Cocktails voor gewichtstoename.

Cocktails voor gewichtstoename - it's drankjes, die aanzienlijk in eiwitten zijn verrijkt. Ze kunnen zelf te maken thuis, en vereist zal zijn om de meest eenvoudige producten voor te bereiden, of u kunt een speciale droge mengsel waaruit de drank wordt gemaakt aan te schaffen.

Toch moet de cocktails gewichtstoename voorzichtig worden gebruikt, zoals overmatige consumptie van eiwit zal leiden tot teveel in het lichaam. Aanbevolen onderdeel nodig is om het gewicht van het eiwit ingesteld op een dagelijkse normale voeding te verkrijgen, en een aantal - met cocktails.

Cocktails voor gewichtstoename. recepten

• proteïne shake

Om de drank te bereiden heb je nodig: 100 gram kaas, 250 ml melk, een banaan.

Als u een blender, zal de cocktails niet lang. Laat neer alle bovenstaande ingrediënten in een blender en goed klop. In feite, als er geen blender eerste malen wrongel (of aankoop van een speciale "vloeibare" cottage cheese) en vul het met melk. Banaan rooster en meng met de melk en de wrongel mengsel met behulp van een menginrichting. De drank is klaar.

• Cocktail voor gewichtstoename. Recept met fruit siroop

Om een drank te bereiden, neem 50 gram kaas, 250 ml melk en een ei, 2 eetlepels stroop (fruit).

Meng de melk en de wrongel tot een uniforme suspensie te vormen. eiwit, een paar lepels van fruit siroop toe te voegen en weer goed roeren. De drank is klaar voor consumptie.

Cocktails gewichtstoename en kunnen worden bereid uit melkpoeder. Om zo'n drank te maken heb je twee eieren eiwitten, 200 ml water, conserven en 2 eetlepels melkpoeder.

Alle ingrediënten worden in een blender en klop grondig. Cocktail is klaar voor gebruik!

• fruitcocktail

Ingrediënten: ijsblokjes (3 delen), 280 g koud water, 5 bessen verse aardbeien, 70 g yoghurt (vetvrije en suiker), 50 g meloen, gesneden in kleine blokjes, eiwitpoeder (2 eetlepels).

voorbereiding:

Mixer op hoge snelheid verpletteren ijs. Snelheid verminderen en voeg in een container met ijs, fruit en yoghurt. Klop cocktail totdat totdat het homogene samenstelling en besprenkelen in een eiwitpoeder.
De drank is bereid, bevat 220 calorieën, 34 gram koolhydraten, 20 gram eiwit en geen vetten.

• Cocktail met room

Een portie drank te bereiden, neem creamer (2 eetlepels), sterke koffie (200 ml), ijsblokjes 6, cacaopoeder (1/4 tl), vetarme chocolade yoghurt (half glas), eiwitpoeder (el) .

voorbereiding:

Afzonderlijk, bak de koffie en voeg de room toe vervanger. Daarna giet de koffie in een blender, terug te zetten het ijs en meng de ingrediënten. Voeg vervolgens de yoghurt, cacao, en proteïne poeder, een beetje beat en cocktail klaar!

Om de beste resultaten te bereiken, moet u de aanbevelingen van de juiste voeding te volgen.

Voedsel voor gewichtstoename

De dagelijkse voeding moet ook kip, omdat het goed wordt opgenomen door het lichaam en bevat een vrij grote hoeveelheid eiwit.

Eet gekookte zachtgekookte eieren, en kook ze niet meer dan drie minuten en eet drie eieren per dag.

Erg handig magere kwark, kunnen zij een aanvulling op hun eiwitinname.

Melk moet worden geconsumeerd en niet vet, het beste 1,5 procent melk bevat koolhydraten, vetten en eiwitten in voldoende hoeveelheid passen.

Dagelijkse behoefte aan groente salades, gekleed met plantaardige olie eten, want ze bevatten vitamine E activeert de metabole processen in het lichaam.

Vergeet niet over vloeistoffen moet u minstens twee liter water per dag te drinken.

Het geschatte vermogen regeling die het mogelijk maakt om snel gewicht te winnen.

1 B: granen, gekookt in melk (100 g), 2 gekookte eieren en 20 g gedroogde vruchten.

2 B: 200 gram kaas, een banaan, 20 gram gedroogde vruchten, 30 gram noten.

Lunch: 200 gram vis of vlees, 100 gram pasta, 100 gram gekookte of gestoofde groenten.

Diner: 150 gram vis of vlees, 100 gram rijst, 100 gram groente (gekookt of gestoomd), op smaak gebracht met een theelepel plantaardige olie.

2 diner: 500 gram yoghurt en een banaan.

Calorie inhoud van rantsoen van 2800 kcal. Pauze tussen de maaltijden moet ongeveer drie uur.