Hoe ze hun vuisten te vullen, zonder afbreuk te doen aan hun gezondheid. Versterking van de impact van de

Het moderne leven, zoals de praktijk blijkt, niet vereist alleen de mogelijkheid om de woorden correct te kiezen, maar ook om op te komen voor zichzelf en anderen in de ware zin van het woord. Soms, in dergelijke gevallen, niets dan goede staking zal niet helpen. Stakingen zijn vooral de armen, maar omdat de vraag hoe ze hun vuisten, betreft niet alleen sporters vullen. Natuurlijk, basisvaardigheden en kennis van de technologie die nodig is, maar het zachte deel van het lichaam van de schok om iets te doen zonder schade voor zichzelf is het onwaarschijnlijk ook, en vice versa.

direct Met betrekking tot het onderwerp van hoe ze hun vuisten correct en efficiënt te vullen, is het noodzakelijk om te zeggen dat het geleidelijk en systematisch moet worden gedaan. In eerste instantie, het begint allemaal uit de selectie van de benodigde apparatuur. Dus in de meeste gevallen zijn verschillende vullingen accessoires, genaamd makiwara, evenals harde oppervlakken.

De eenvoudigste makivary bedekt met een zacht materiaal boards, evenals aan een wand of ander oppervlak van een stapel tijdschriften. Gevuld zijn vuisten - is het resultaat van een heel zorgvuldige en, zoals reeds vermeld, een geleidelijke werk. Dode aanslagplaat (pool), bedekt met foto of een kabel, een muur, vloer aangetast door contact met de twee voorste vingers (wijs- en middelvinger). Mesten de beenderen van de ringvinger en de pink wordt niet aanbevolen, omdat dit deel niet wordt gebruikt voor de toepassing van de normale effecten, maar heeft ook veel zenuwuiteinden. Maar voordat je vuisten te vullen met behulp van de makiwara, moet je proberen op lange termijn herstellende oefeningen uit te voeren op de vingers: met vuisten en knijpen ze, push-ups op de vingers bij af te scheuren van de vloer. By the way, de laatste oefening is een van de meest effectieve manieren om de bestrijding van het oppervlak knokkel padding.

Instellen van de uitgeoefende kracht slagen op makiwara en contact met de vloer na het opdrukken met scheuren - de hoofdafdruksysteem parameters. Het is ook belangrijk om de juiste gebalde vuist op het moment van de botsing en hand positie, die uit zou moeten worden gewerkt aan een automatische niveau om de hand te beschermen van een trauma te herinneren. Een training proces, Vol. H., en afdrukken moeten worden uitgevoerd met speciale wond verbanden uitgevoerd.

Sam aanstampen proces bestaat in het uitwerken van de twee richtingen. Ten eerste, de pijn van zenuwuiteinden op het oppervlak van de huid eelt knokkels stomp gemaakt, en anderzijds - versterkt bot op dit punt. Dit laatste wordt veroorzaakt door micro-die na de botsing met het vaste oppervlak knokkels en daaropvolgende toename van botmassa.

Ook moet worden bedacht dat niet alleen de vraag hoe ze hun vuisten te vullen, voordat de man te staan, bereidt zich om zich actief te verdedigen op elk moment. Alle delen van het lichaam , behalve het hoofd en lies, lenen zich tot op zekere hoogte verpakking. Ijzervuist moet worden gecombineerd met kennis over de juiste aanvallen, en de algehele lichamelijke conditie.

Uit het bovenstaande kan worden geconcludeerd. Vulling vuisten en andere lichaamsdelen, evenals fysieke en psychologische voorbereiding voor de strijd zijn van groot belang in de huidige onrustige wereld, waar voor elke hoek kan wachten spits.