Wat is inbegrepen in het dieet van zogende moeders?

Zwangerschap - fysiologisch proces dat veel kracht en energie vergt. Het is bekend dat tijdens de zwangerschap en borstvoeding vrouwen hebben een speciaal dieet, die zal helpen om te dragen en brengen een gezond kind, maar op hetzelfde moment en het meest in vorm te blijven.

Borstvoeding moeders dieet moet in de eerste plaats zijn in evenwicht, want het is niet alleen belangrijk voor zwangere vrouwen, maar ook voor iedere persoon.

Voedsel voor moeders die borstvoeding geven moet de calorische norm overschrijden met 500-800 kcal. Zo kan een vrouw compenseert voor de energiekosten van de lactatie en borstvoeding. Al bewezen dat hypocalorisch dieet leidt tot hypogalactia, als gevolg van de melk geheel kan worden afwezig. Op deze jonge mummie in acht moet nemen in hun dieet 1-1-4 regel (de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten).

Het dieet van zogende moeders moeten zeer divers, maar nuttig zijn. Het moet duidelijk zijn dat de high-calorie voedsel = gezond voedsel. Immers, de meerderheid van de vrouwen, het mechanisme: "Ik ben zwanger - ik moet eten voor twee", "Ik kan eten wat ik wil." Dit is absoluut verkeerd. Het volume van de voedingsstoffen voor zwangere en zogende moeders moeten echt te verhogen, maar niet ten koste van de hoeveelheid voedsel, maar ten koste van de kwaliteit ervan. In plaats van de gebruikelijke worst is beter om een plakje gekookt rundvlees of konijn eten, maar in plaats van pasta - groentestoofpot. Natuurlijke sappen, fruit en groenten - dit is een bron van vitaminen. Noten en gedroogd fruit - een traktatie verpleging moeders.

Vermeld in uw dieet meer eiwit - het is niet alleen vlees, maar ook vis, kaas en harde kaas.

Iedereen moet begrijpen dat het dagelijkse rantsoen van de jonge moeder zich aanpast aan haar baby. Het is het beste om te eten wanneer uw kind slaapt, en voordat daadwerkelijk voeden eet een lichte kwark of yoghurt - dat de hoeveelheid melk zal toenemen.

Zogende moeders voeding moet dus zorg dat het de optimale hoeveelheid vloeistof. Als de gemiddelde persoon is genoeg half - twee liter vocht per dag, moet de zogende moeder te drinken ongeveer drie liter per dag.

Welke producten kan een zogende moeder hebben?

Moderne opvattingen van gynaecologen en kinderartsen over dit onderwerp zijn zeer verschillend. De voormalige geloven dat een vrouw niet zou moeten hebben om jezelf in een verscheidenheid van voedsel, en de tweede te beperken, integendeel, dat bepaalde voedingsmiddelen leiden diathese bij kinderen. Meningen zijn verschillend, maar een ding de artsen kwamen samen - moeder moet goed te eten, en gebruik alleen de hoogste kwaliteit producten.

Voedingsmiddelen die niet hoeft te gaan in het dieet van een zogende moeder (of zijn opgenomen in een strikt beperkte hoeveelheid).

- zouten, roken en vet voedsel

- alcohol

- het minimaliseren van de verbruikte hoeveelheid specerijen, ingeblikt voedsel, knoflook en ui

- chocolade en snoep worden best vervangen door fruit, maar als je echt echt wilt, kunt u uzelf trakteren

- exotisch fruit is ook best niet te drinken tot het kind zes maanden oud

- honing en moet in een strikt beperkte tijd worden geconsumeerd.

Kinderartsen adviseren in ieder geval tijdens de eerste maand van de lactatie niet eten rode variëteiten van fruit, bessen en groenten. Vlees eten alleen gekookt en zeer konijn of rundvlees.

Beperk de inname van melk en melkproducten, zoals ze veroorzaken gisting. De meest voorkomende mythe: "melk stijgt het geven van borstvoeding (vooral gecondenseerd)". Deze voedingsmiddelen verhogen van de hoeveelheid vet rond de taille, vrouwen en het risico van diathese bij een kind, vooral als je ze gebruiken zonder maatregel.

Op dit moment is het het beste om de voorkeur te geven aan havermout en boekweit pap en eten pasta en aardappelen. Over gebakken producten op een moment is ook beter om te vergeten.

Nu kun je begrijpen dat je als moeder - het is een grote klus?