Hoeveel per dag kan worden geconsumeerd suiker en waarom?

Suiker - een product, zonder welke de weinigen die vandaag beheert. Het wordt vaak toegevoegd aan de verschillende gerechten. Snoepgoed in het algemeen kan me niet voorstellen leven zonder hem. Vandaag de dag is deze zoetstof verkocht op elke hoek van de straat. Maar deskundigen zeggen dat het overmatig gebruik is schadelijk voor de gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om te weten hoe een dag kan worden geconsumeerd suiker. Op deze en zullen we in dit artikel spreken.

Is er suiker?

Sweet liefhebbers is moeilijk om hem ervan te overtuigen dat overmatige consumptie is gevaarlijk. Sommigen kunnen een kopje koffie of thee drinken niet voorstellen zonder een paar goede lepels suiker. Laten we begrijpen allemaal hetzelfde: eten of niet eten het witte poeder.

Hij voegde eraan toe vandaag in vele producten, en in een aantal natuurlijke (zoals in fruit) bevat in eerste instantie.

Derivaten van suiker in de industrie:

• glucose;
• lactose;
• dextrose;
• fructose;
• en ga zo maar door.

Suikers en calorieën

Naast de vruchten, kunnen natuurlijke suiker aanwezig is, zelfs in het brood en pasta zijn. Het blijkt dat de reële behoefte aan geraffineerde suiker in de mens, nee! Sweets gewoon veranderd in een drug, en van hen kan niemand weigeren. Slechts één soort suiker aanzienlijk deel:

• riet;
• sorghum;
• bieten;
• esdoorn;
• palm;
• en anderen.

Echter, ongeacht wat voor soort product niet te nemen, zal, in feite, dat allemaal dezelfde calorie-inhoud. Deze witte vijand elke dag schadelijk voor het lichaam.

Harm of uitkering

Maar als de dag kunt u suiker eten? Voeg een beetje poeder in koffie, thee, in gebak en andere voedingsmiddelen. Dat wil zeggen, we eten ongecontroleerd. Helaas, op de lange termijn kan het niet voortzet zonder nadelige gevolgen. Immers suiker:

• Het is een zwaar product op het lichaam, wat leidt tot de vertering met een tekort aan calcium, omdat eindspoelingen van de beenderen; hierdoor osteoporose en gebroken tanden;
• verfijnde stukken in de lever geleidelijk afgezet wordt omgezet in glycogeen, dat bestaat uit een gekoppelde glucosemoleculen, en bij het overschrijden van de maximaal toegestane snelheid, vetopslag beginnen te vormen;
• een gevoel van honger, die niet natuurlijk, en een sterke toename van het niveau van insuline en glucose oorzaken van te veel eten;
• als gevolg daarvan, het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, verhoogt het risico op een hartaanval en een beroerte - so sweet tooth betaald voor zijn liefde;
• Bovendien verhoogde consumptie van zoete leidt tot voortijdige veroudering, de huid elasticiteit verloren in het lichaam ophopen vrije radicalen snel en rimpels ontstaan;
• Suiker is een echte drug, geleidelijk waardoor de sterke afhankelijkheid;
• snoep het immuunsysteem verzwakken, waardoor het openen van de deur voor het risico op diabetes complicaties sets.

Norma suiker

Indien na alle informatie die u hebt ontvangen voor meer prangende vraag: hoeveel kan per dag van suiker worden verbruikt, moet worden opgemerkt dat de deskundigen op te roepen verschillende nummers. Dit 9-10 eetlepels per dag, of 30 tot 50 gram. Maar als je eenmaal alles te vertellen over de bijwerkingen, zelfs maar te weten hoeveel gram suiker in een dag kan worden geconsumeerd, is het duidelijk niet alleen. Als u dit product niet te gebruiken, of het is de moeite waard om te eten? En als je hebt besloten op te geven suiker, hoe het te elimineren uit het dieet, als de meest natuurlijke producten die we dagelijks gebruiken, kan het worden opgenomen?

