Weight Watchers (dieet): reviews. Dieet Weight Watchers Weight Watchers

Net als ik, om vrolijk en gezond plezier voor iedereen voelen. Helaas, de onvolmaaktheid van de figuur en aanverwante ervaring vaak niet om het leven te genieten. Om uw lichaam in vorm te brengen, gebruik gemaakt van een verscheidenheid van methoden, waaronder een groot aantal diëten. Opmerkelijk hierbij is het Weight Watchers Dieet Weight Watchers, opgericht in 1963, Dzhin Nedich huisvrouw. Tijdens haar bestaan heeft het dieet ondergaan verschillende veranderingen, en op het moment is veranderd in een compleet systeem, ontworpen om niet alleen de macht, maar de psychologische toestand ten opzichte van zichzelf en anderen te corrigeren.

Weight Watchers - Wat is het?

Weight watchers - een dieet dat voor iedereen beschikbaar is. Het belangrijkste kenmerk van dit systeem is de efficiëntie en het vermogen om die producten, die worden gebruikt om gewicht te verliezen hebben. De enigen die niet betrokken zijn bij een dergelijk dieet krijg - zwangere vrouwen en kinderen onder de leeftijd van 10 jaar. Als een geschiedenis van een ziekte, moet u overleggen met uw arts over de mogelijkheid van volgende principes, die worden aangeboden door Diet Weight Watchers. In de regel, in het geval van chronische ziekte het is gewoon een herziening van de hoeveelheid voedsel die kan worden gegeten op een dagelijkse basis. Zo beperkingen op degenen die willen je lichaam om te brengen met behulp van dit dieet zijn minimaal.

Uitgangspunten van het systeem

Het dieet is gebaseerd op een eenvoudig principe: de noodzaak om meer te bewegen en minder eten. Dit creëert een calorie tekort, en de persoon begint om gewicht te verliezen. De kwaliteit van het eten op hetzelfde moment krijgt veel aandacht. Aan elk was het duidelijk dat de noodzaak om te eten en wat is niet aan te raden, worden alle producten toegewezen punten. Op de dag kunt u een bepaald aantal punten, die afzonderlijk worden berekend krijgen. Soms is het toegestaan om producten te gebruiken op de meeste punten, maar in dit geval is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot fysieke activiteit, die ook scoorde, alleen met een minteken. Specifiek tafels zijn ontworpen voor de volgelingen van de gebruikt om te berekenen hoeveel punten je kunt "eten" voor een dag systeem.

Zoals berekend Score

Gedurende de tijd dat er een dieet Weight watchers, punten, toe te schrijven aan een product wordt gewijzigd, en op het moment dat ze zijn:

• 60 gram rundergehakt geschat op 1 punt;
• 100 gram rosbief - 3 punten;
• 20 g gekookte ham of worst - 1 punt;
• 18 gram gehaktballen - 1 punt;
• 30 gram sausage - 2 punten;
• 75 gram gebrande lever - 2,5 punten;
• 50 gram eieren - 2 punten;
• 125 gram gebrande pluimvee - 4 punten.

Een soortgelijke schatting is voor snoep, granen, zuivel en vis. Bijvoorbeeld, hier zijn verschillende producten met punten die door Diet Weight Watchers. Tabel items kunnen heel verschillend zijn. Ze zijn ontworpen voor veel regio's met een zeer specifieke specialiteiten.

• 15 g sprat - 1 punt;
• 90 g makreel - 4 punten;
• 45 g zout haring - 2,5 punten;
• een glas melk of yoghurt - 3,5 punten;
• 4 theelepels gecondenseerde melk - 1 punt;
• 120 g Pasta - 2 punten;
• 7 g chocolade - 1 punt;
• 36 g halvah - 1 punt;
• 70 g cake - 7 punten;
• 16 g wafers - 2 punten;
• groenten en fruit - 0 punten.

Hoeveel punten je kunt "eten"

Elke persoon, afhankelijk van het gewicht, Weight Watchers-dieet maakt het mogelijk om voedsel te eten een bepaald aantal punten. Ze zijn berekend op basis van individuele kenmerken en functies. Tot 10% van het gewicht in ponden wordt toegevoegd 2 punten voor vrouwen en voor mannen 8 punten, dan worden deze punten worden toegevoegd door leeftijd:

• 4 punten als de persoon 17-26 jaar;
• 3 punten - 27-37 jaar oud;
• 2 punten - 38-47 jaar oud;
• 1 punt - 48-58 jaar oud;
• 0 punten - meer dan 58 jaar.

