Producten aan hemoglobine te verhogen. Vitaminen. dieet

Vandaag zijn er een groot aantal mensen met lage niveaus van hemoglobine in het bloed. Dit feit leidt tot het feit dat het bloed begint een veel lagere hoeveelheid zuurstof, en daarom is anemie (anemie) dragen, vermindert de fysische parameters van het lichaam, verslechterde metabolisme lijdt immuniteit en algemene vermoeidheid ontstaat hele organisme.

In de meeste gevallen verminderd hemoglobine optreedt als gevolg van slechte absorptie van ijzer. Dit is voornamelijk te wijten aan ondervoeding, infectieziekten, inflammatoire en postoperatieve periode. De redenen voor de vorming van bloedarmoede ook zweren, spataderen, aambeien en gastritis.

Bepaal het niveau van ijzer in het bloed is heel eenvoudig - met een laag gehalte aan ijzer het lichaam wordt zeer gevoelig voor de koude (gewone verkoudheid, voortdurend koude voeten en handen). Ook is er een voelbaar droge huid, scheuren in de hoeken van de mond, verminderde reukzin en de smaakzin (verlangen om prikkelende geuren ademen, eten krijt, hout of papier).

Er is een reeks maatregelen die gericht zijn op het verhogen van het hemoglobinegehalte op te nemen: voedsel om hemoglobine, het verhogen van voeding en vitamines.

Bij lage niveaus van ijzer in het bloed moet eerst aandacht besteden aan voeding. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen aan hemoglobine te verhogen, waaronder: water (regelmatig gebruik), eigeel, bruin brood, vis, peterselie, dille, appels, sla.

Natuurlijk, dat alleen producten aan hemoglobine te verhogen zal niet in staat zijn om een gunstig niveau van ijzer in het lichaam te creëren. Etoskazhet elke arts. Er zijn specifieke vitaminen aan hemoglobine te stimuleren, verbetert de absorptie van ijzer. De meest fundamentele en belangrijkste is de vitamine C in groenten en versnelling van het proces van absorptie door het lichaam van ijzer. Is belangrijk in dit proces zijn de vitamine B12, B6 en B5, die het niveau van hemoglobine te verbeteren en te versterken immuniteit.

Zo, de producten aan hemoglobine te verhogen moet zeker opnemen in uw dagelijkse voeding, terwijl het niet vergeten om vitamines te gebruiken voor een meer volledige en snelle opname van ijzer.

Een andere manier om het hemoglobine te verhogen - gaan op een dieet. Natuurlijk, het doel van dit dieet - niet gewichtsverlies, en verhoging van het niveau van hemoglobine. Dieet om hemoglobine te stimuleren op basis van het feit dat de mensen die dagelijks in de assimilatie van voedsel 15-25 mg ijzer moet ontvangen. En hier is hij al aan het veranderen en voeding: havermout, boekweit, bosbessen, pruimen, wortel, kool. Aardappelen, kwark, rozijnen en noten - dit alles helpt om het ijzer in het bloed verhogen. Consumptie van voedingsmiddelen die vetten te verlagen. Het minimaliseren van de hoeveelheid verbruikte koffie en zwarte thee of zelfs Negatief, omdat het aanzienlijk vermindert het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen. Het is noodzakelijk om meer tijd buitenshuis door te brengen, doen meer diepgaande en lange adem.

Vergeet alles wat er in dit artikel beschreven, en je zult nooit problemen met hemoglobine te hebben!