Qigong voor beginners. Qigong - oefening. Qigong - oefeningen voor beginners. Qigong voor beginners

De praktijk van Qigong voor beginners bestaat uit een groot aantal verschillende factoren. Dit werk met de wervelkolom, psychologische aspecten, de juiste ademhaling , en zelfs energie management.

Wat wordt bedoeld met een Qigong?

Heel vaak kunt u een verscheidenheid van onderwerpen die het gebruik van dergelijke kunst betreffen horen. Die mensen die van zijn wonderbaarlijke effecten had gehoord en zijn geïnteresseerd in hen, in de eerste plaats willen weten wat de Qigong voor beginners.

Snel begrijpen wat is Qigong, is het onmogelijk. En dit het geval is, is dat de veelzijdige systeem. Deze kunst combineert zowel ademhalingsoefeningen, en het bereik van recreatieve oefening. Er is ook een strijd van qigong. Echter, in deze review zullen we ons richten op wat het is - Qigong voor beginners.

Welke voordelen heeft een set van oefeningen?

Wat is het nut van een dergelijk systeem? Bijna elke persoon kan trekken is dat het dichtst bij hem. Voor iemand belangrijk punt is het herstel, voor iemand - fysieke conditie en uithoudingsvermogen. Maar de meeste van de qigong beoefenaars beschouwen het systeem als een basis voor de kennis waardoor specifieke leven taken op te lossen.

Voordelen van de gezondheid - een conditio sine qua non

Men kan niet voorbijgaan aan het feit dat het belangrijkste doel van die draagt een set van Qigong voor beginners, is een voordeel voor de gezondheid. En dit niet eens wordt betwist, omdat kunst wordt gezien vanuit het perspectief van het systeem, dat een hele reeks van lichamelijke praktijken waaraan de fysieke conditie de meeste aandacht wordt gegeven omvat. Die man, die besloot om zijn leven te wijden aan Qigong kan niet alleen flexibiliteit te ontwikkelen. Hij zal in staat zijn om hun uithoudingsvermogen en fysieke kracht te ontwikkelen.

Healthy Spine - de sleutel tot succes

De praktijk van Qigong voor beginners besteedt veel aandacht aan het werk met de wervelkolom. Zijn toestand is zeer belangrijk in allerlei richtingen en praktijken. Voor veel van de oefeningen uit te voeren moet niet alleen het gevoel van de wervelkolom, maar ook in staat zijn om vertrouwen. In Taoïstische voorstellingen van dit deel van het lichaam steekt een bepaalde fysieke expressie van humaan as. Het is een soort van steun voor alle activiteiten, zowel fysiek als energie. Wie nam Qigong kan volledig zeker van dat het een positieve invloed op de ruggengraat aandoening. Natuurlijk, dit is alleen mogelijk met de juiste aanpak om het hele systeem als geheel.

In de geneeskunde, wordt de wervelkolom krijgt een groot deel van de aandacht. Veel mensen weten dat de meerderheid van de chronische ziekten direct gerelateerd is aan deze "stukje" van het lichaam. Bijvoorbeeld, als gevolg van de wervels verplaatsing kan optreden kneep zenuwen die een bepaald orgaan besturen.

In het begin zijn er storingen in de activiteiten, die geen aandacht hoeft te betalen. Na een bepaalde tijd, deze kleine problemen leiden tot zeer ernstige ziekte, om te genezen, dat is vaak erg moeilijk.

Echter, qigong indrukwekkende resultaten te brengen. Hij zal niet alleen start het aftellen, maar ook de oorspronkelijke gezondheid terug te keren.

Vergeet niet over de ademhaling

Qigong voor beginners het grootste deel van de aandacht voor de juiste ademhaling. Het is daarom erg belangrijk om meteen kennis maken met de ademhalingsoefeningen die beschikbaar zijn.