Dan toe te voegen:

• 2 punten als meer groei 1,78 m;
• 1 punt indien de hoogte van 1,55m tot 1,78 m;
• 0 punten indien de verhoging tot 1,55 m.

Daarnaast is de geschatte dagelijkse werk:

• 0 als overwegend zittend werk;
• 2 punten als je voortdurend te staan;
• 4 punten als je wilt lopen veel;
• 6 punten indien uitgevoerd fysiek hard werken.

Voor vrouwen met baby's, voegde 10 punten, als de baby volledig is borstvoeding, en 5 punten als gemengd.

De verkregen scores worden bijeengeteld - dit is de dagelijkse norm. Om het u nog eens 35 punten per week toe te voegen (5 punten per dag, of op een andere manier, als je wilt). Het aantal dagelijkse punten beperkt 18-44.

Berekening van het gemiddelde van de Weight Watchers

Voor degenen die niet graag te worden beschouwd, zijn er gemiddelde waarden van dagelijkse aantal punten.

• 26 punten - voor personen tot 70 kg;
• 28 punten - van 71 kg tot 80 kg;
• 30 punten - van 81 kg tot 90 kg;
• 32 punten - van 91 kg tot 100 kg;
• 34 punten - meer dan 100 kg.

Als u een ziekte, het toegestane aantal punten die nodig zijn om te overleggen met uw arts. Misschien moeten ze worden verhoogd.

Dieet Weight Watchers Weight Watchers: menu punten tafel en lichaamsbeweging

Om het dieet te volgen, niet per se continu berekenen van punten. Er zijn enkele voorbeelden van menu's die eenvoudig te gebruiken op een dagelijkse basis zijn. Hier is een van hen:

B: graangewassen - 80 g (4 punten), met een kop melk (1,5 punten), biscuits - 20 g (2,5 punten) en appel. Een totaal van 8 punten.

2e ontbijt: wafels - 16 g, slechts 2 punten.

Lunch: bonensoep - 60 g (2 punten), pasta - 180 g (3 punten) met zalm - 125 g (3 punten), salade tomaat en komkommer, zure room (2 punten). Een totaal van 10 punten.

Snack in de middag: een ijsje - 2 punten.

Diner: giersthavermoutpap - 80 g (4 punten) van de kip (4 punten) en peer. Een totaal van 8 punten.

Indien tijdens de dag aanwezig oefening die langer dan 30 minuten zal zijn, kan het product worden gegeten op de meeste punten. Dus, aerobics geeft minus 3 punten, zwemmen - minus 3 punten, hardlopen - min 4 punten, stevig wandelen - minus 4 punten, het beklimmen van de trap - minus 5 punten voor het huis schoonmaken - minus 1 punt, sporten - negatief 3 punten, fietsen of skaten - minus 3 punten.

Beoordelingen van het dieet. De extra's

Voor een lange tijd, waarin er een Weight Watchers-dieet kan een grote prestatie, een bewijs van de effectiviteit ervan worden genoemd. Daarnaast zijn veel aanhangers van de nota zijn de verbetering van de psychologische toestand en emotionele toestand. Volgens de resultaten van het onderzoek in degenen die in de loop van het jaar aan het dieet principes gehandeld, verlaagde niveaus van "slechte" cholesterol, en de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verminderen. Veel lijners zeggen dat zulke positieve dingen als een gebrek aan hongerstaking, "omdat er kan worden 5 keer per dag en eet veel fruit en groenten, en de mogelijkheid om uw favoriete gerechten te bereiden zoals verboden voedsel in dit dieet daar. Iedereen die serieus bezig met het lichaam en maakt gebruik van betaalde diensten, zei dat de beschikbaarheid van recepten, de mogelijkheid om naar een restaurant voor ondersteuning op elk gewenst moment, zoals het verliezen van gewicht. De meeste van de "betaalde" deelnemers consequent werpen 2-4 kg per maand tot een gezond gewicht.

cons

Het nadeel van dit systeem is de betaling. Voor degenen die willen de principes van voeding, die verkondigt Diet Weight Watchers volgt, beoordelingen aanbevolen om de balans op niet minder dan 30 dollar per maand. Maar het is vermeldenswaard dat het is zeer effectief. Die mensen die gebruik maken van de betaalde versie, verliezen sneller gewicht en verdere gewichtstoename weer niet.

