Wat moet het nieuws van het meisje zijn

Elk meisje wil slank zijn, er aantrekkelijk uitzien. Het moeilijkste deel van de vrouwelijke figuur - zijn elastische buik aangescherpt. Immers, elke gram en kilogram extra gewicht afgezet in de buikstreek, dus het is belangrijk dat het goede nieuws was het meisje.

In het voorjaar, velen zijn van plan hun vakantie op het strand, maar niet iedereen kan een perfect figuur en een uitstekende druk bogen. Voor de gezondheid en slank figuur te behouden, meisjes, meisjes en vrouwen moeten leren hoe ze correct en efficiënt swing, aandacht besteden aan de uitwerking van hun spieren.

De hoofdregel - geen betrekking hebben op de opleiding van fanatiek, en dan, met wat tijd in beslag, kunt u gemakkelijk trek de pers. Het meisje, of beter gezegd, in het lichaam van een gezonde vrouw, zal "blokjes" niet wordt weergegeven: zichtbaar te zijn, moeten vrouwelijke buik ongeveer 10% vet bevatten, terwijl de snelheid van de haltes op de lat op 18%. Bovendien moet de huid van de buik wel goed, maar dit kan alleen worden bereikt met de hulp van een zeer strenge, perfect uitgebalanceerd dieet en een beetje uitgedroogd. Het bereiken van een dergelijke staat enige professionele atleet in de periode competitie.

Door middel van een reeks oefeningen die versterking van de pers, het meisje kan worden aangescherpt buikspieren, maar "blokjes" niet te vormen. Met het oog op een platte buik te worden, moet je een aantal regels uit te voeren. Neem in je leven training, begeleiden hen door de dag. Voer oefeningen voor de pers regelmatig, ook als je niet wilt.

Druk op het meisje (de spieren van haar buik) verliest snel zijn elasticiteit als verstoren training regime. Ook moet worden overwogen een redelijke dieet. Ongeveer een keer per maand de opleiding moeten verbeteren, om iets in de oefeningen veranderen, want de pers is relatief snel gewend raakt aan de belasting. Uitvoeren van complexe behoefte aan kwalitatief, langzaam, zonder inspanning je nek. Elke oefening wordt minstens 15 keer gedaan, en benaderingen - niet minder dan drie.

Rocking de pers voor vrouwen, fysiek niet voorbereid, het kan worden in eerste instantie in verband met een aantal moeilijkheden. Het vangen van deze oefeningen, moeten we bedenken dat deze complexe voor de bovenste en onderste zou kunnen zijn buikspieren. De meest voorkomende uitgangspositie - liggend op zijn rug, dus je moet goed waar te nemen in dat zwerfafval onder je terugdenkt. Comfort bij het uitvoeren van oefeningen - een belangrijk onderdeel van uw goede humeur.

Hoe de pers vriendin te maken? van oefeningen kunt u uw eigen plukken of met de hulp van een professionele coach, verwijzend naar een fitnessclub of neem contact op met deskundigen en atleten. Een evenwichtige voeding en systematische training niet alleen helpen om de elastische buik te maken, maar ook versterking van de turgor, verbeteren van de houding, huidskleur en haar toestand. Op de dag van de training is niet overbodig om meer water te drinken, te eten ten minste één fruit per dag.

Oefeningen moeten langzaam te leren, het toevoegen van de ene naar de volgende oefening. Het vertrouwen in de uitvoering ervan zal een gevoel van voldoening.

De geleidelijke invoering van nieuwe oefeningen helpen het lichaam makkelijker om de lading over te dragen aan de buikspieren, schreeuw niet te maken van de pijn in het lichaam na het sporten.