Maar niet eens de nadruk op dit punt dient te worden opgemerkt dat wanneer het complex "ademen qigong" beoefenaars zal automatisch de juiste buikademhaling configureren. Nog niet zo lang geleden, heeft zelfs geneeskunde begonnen met de voordelen van deze methode te erkennen.

Waarom is het belangrijk om correct te ademen?

Er is bepaald dat wanneer de ademhalingsoefeningen die beoefend in Qigong verbetert long ventilatie. Daarnaast is er absoluut massages alle organen die in de buikholte. Het uitvoeren van buikademhaling oefeningen, een persoon verwijdert de belasting van het hart.

Reeds alleen deze factoren suggereren dat Qigong heeft een enorm voordeel. Maar als dit niet genoeg voor u, moet u naar de psychologische voordelen van een dergelijk systeem.

Qigong is gericht op het werken met de menselijke psychologie

Het is geen geheim dat door samen te werken met het lichaam kan omgaan met de meeste psychische problemen. En werken met clips van de spieren, dat is een Qigong lessen voor beginners, het is de meest eenvoudige voorbeeld van.

Constante stress, sterke emoties, de zenuwen - het allemaal van invloed op de fysieke conditie van de persoon. Vaak deze problemen zich voordoen spier geklemd, bijvoorbeeld een reductie van een spier of een hele groep. Emoties die worden onderdrukt door de mens (als gevolg van een onopgeloste situaties) worden ook weergegeven op het menselijk natuurkunde. Zelfs in situaties waar mensen gewoon niet het moment van stress opmerkt, is er nog steeds onbewuste onderdrukking van emoties.

Methoden voor de oplossing van psychische problemen

Alle bovenstaande problemen kunnen worden opgelost op verschillende manieren. En de reis naar de psychiater - de meest complexe versie van het besluit van eventuele problemen. Natuurlijk, mensen zijn niet altijd in staat om te gaan met de psychologische aspecten. Ze weet alleen niet hoe dat te doen. Daarnaast kunnen psychologische trauma's diep in de kindertijd worden gedeponeerd. Maar gymnastiek Qigong voor beginners zal toestaan om te gaan met de psychologische uitdagingen, gewoon ontspannen spier klem.

Natuurlijk, om te geloven wat hierboven is gezegd, is het moeilijk. Dit komt omdat mensen in de huidige omstandigheden niet altijd het gevoel dat er een vrij nauwe relatie tussen lichaam en geest. Maar degenen die de praktijk van de oefeningen met je lichaam kan gerust zeggen dat de wijziging van een organisme leiden tot een verandering in bewustzijn. Een persoon verandert eenvoudig zijn levenshouding. Ter nagedachtenis beginnen om de punten die lijkt lang vergeten te zijn ontstaan. Deze factor maakt het mogelijk om te begrijpen door die nieuwe uitdagingen die mensen voor geconfronteerd.

U kunt de oude problemen te analyseren

Een verscheidenheid aan situaties kunnen omdraaien, zodat mensen kunnen gemakkelijk en eenvoudig de problemen die er was eens achtervolgd te lossen. En dit aspect is de beste bevestiging dat Qigong - een zeer effectieve manier van het oplossen van psychische problemen. Dit is te wijten aan het feit dat het systeem is verschenen voor een lange tijd en voor alle tijden van zijn bestaan, in staat om zichzelf te ontwikkelen, te verbeteren was hij.

Opgemerkt dient te worden dat de factor die Qigong lessen zijn zo ontworpen dat iedereen in staat zijn om een harmonieuze ontwikkeling van absoluut alle fysieke aspecten was. Het is al lang bekend dat de fysieke conditie van de persoon legde zijn psychologie. Iedereen heeft de mogelijkheid om te kijken naar flexibele en mobiele mensen. Het is echter niet bekend of ze een eigen ondersteuning.

De mens moet harmonieuze ontwikkeling

In het leven, deze mensen hebben absoluut alle acties van deze functie: een verscheidenheid aan ideeën, het vermogen om snel te schakelen van de ene activiteit naar de andere, etc. Echter, het is vrij slecht te gaan op een geheel.

