Nuttig diners - de weg naar een gezonde levensstijl

Lichaamsbeweging en goede voeding - dat is misschien wel de belangrijkste onderdelen van een gezonde levensstijl. Op het eerste gezicht, alles is eenvoudig. Bijvoorbeeld, zelfs als er geen gelegenheid om naar een sportschool, kunt u gymnastiek in de ochtend en in de avond thuis te doen. Probeer harder te lopen en niet te lang achter de computer.

Vertel me wat je eet ...

Met de kracht situatie enigszins anders. Ten eerste is het noodzakelijk om niet alleen tijd, maar ook een verlangen om te koken. Immers, als het koken van een last, is het onwaarschijnlijk om iets lekkers te krijgen, en daarom gebruik maken van dit brouwsel zal geen verlangen. Ten tweede, zelfs als dit punt alles in orde is, is het noodzakelijk dat het eten was gezond, evenwichtig en nuttig. Hier wil je of niet, je in te spannen. Meestal, want het gebeurt: de lekkerste en meest interessante, in de regel, geen vet of zoet, of gewoon niet erg nuttig. Dus, we moeten zoeken naar compromissen. In het bijzonder gaat het om een volledige maaltijd in het midden van de dag.

passen dieet

We zijn allemaal ergens in een haast, als een bruisende, probeer snack voor onderweg, zonder bang te zijn dat de lunch handig - het is iets heel anders dan de hamburger fast food of koffie met chocolade. Nou, als je kan een complete maaltijd op de helft van de tijd, maar hoe zit het met degenen die naast werken om geen normale coffeeshop, of zelfs vervallen eetkamer kopen? Slechts een uitweg - om te koken op hun eigen en bij de maaltijd nuttig. Recept met foto's van een dergelijke eetwaren, door de manier waarop, kan worden gevonden, niet alleen op het internet, maar ook in de gewone kookboek.

Lekker, stevig, behulpzaam

Het is geen geheim dat het beste eten - in evenwicht gebracht. Dit betekent dat deze een bepaalde evenredige verhouding combineren vetten, eiwitten en koolhydraten. Dat wil zeggen, als we praten over nuttig lunches, kan het een combinatie van vlees met rauwkost, op smaak gebracht met olijfolie of zure room zijn. Koffie is het beter om groene thee of vruchtensap en natuurlijk vervangen, vergeet dan niet de hele dag om uw vochtbalans te vullen.

Afvallen met smaak

Dieetvoeding - een onderwerp voor een ander gesprek, zijn ze niet minder relevant. "Maaltijden zijn lekker, stevig en vergeet de ideale vorm voor de zomer, of doe sla en magere yoghurt, maar om in vorm?" - de vraag is verwant aan Hamlet's "Om zijn of niet te zijn". Echter, om te gaan tot het uiterste is er geen noodzaak. De praktijk blijkt, kan heerlijk zelfs nuttig voor gewichtsverlies maaltijden. Recept met foto's, door de manier waarop, is het handig om op te slaan op een tijdschriftknipsels of links naar relevante webpagina middelen. Van sommige producten echt op te geven, maar dit betekent niet dat je nodig hebt om jezelf altijd en overal te beperken.

Nuttig maaltijden: recepten en aanbevelingen

1. Klare soepen. Vergeet niet, de eerste cursussen. Zij zijn - de belangrijkste bron van voedingsstoffen, zodat het lichaam nodig heeft. En met het oog op een soep dieet te worden voldoende is om vet vlees kip of kalkoen borst te vervangen. Voeg de groentebouillon: wat aardappelen en wortelen, asperges, broccoli en spinazie. Het blijkt snel en caloriearme smakelijk. Klaar soep kan worden geslagen in een blender puree de vloeistof. Uit dit zal het alleen beter smaken.
2. Niet kosten gunstig maaltijden voor gewichtsverlies en zonder gerechten. Geven de voorkeur aan types vetarm vlees of vis, maar ook als bijgerecht koken sommige groenten, zoals bieten, kool, maïs, tomaten, sla en ga zo maar door. D. U kunt ook bonen en paddestoelen eten. De belangrijkste voorwaarde - het heeft allemaal te worden gestoomd of gebakken in de oven. Maar bak vlees en groenten in een pan wordt niet aanbevolen. Een andere nuttige tip - voor het koken, gebruik maken van een minimum aan zout. Het behoudt water in het lichaam en vertraagt de stofwisseling.
3. Veel mensen ten onrechte denken dat de gunstige lunches en zoete - onverenigbaar zijn. In feite is dit niet waar is. Glucose - een primaire opladen voor de actieve hersenactiviteit, dus helemaal opgeven snoep volkomen verkeerd. Echter, misbruik en suikerproducten is ook niet de moeite waard, anders kun je alle inspanningen voor een goede koken te ontkrachten. Probeer niet om het merk overtreffen in termen van 100 calorieën per maaltijd. Dit gedeelte is in overeenstemming met een vrucht, een handvol bessen of meer zeemeerminnen. U kunt eten een klein stukje pure chocolade, maar geen koffie. Als u de wens om te drinken een zoete, het meest geschikt compotes, vruchtendranken of groene thee.
4. Universal opties. Die onder snacks magere cottage cheese, fruit of gedroogd fruit. Nog een goede manier om je honger te stillen - smoothies voor gewichtsverlies. Overigens, deze shakes komen in een verscheidenheid van programma's ontwikkeld door voedingsdeskundigen. De basis voor een smoothie kan een vetarme melk. Voeg daarbij de dieetkaas in een verhouding van 1: 1 en een beetje van verse zoete fruit. Bijvoorbeeld, abrikozen. Klop de blender een beetje cool - en een heerlijke diner dessert klaar is. Als we iets bijzonders wilden, neem de tijd om te lopen naar de winkel voor chocolade. Crush een paar bevroren bessen, een halve banaan, verspreid kaas en ijs kubus. Het blijkt lekker, helder, en nog belangrijker - een low-calorie smoothies, ijs.

overzicht

Zoals u kunt zien, handig diners zijn niet iets bovennatuurlijks die een maximale inspanning en tijd vergen. Wij vernietigden het stereotype van de relatief hoge kosten van de juiste voeding. Kook low-calorie, en tegelijk voedzaam eten is niet moeilijker dan winnen van de eieren voor de omelet, en noodzakelijk zijn voor de producten zijn beschikbaar voor iedereen en worden verkocht in elke supermarkt. Het moet alleen een beetje fantasie en verlangen.