2 liter water - dit is hoeveel kopjes? Moet ik geef mezelf de schuld onvoltooide tarief

Moderne voedingsdeskundigen adviseren om zich te houden aan de basisregels van voeding en een gezonde levensstijl - per dag te drinken 2 liter water. Dit is hoeveel kopjes te drinken, je je misschien af? Waar had een dergelijke regel, en of het nodig is om hieraan te voldoen in de ruimste zin, zichzelf verwijten voor elk half-vol glas?

2 liter water - dit is hoeveel kopjes?

Om te beginnen met de belangrijkste vraag te beantwoorden: 2 liter water - 8 glazen het. De berekening is een gebruikelijk gefacetteerd glas tot de rand gevuld. In voedingsleer, dit percentage van het waterverbruik wordt en noemde - "meestal 8 bril", maar niemand weet de oorzaak van zijn uiterlijk.

Waar is de "regel 8 glazen"?

Zodra de vraag "2 liter water - dit is hoeveel glazen van" eminente neuroloog geïnteresseerd in uit de Verenigde Staten voor rekening van Haynts Valtin. Hij raakte geïnteresseerd in deze bepaling, en hij besloot om een reeks studies uit te voeren ter ondersteuning van "regel van 8 glazen."

Hij concludeerde dat deze aanbeveling kwam als een gevolg van de wetenschappelijke misverstand. Zelfs tijdens de Tweede Wereldoorlog, de Amerikaanse regering afdeling die verantwoordelijk is voor de normen voor levensmiddelen, aan te raden om water te gebruiken voor de opname van calorieën. De berekening werd als volgt gemaakt: kcal dagtarief - ongeveer 1900 kcal per kilocalorie moet ten minste 1 ml water, krijgen we een totaal van bijna 2 liter per dag.

Maar dan geen rekening gehouden met een aantal factoren, die uiteindelijk moeten aanpassen aan de snelheid van het waterverbruik.

Iedereen - de norm

Het blijkt tarief kan strikt individueel zijn en is afhankelijk van de volgende punten:

• Klimatologische omstandigheden - op een te warm weer lichaam zich ontdoet van een grotere hoeveelheid vocht in de vorm van zweet.
• Het eten van regime en dranken geconsumeerd - de helft van de dagelijkse norm van vocht kan worden verkregen uit de voeding, terwijl koffie of thee hebben een vochtafdrijvend effect en het bevorderen van uitdroging.
• Manier van het leven - in de sport of zware lichamelijke activiteit verliest het lichaam meer vocht. Het is ook bekend dat het lichaam zogende moeders dag verloor 1,5 keer meer water en calorieën dan het lichaam van de gemiddelde persoon.

Regel bril vandaag begint te smelten van dag tot dag, want het is duidelijk dat breekbaar meisje uit het kantoor minder water nodig heeft dan een atleet of een lader. Is in staat om ten minste één glas van de baby onder de knie?

Hoe om te begrijpen dat water is niet genoeg?

In 2004, allemaal dezelfde afdeling toegegeven haar jarenlange fout en bracht nieuwe gegevens - per persoon per dag wordt aanbevolen om meer dan 2 liter water te drinken. Dit is hoeveel kopjes te drinken, vraag je? Het maakt niet uit!

Noch half-afgewerkte glas perfect maakt niet uit wat geen effect, moet je zo veel water te drinken als je wilt. Er zijn studies die aantonen dat een gezond persoon, zonder enige extra inspanning die nodig is om vloeibare rate consumeren zich met eten en drinken. Daarom is het niet nodig om te weten hoeveel water er in het glas. Het is raadzaam om alleen niet vergeten om vocht reserves aan te vullen in het warme weer en de capaciteit, om uitdroging te voorkomen. En het beste van alles te drinken net als je maar wilt.