Soms kan het voorkomen en een ander soort mensen. Ze hebben grote fysieke kracht, licht slow motion en bewustzijn, dat is een traag en grondig. Maar enorme spieren zulke mensen te dekken energiestromen. Daarom opnieuw het bewustzijn niet in staat om een aantal zeer moeilijke problemen die ze zijn ook gemaakt op te lossen.

Soms zie je een man die wordt ervaren wat ongemak wanneer ze in contact met anderen. De situatie onthult de nabijheid van dit soort mensen. Ze zijn te voorzichtig. En dit is slechts een klein deel van de problemen die zich kunnen voordoen.

Maar met de juiste keuze van Qigong oefensessies die voldoende gediversifieerd zijn, kunt u werken met elk individueel probleem. Alle oefeningen zijn zo ontworpen dat mensen vrij gemakkelijk in staat zijn om niet alleen hun sterke punten te evalueren, maar ook om de zwakke punten te analyseren.

Als voorbeeld, in vergelijking met Qigong oefeningen met halters. Het tweede type van de opleiding heeft een smalle focus, evenals de ontwikkeling van slechts één spiergroep. En in die situatie, wanneer het spierweefsel zijn niet het sterkste deel van het lichaam, je krijgt niet alleen overontwikkelde spieren, maar uiteindelijk verpletteren hun zwakke punten. Bijvoorbeeld, flexibiliteit.

Daarom is er een risico van die activiteiten die een hoge specificiteit te hebben. Op basis van het bovenstaande, kunnen we zeggen dat Qigong is zeer nuttig voor beginners. Met de praktijk, kunt u in harmonie, en vooral om volledig te werken met de ontwikkeling van zijn bewustzijn.

Behandeling energiecomponent

Sprekend over praktijken zoals qigong gezondheid, niet om zijn energie aspect noemen. Het moet worden beschouwd als een menselijk lichaam met de positie van het schip voor energie. Het moet een samenhangend geheel te vormen. Zo is het noodzakelijk om de verbinding tussen de afzonderlijke delen van het lichaam te herstellen en reinigen van de kanalen waarlangs energie beweegt. Als mensen juist alles te doen, dan is de energie niet alleen niet verloren gaan, zal het beginnen te accumuleren. Deze factor resulteert in een geweldige sfeer, uitstekende sfeer en gezondheid.

Op dat moment, wanneer zal in staat zijn om alle beschikbare energie te verzamelen, moet beginnen met de werkzaamheden met betrekking tot de verspreiding ervan te verbeteren. U moet "bouwen" de positie van het lichaam te corrigeren. Met andere woorden, in dit stadium, het werk moet worden uitgevoerd om de beschikbare energie component systematiseren.

Basisvereisten voor de praktijk

Dient zich te onthouden van het eten van ongeveer een uur voor de start van het oefenprogramma. Maar na een uur eten beter niet te drinken. Neem een douche na het verstrijken van een minimum van 20 minuten na school qigong.

Oefening afgerond? Dan voor een half uur is het beter niet om boeken te lezen en tv kijken. Klassen moeten starten en stoppen, te gaan zitten en zijn ogen dicht. Maar verwar dit niet met meditatie. U moet niet alleen je lichaam te ontspannen, maar ook erg, uit mijn hoofd absoluut alle gedachten en die bezorgdheid die zich voordoen in het leven van alledag.

Qigong praktijk is het beste om te gaan met twee keer per dag. Deze aanpak zal helpen om betere resultaten te bereiken. Het doen van oefeningen kan bijna elk moment van de dag. Als u denkt over de ochtend sessies, kunnen de beste resultaten worden bereikt in de periode van 5 tot 8 uur. In de avond is het het beste om te beginnen de lessen in het interval 18,00-21,00.