Degenen die ervoor kiezen om het systeem te volgen gratis, let op problemen met scoren en het opstellen van het menu. Veel mensen zijn al in de eerste fase van het dieet van de keuze scare punten en berekeningen.

Bovendien, Weight Watchers dieet volgelingen in Rusland verstoren vaak informatie. Gratis toegang tot het dieet Weight Watchers is te vinden in de Russische genoeg verscheidenheid aan opties, dus het is niet altijd effectief.

De betaalde versie van het dieet

Wat is er zo trekt mensen beroemde Diet Weight Watchers? Het antwoord op deze vraag ligt in de sterke psychologische ondersteuning vermagering. Club houdt wekelijkse bijeenkomsten waar iedereen deelt de resultaten, anderen motiveren om verder te gaan en te blijven in het systeem. Daarnaast had individuele gesprekken, webinars, chatten via Skype met coaches en supporters van het dieet. Betaald lidmaatschap in de club, die Weight Watchers-dieet bevat is een krachtige stimulans om gewicht te verliezen. Wanneer het gewenste gewicht van een persoon ophoudt te betalen contributie, maar kan ook de vergaderingen bij te wonen, zich daarbij in vorm te houden. Als u niet in staat om het vereiste gewicht te behouden gedurende 6 weken zijn, de status club lidmaatschap blijft voor het leven, dat is. E. De volgende keer moet je een inschrijfgeld te betalen. Maar als het gewicht is gegaan in het buitenland gewenst is, wordt de contributie weer betaald. Het is opvallend dat enkele van de sterren ook houden aan dit dieet. Dit gesprek openlijk Jessica Simpson en Jennifer Hudson. Hun resultaten zijn heel duidelijk, als de glans publiceert regelmatig de nieuwste foto's van beroemdheden.

Diet Weight Watchers in het Russisch

Als de officiële website van de voeding volledig in het Engels, volgt het systeem voor het Russische volk niet spreken vreemde talen is problematisch. Echter, voor de Russen in de betaalde versie ontwierp een speciaal menu, dat rekening houdt met de gebruikelijke dieet. In ons land, heeft Weight Watchers-dieet niet een dergelijke uitbreiding gekregen, aangezien weinig mensen willen betalen elke maand, een bezoek aan de groep en lees de punten.

Aanhangers van de Russische voordeel gekozen versie waarin tafels zijn gratis beschikbaar op het internet. Echter, sociale netwerken groepen gewijd aan Weight Watcher, waarin sprake is van een bespreking van gewichtsverlies en gewichtsverlies andere nuances vinden. Het dient als een gedeeltelijke vervanging van de workshops en kunt u steun van andere lijners krijgen.

Plannen van het gewichtsverlies

Voor aanhangers van het systeem bijzondere plannen ontworpen om de behoeften van elke persoon te ontmoeten. Dit is de basis, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan en andere. Het gaat om verschillende benaderingen voor de selectie van voedsel. Dus, in termen van "Impulse" deelnemers kiezen voor alleen die producten die zijn opgenomen in de speciale lijst van de "juiste" eten, maar in termen van "Momentum" kan geen artikelen. Er zijn speciale programma's waarmee u zich mogelijk maken van glazen voor elk product, en aan al de maaltijd volledig te evalueren. Tevoren gepland door het kiezen van de juiste belasting op uw gezondheid, het verliezen van gewicht verliezen van gewicht voor bepaalde tijd. Reeks hulpmiddelen, die worden geproduceerd onder het merk van het dieet, maken na het aangenaam en handig. Dit, bijvoorbeeld, weegschalen, rekenmachines, voor mobiele toepassingen, tablets en computers, fitness apparatuur en nog veel meer. Bovendien is de productie van verschillende levensmiddelen onder het merk Weight Watchers, die het aantal punten direct op de doos vermeld. Zo Weight Watchers-systeem - beperkt zich niet alleen producten, en een scala aan activiteiten die bedoeld zijn om het lichaam te helpen bij gewichtsverlies periode.