Knockout Punch: hoe om het te zetten?

Iedereen, iets weet over martial arts en vechtsporten weet dat de overwinning op de vijand een knock-out klap kan bieden - een klap die leidt tot een toestand van knock-out.

KO heet een bijzondere aandoening waarbij een persoon verliest de controle over zijn lichaam en kan het gevecht niet doorgaan.

Natuurlijk, de staking zoals een klap, niet iedereen kan. Slechts een paar zeer sterke mensen kan de tegenstander sturen een knock-out met één hand, zonder enige training. Voor anderen, dit is alleen mogelijk na vele weken van hard werken.

Natuurlijk, is het het beste uit te werken een knock-out klap met een partner, onder begeleiding van een ervaren coach in de sectie of de fitnessruimte. Maar niet iedereen heeft de tijd en geld om speciale lessen bij te wonen. Wat doen deze mensen?

Gelukkig heeft het lang ontwikkelde een speciale set van oefeningen, waardoor de productie van een knock-out klap en thuis kan zijn. Deze reeks omvat het testen van de drie hoofddelen van de pen. Deze verstoring, versnelling en verharding.

Verstoring wel de meest snelle en onverwachte klap voor de vijand. De basis van het pure ontspanning - zowel fysiek als emotioneel. Een soldaat niet eens na te denken over de komende staking.

Er zijn verschillende oefeningen voor het testen van afbraak. Bij de uitvoering van elk van hen te oefenen persoon moet volledig ontspannen zijn.

In de eerste oefening vechter leert snel toegepast na het raken van geluidssignalen afgegeven partner. Hoe kleiner de hoeveelheid tijd tussen het geluid en de klap - hoe beter. Dezelfde oefening kan iets anders worden gedaan: de stagiair te kloppen man nadat zijn partner accenten.

De tweede oefening is om snel stakingen op tweede poot, snel bewegende partner binnen handbereik trainee toe te passen.

De derde oefening is het moeilijkste - vechter is op papier gezet zo snel klap voor het gat zal verschijnen in het.

Het tweede deel - de versnelling. Zonder dat kun je niet een knock-out punch. Versnelling aan het uitwerken is niet alleen snel, maar ook een zeer sterke impact. Er is veel van de oefening, het ontwikkelen van de snelheid en de kracht van de impact. Deze omvatten push-ups - op de vingers, aan de ene kant en katoen; spinhengel; schokken en stoten gewichten; Werk met een zak op welke vechter de meest krachtige slagen heeft toegepast.

En natuurlijk, we mogen niet vergeten de geharde handen - omdat een ongetraind persoon knokkels vingers zijn erg gevoelig, en als ze niet "vullen" de genadeslag kon knock-out en degene die het doet.

Een goede oefening voor het harden van de handen knijpen hun vuisten en werken met de zak zonder handschoenen.

Regelmatige oefeningen hierboven beschreven zal toelaten om uit te werken een knock-out punch voor drie maanden of zelfs sneller!

Naast de hierboven beschreven complex, is een techniek die het mogelijk maakt te accumuleren als snelheid en botssnelheid. Voor deze techniek vereist zware bokshandschoenen met opgestikte gewichten - het nemen van hen, zal elke vechter in staat zijn om te kiezen voor zichzelf de optimale gewicht handschoenen, waarin de gevolgen ervan het meest effectief zijn.

Dus, om het gewicht van de handschoenen en hoe ze op te lossen op de handen te bepalen, moet u uw meest gebruikte opvallende techniek onthouden en beginnen met haar werkzaamheden. Het testen gaat door tot uitputting - terwijl uit de schok niet om te zetten in een jog. heeft verdere minuten pauze, waarin de uitgevoerde ontspanningsoefeningen, en vervolgens uit te werken verder. Na een pauze van vermoeidheid en weer uit te werken.

per week of per twee weken slechts een keer - een dergelijke opleiding moet niet te vaak worden uitgevoerd.