Jurk moet gemakkelijk en vrij te zijn. Het is raadzaam om een keuze te maken in het voordeel van dergelijke kleding, die u niet meer ergens anders gebruikt dan het aantal arbeidsplaatsen. Een dergelijke benadering zou direct afstemmen op een bepaalde golf. De meeste van zijn aandacht hoeft te worden besteed aan de schoen. Het moet passen en hebben een brede zool.

Als het mogelijk is om de klassen te houden in de straat, is het nodig om het te gebruiken in vol. Alleen is het noodzakelijk om rekening te houden met de tijd dat de wind niet waait. Ook vanuit klassen buiten in de winter is de beste tijd op te geven. De beste plek om Qigong is een rustig park. Als u eigenaar bent van een terughoudendheid om deel te nemen in, dan is uw keuze moet worden gemaakt ten gunste van de traditionele school.

Wat u moet weten, het beoefenen van Qigong

Het is raadzaam om kennis te maken met de eisen die gelden voor die zich willen bezighouden met Qigong.

1. Oefening voor Beginners moeten uitvoeren, hun aandacht te richten op een bepaald punt. U hoeft niet te veel energie te steken. Alles moet gebeuren natuurlijk. Aan het begin van de problemen zich kunnen voordoen. Maar na verloop van tijd zullen alle worden verkregen met gemak.
2. Ademhaling tijdens de oefening moet glad zijn. Ongeacht de gekozen set van oefeningen, om de ademhaling altijd aan bepaalde eisen voldoen. In de meeste gevallen gaat het ze zoeken naar manieren om de natuurlijke ademhaling en energie te herstellen. Ga door naar de volgende oefening is alleen nodig als de adem volledig is hersteld.
3. Niet alleen het lichaam, maar de geest moet helemaal tot rust. Je moet in een toestand van rust.
4. Recreatie en de uitvoering van de opleiding faciliteit moet worden afgewisseld.
5. Het is noodzakelijk om de orde en regelmaat in de Qigong oefeningen observeren. Deze eis is verplicht, en het is altijd te willen om de praktijk te doen aangeboden. Niet alleen kiezen voor de oefeningen die te complex zijn. Begin uw praktijk zou moeten zijn met de meest eenvoudige. Toon geduld en doorzettingsvermogen. Alleen in dit geval zal brengen nodige werkgelegenheid voordelen voor uw hele lichaam.
6. Het selecteren van de beste om te doen in het voordeel van de traditionele scholen. Klassen mogen alleen onder begeleiding van een professionele instructeur worden uitgevoerd. Anders kunt u een verscheidenheid van afwijzing ervaren. Dienovereenkomstig, om iets in dergelijke situaties te bereiken, zal het moeilijk zijn.
7. Geen behoefte om je energie te verspillen in tevergeefs. Zij, integendeel, is het noodzakelijk om te verzamelen. Het opslaan van elk plan is voordelig voor u. We moeten deze gewoonten die volledig gezond te ontwikkelen. Anderszins handelingen Qigong zal nutteloos zijn. Het zal alleen een verspilling van tijd, geld en inspanning.

Hoe de school en het hoofd kiezen?

Oefeningen van dit systeem verkreeg grote populariteit. Op dit moment is er een groot aantal scholen, die zal helpen om complexe Qigong te maken voor beginners. In Moskou, in St. Petersburg, zijn er soortgelijke instellingen in Volgograd en in vele andere Russische steden. In Daarnaast zijn er een breed scala aan boeken gewijd aan het onderwerp. Maar in dit verband is er één probleem - hoe u de juiste keuze te maken onder zo'n enorme stroom van informatie. Er moet worden overwogen een aantal richtlijnen die zullen helpen om te zoeken naar de goede uitoefening van Qigong voor beginners.

Boeken die zijn gewijd aan dit onderwerp, natuurlijk, brengen hun eigen voordeel. Maar in de praktijk het vereist een ervaren, en nog belangrijker - een bevoegde leraar. Qigong complex doelen moeten volledig voldoen aan de taken die je nodig hebt om op te lossen. Bijvoorbeeld, als je wilt om zich te ontdoen van de ziekte, is het niet nodig om een keuze in het voordeel van de praktijk te maken onder de naam "Iron Shirt". Het is een kans om het lichaam grootmachten gezonde mensen te ontwikkelen alleen volledig.