Om te weten te komen hoeveel u per dag suiker kunt eten, om te voorkomen dat hun gezondheid te schaden, moeten we eerst begrijpen dat er een natuurlijke suiker die in natuurlijke producten, en de tafel, waaruit naar voren alle problemen en angsten. Als u dit tweede type suiker te vermijden, wordt de belasting op het lichaam aanzienlijk verminderd. En als je een natuurlijke vervanger voor te vinden, dan is de zoete tand zal niet ongelukkig blijven.

Wat sprookjes vertellen ons over suiker?

Sweet Lovers spreken in zijn voordeel, daarbij verwijzend naar het feit dat de suiker ondersteunt normale hersenactiviteit. Maar als je de vraag te begrijpen, blijkt dat dit slechts een mythe. Glucose is het lichaam, natuurlijk noodzakelijk. Echter, krijgt hij het van de complexe koolhydraten als vervat in zowel fruit en granen, groenten en andere natuurlijke producten. Bovendien wordt langzaam gesplitst, de stof in het bloed komt tegelijkertijd, zodat de suiker geleidelijk afneemt, en verder tanken snoepjes niet nodig.

De markt bekende zoetstoffen zoals "Neotaam", "Aspartaam" en "sucralose". De vraag is, hoe ze nuttig zijn voor het lichaam en het hoofd te bieden als hun taak. Maar een duidelijk antwoord op de experts is het niet gegeven. Onderzoeken worden voortgezet. Eén ding is zeker: zwangere vrouwen en kinderen zijn niet toegestaan.

Een andere interessante vraag heeft betrekking op mensen die willen afvallen: hoeveel suiker per dag, kunt u een persoon om gewicht te verliezen eten? Het antwoord voor een zoete tand zal tegenvallen. Daarvoor moeten we suiker volledig te laten vallen en beginnen met het eten van rechts nuttige producten.

Maar hoe zit het met degenen die niet mijn leven voorstellen zonder suiker? Kan ik hem zelfs honing te vervangen? Ondanks het feit dat honing juist niet minder calorieën dan suiker, het is een zeer nuttig product voor het lichaam en hem geen kwaad doen. Dus, natuurlijk, beter om suiker in plaats van honing lepel gebruiken.

Maar een verscheidenheid aan gebak en soda vallen precies in de "zwarte lijst". Zo is het noodzakelijk om te vergeten over allerlei bars, gebakken goederen, bereide maaltijden, fruit winkels sappen en ingeblikte groenten. Maar het is onwaarschijnlijk dat de kinderen in staat zijn om de schadelijke snoepjes uit te leggen zal zijn. Daarom is bij de beslissing hoeveel suiker kan worden gegeten op de dag een kind moet denken, in de eerste plaats, op het formulier in natuurlijke producten. Kunstmatige suiker is, volgens sommige experts, voor kinderen tot 3 jaar oud behoefte 10 g per dag, en 3 jaar - '15

dat in plaats

In plaats van op zoek naar een antwoord op de vraag, hoeveel lepels suiker in een dag kan worden geconsumeerd, is het best om natuurlijke producten te vinden en te gebruiken. Bijvoorbeeld, het kruid stevia heeft een zoetige smaak. Het kan aan voedsel worden toegevoegd zonder nadelige gevolgen voor hun gezondheid.

Excellent "zoetstof" en zal de eerder genoemde honing. Maar met hen is het beter niet te overdrijven, omdat het aantal calorieën in het product gaan door het dak.

conclusie

Dus, is het het beste om volledig te geven snoep. Natuurlijke voedingsmiddelen bevatten meer dan genoeg die nodig zijn voor het menselijk leven stoffen. Dus geloof niet sucrose en sladostiproizvodyaschim bedrijven die komen met allerlei mythen over hoe nuttig dit product, en hoeveel per dag kunt u suiker eten bij diabetes en andere ziekten. Het beste antwoord: helemaal niet.