Voedingsnormen afhankelijk van de leeftijd van elk kind

Het is niet nodig om uw kind iets te vullen, denken dat het alleen zijn lichaam ten goede zal komen. bepaalde voedingsnormen vandaag zijn bedoeld om niet alleen de eetgewoonten in evenwicht te brengen, maar ook om het menu op basis van leeftijd en behoeften van het kind te kiezen. Waarom is het nodig? Laten we proberen om de waarde van elke component te bepalen in het lichaam van een kind.

voeding normen op te nemen verplichte consumptie van eiwitten. Zoals bekend, eiwitten vormen een essentieel onderdeel van cellen en weefsels, en ook bijdragen aan de vorming van enzymen, hormonen, antilichamen. Deze onmisbaar element heerst in zuivelproducten, vlees, vis, eieren, granen en brood.

Als we praten over de rol van het vet in het menselijk lichaam, moet eraan worden herinnerd dat zij betrokken zijn bij het transport van lipiden invloed op de elasticiteit van de bloedvaten, evenals regelen de afzetting van cholesterol.

Een soort "batterijlader" van het lichaam als koolhydraten, vezelrijk, waarbij soepele beweging van levensmiddelen te waarborgen door de darmen, normaliseren spijsvertering. Ook zijn ze betrokken bij de metabole processen en eiwitsynthese en gunstige productieve vetverbranding. Echter, het lichaam van het kind ook vergeet niet over het water en nuttige mineralen.

Harmonische inname van stoffen die essentieel zijn gegevens en het bepalen van de kracht normen. Laten we proberen om een meer gedetailleerde definitie van de behoeften van het kind, op basis van zijn leeftijdscategorie.

Baby's (0-3 maanden) .. Pasgeboren baby's niet veel van de dagelijkse calorieën nodig hebben, kunnen ze worden gevuld een paar eetlepels van granen (zuigelingenvoeding als er geen moedermelk). Het is niet nodig om het kind tegen zijn wil vullen, anders kan het alleen maar pijn is nog niet volledig "onbewezen" spijsvertering en leiden tot een snelle gewichtstoename.

"Baby" (tot een jaar). Op deze leeftijd moeten kinderen kind ontvangt 800 kcal of meer, zodat de waarschuwing specifiek voor moeders creëerde een speciale tafel met een aanvaardbare dagelijkse voeding, die gemakkelijk kan worden gevonden op het internet.

"Godovastiki" (1-3 jaar). In dit tijdperk van de calorische waarde van voedsel inname moet variëren van 1.300 tot 1.500 calorieën, zoals blijkt uit voedingsnormen.

"Doshkolyata". (3-6 jaar). 1800-2000 kcal. voedingsnormen voor kinderen van deze leeftijd wordt vastgesteld dat het ontbijt 25% van de dagelijkse calorie moet combineren en bestaat uit granen, eieren, of kaas; brood en boter, koffie of thee met melk. Deze maaltijd zorgt voor een gevoel van verzadiging voor een lange tijd, maar er is een gemakkelijke vertering van voedsel en het gebrek aan een gevoel van zwaarte in de buik. 35% van de dagelijkse energiebehoefte goed voor het diner, met groenten aan de soep en vlees (vis) te worden ingediend. Het is duidelijk dat 40% van de vraag naar energie blijft op een diner met plantaardige gerechten, zuivelproducten en koken.

School kinderen (6-10 jaar). 2000-2400 kcal. Normen van de voeding van kinderen naar school heeft zijn eigen nuances, die het leerproces voorafgaat. Het was tijdens deze periode krijgt buiten de gebruikelijke dagelijkse routine, evenals een aanzienlijke verhoging van de energiekosten in de eerste helft. Deze veranderingen leiden tot een tekort aan dierlijke eiwitten, vetzuren, spoorelementen op de achtergrond van overtollige inkomsten dierlijke vetten, evenals de waargenomen verzwakking van het immuunsysteem en de slechte prestaties. Moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding van meer verse groenten en fruit, zuivelproducten.

Tieners (10-13 jaar). voedingsnormen in deze tijd presenteert 2900 kcal. Echter, om te voorspellen de dagelijkse menu is zeer moeilijk te wijten aan de verschillende smaakvoorkeuren van elk kind.

Nutritional normen van de kinderen moeten dagelijks worden geobserveerd, en het lichaam moet de vereiste hoeveelheid calorieën van groenten, vlees, granen en visgerechten in te voeren, en niet uitsluitend vallen op snoep en gebak. Het is noodzakelijk om rekening te houden met deze regels te nemen bij het opstellen van het dagelijkse menu.