Je moet een keuze maken in het voordeel van een leraar die in staat is om het verhaal van de opkomst van hun praktijk te vertellen en onthullen de namen van leraren die de school gesticht. En het systeem, en de leerkracht mag alleen positieve emoties, en het verlangen om dit doel te bereiken met de hulp van qigong bereiken veroorzaken.

Elke beweging in de praktijk zijn de fundamentele Qigong?

Oefeningen dat er vele, kunnen zeer divers zijn. Staat als voorbeeld de fundamentele bewegingen van qigong. Ondanks hun eenvoud, zijn ze zeer effectief. Knie te krijgen kunt u zelf, zonder de aanwezigheid van een professionele instructeur.

We moeten de uitgangspositie te nemen. Benen moeten worden gepositioneerd op schouderbreedte. De handen moeten worden weggelaten langs het lichaam. Rug moet recht worden gehouden. Hij haalt diep adem neus. In dit geval moet de hand omhoog bewegen door de zijkanten. Op de uitademing, zonder de positie van de wervelkolom, is het nodig om te buigen. Knieënneiging niet noodzakelijk. Alle moeten soepel te doen. De helling moet worden afgerond op het moment dat zijn vingers de vloer raken. Wanneer het lichaam richten noodzakelijk is om een adem te halen en breng je handen naar de maag. De palmen moet worden verzonden op hetzelfde moment omhoog. Zonder te stoppen, handen op de buik begint te stijgen in een zodanige wijze dat als je wilt om het faillissement van de lucht. Tegelijkertijd moet een volledige uitademing te voeren. Adem in, moeten hun handen te steken in de voorkant van hem. Op de uitademing, moeten ze op te lossen in de hand.

Het nemen van een diep adem, moeten de handen worden verlaagd, stak ze weer op de maag-niveau. Handen moeten naar boven worden gericht. Unfolding ze naar beneden moeten de handen worden weggelaten, waardoor de uitademing. Alle bewegingen worden uitgevoerd zonder soepel te stoppen. Ze moeten ongeveer 4 keer herhalen. Het lichaam van deze stam niet. Rug moet recht worden gehouden. Er moet nauwlettend de ademhaling, die moet overeenkomen met de beweging. Adem in door de neus nodig is, en adem - door de mond. Dergelijke Qigong lessen voor beginners moeten vóór elke training worden uitgevoerd.

De essentie van qigongpraktijk

Qigong is in wezen zeer vergelijkbaar met de sportiviteit. Maar in tegenstelling tot andere sporten in deze praktijk richt zich op het werken met energie. Het is aan het en zal afhangen van het niveau van de macht parameters.

Wees niet bang van de zinsnede "Qigong voor beginners" te zijn, denken dat er geen effect van deze praktijk is dat niet. Dit is niet zo. Het grootste probleem voor beginners is dat ze zeer slechte gevoeligheid, lage energie-niveau. Daarom, om iets te bereiken, moet je hun gevoel te ontwikkelen. Alleen dan kunt u overgaan tot meer gevorderde stadia. Vergeet niet dat als u besluit om zelf-begrip van qigongpraktijk oefeningen voor beginners niet opzij moet worden gegoten als iets ineffectief. Daarnaast verwachten u op de harde manier. Maar niemand zegt dat het niet kan worden overwonnen.

conclusie

Opgemerkt dient te worden een eenvoudige aspect, verwijzend naar het systeem van Qigong. Reacties over enige positieve. Met andere woorden, beoefenaars geen spijt van die begon op deze manier te begrijpen. Maar iedereen moet voor zichzelf beslissen of Qigong te oefenen. Maar het gebruik van het groot genoeg is. En je kunt niet ontkennen. Als u kiest voor een klasse, dan wensen wij u veel succes als je een veel te begrijpen en begrijpen.