Body drying menu: geen vetten en koolhydraten

Atleten die professioneel betrokken zijn bij krachtensport, met inbegrip van bodybuilding, hebben het concept van "het drogen van het lichaam." In de regel trekken ze er voor de wedstrijd aan, wanneer het extra pond moet worden afgezet. Dit is echt een zeer effectieve techniek. Het zal handig zijn om erover te leren voor degenen die een gemedieerde houding kunnen hebben tegen de sport, maar ze willen het overtollige gewicht ontdoen. Dus, de essentie van het menu van het drogen van het lichaam is om de koolhydraten inname te maximaliseren. Zonder hen kunnen mensen niet, dus beperkt hun hoeveelheid tot 50 gram per dag. Tegelijkertijd is het nodig om eiwitvoer in het dieet in te voegen. Het principe van het dieet is dat wanneer ons lichaam koolhydraten nodig heeft, het het lichaamsvet actief splitst. Maar je kan niet abrupt naar het menu van het drogen van het lichaam, omdat dit kan leiden tot een scherpe stress voor het lichaam en een negatieve invloed op uw gezondheid. Het verbruik van koolhydraten moet 4 tot 5 dagen worden verlaagd. Als u eerst "droog" bent, moet u de toestand van uw lichaam controleren. Met ernstig ongemak en malaise, stop het dieet.

Producten voor het drogen

Dus, wat moet je dieet bevatten? Het vereist de aanwezigheid van de volgende producten: kool, komkommers, kiwi, aardbeien, bananen, radijs, selderij, groene peper, citroenen, courgette, kefir, schuimbekers, gekookte vis en wat anderen. Maar eerst uit het droogmenu van het lichaam worden alle bloem, suiker, pasta, brood, granen, rijst en aardappelen verwijderd, omdat deze producten koolhydraten bevatten. Om effectief gewicht te verliezen is het nodig om niet meer dan 1300 Kcal per dag te verzamelen. Alleen zo zal het dieet voor het drogen van de buik en het lichaam snel overgaan. Het is ook erg belangrijk om veel vloeistof te consumeren. Ideaal gezien, drink minstens 2 liter water per dag. Dit zal van de lichaamsvet en -slag verwijderen.

Permanente training

Wanneer u plotseling begint te verliezen, verliest de huid zijn elasticiteit, wordt dwaas en de spieren iets zachtjes. Daarom, in parallel met de inachtneming van het droogmenu van het lichaam, is het nodig om speciale oefeningen uit te voeren. Ze moeten lessen op de loopband en fiets bevatten. Deze oefeningen zijn uitstekende pacemakers, die een extra gewichtsverlies leveren. Na hen kunt u verder gaan naar de bankpers en oefeningen met dumbbells. In de droogperiode is het niet nodig om jezelf met zware lasten te martelen, omdat het lichaam hiervoor niet de nodige hoeveelheid energie heeft. Dus oefen in een zachte modus. Voer minder benaderingen uit, maar doe meer herhalingen. Dit zal de spierverligting aanzienlijk verbeteren , de afzetting van vetten in het buikgedeelte van het lichaam verminderen. Gedurende het droogproces luister altijd naar je lichaam. Artsen zeggen dat 1300 Kcal per dag voor een persoon met een massa van meer dan 70 kg is erg klein. Als u het dieet toeneemt, kunt u het metabolisme ernstig verstoren. Daarom, voordat u besluit over dit type dieet, raadpleeg een voedingsdeskundige en maak samen met een fitnesstrainer een individueel systeem van geschikte training voor u op.