verhoogde consumptie van calcium. Excess eiwit in het lichaam verhoogt het niveau van de bloedstolling, dus dit dieet moet niet ouderen worden gebruikt.

In vergelijking met vele andere wijzen van verlening van het Atkins-dieet is heel makkelijk mee te nemen, zodat het kan voldoen aan een keer per jaar voor 2 weken.

Dagelijks 15 minuten voor het ontbijt nodig hebben om 200 ml water te drinken. Het ontbijt is op het menu van dit dieet is altijd hetzelfde: koffie, met een kleine hoeveelheid van magere melk. Als je niet van koffie, drink geen koffie. Het is mogelijk om een kleine hoeveelheid fructose of zoetstof gebruikt. Eet magere yoghurt of kwark (100 g).

Na 3 chasa eten der vruchten (peren, appels, pruimen 5, sinaasappel). Na 2 chasa middageten geconsumeerd waarvoor (gedurende 10 minuten met 200 ml drinkwater), die wordt gekozen uit dergelijke uitvoeringsvormen:

- rundvlees (100 g) gegrild of gebakken in de oven zonder olie en zout, gekookte wilde rijst (2 handvol) sla salade en komkommer. Voor de vulling gebruik sojasaus. Salade gekruid met citroensap en 1 eetlepel. lepel olijfolie.

- een plaatje soep met 2 dunne sneetjes brood, 2 tomaten, mandarijn, 3 gedroogde groenten en thee;

- gegrilde vis (150 g) en één der voorgaande genuttigd.

Na 2 Chasa eten sommige groenten of appel, en drink 200 ml magere yoghurt. De resulterende honger onderdrukken van groene thee met munt.

Aperitief opnieuw 200 ml water en voedsel worden gekozen uit de volgende opties:

- zonder vel kippenvlees, gebakken in de oven (250 g), grapefruit;

- kalfsvlees met knoflook, gebakken in de oven (200 g), licht bloemkool en broccoli gebakken op een pan met sojasaus en olijfolie;

- vis gekookt in de oven (150 g), salade sla en tomaat, komkommer 2 bit pijnboompitten 0,5 Bulgaarse, ei peper (hardboiled).

Voor het diner wordt geserveerd een stuk zwart brood.