Vetverbranding oefeningen voor verschillende spiergroepen

Dus, ongeacht wat de oorzaak kan zijn, maar u besluit om gewicht te verliezen. De eerste en belangrijkste regel is om te onthouden - in ieder geval niet het lichaam om overmatige stress niet bloot te wijten aan sterke veranderingen in dieet en beginnen met het nemen van twijfelachtige drugs. Het is beladen met gezondheid. Het is ook belangrijk om te onthouden dat slechts een dieet of lichaamsbeweging effectieve resultaten niet worden bereikt, als u wilt de hele figuur te veranderen. Een goede gezonde voeding (niet verhongeren!) En vetverbranding oefeningen kan je echt transformeren alleen als ze elkaar aanvullen. In dit artikel zullen we ons richten op de noodzakelijke oefening. Wij bieden u een vetverbranding oefening programma dat is eenvoudig te implementeren thuis.

Laten we beginnen met de werkzaamheden voor de beenspieren. Er zijn een verscheidenheid van vetverbranding oefeningen voor de benen, maar de absolute klassiekers die u veilig kunt aanraden aan iedereen die zijn kraakpanden. Het feit is dat, afhankelijk van de positie van de voeten bij het maken van sit-ups (ze zijn gesloten of kunnen worden gescheiden voor enige afstand) is er belasting op de verschillende spieren. Genoeg om de ideale techniek die bij je past, en het effect van het werk aan de vetophopingen in specifieke gebieden van de voeten te kiezen zal niet lang duren. Vergeet niet dat wanneer de oefening moet de rug recht houden.

Laat de sprongen niet onderschatten. Met of zonder een touw - niet alleen heb je te verhogen jezelf en ponostalgiruete van de jeugd, maar ook fatsoenlijk bedrag verbranden van calorieën. Als je de oefening uit te voeren zonder het gebruik van het touw moet zijn om de aard van de sprongen regelmatig te wijzigen. Zo is het mogelijk de positie van de benen afwisselend: straight skrestnye, schouderbreedte.

Wat vetverbranding oefeningen voor de buik komen onmiddellijk naar uw mening? Allereerst is het natuurlijk, het opheffen van de romp uit de rugligging. Een belangrijk nadeel is dat voor een doeltreffende uitvoering van deze oefening zou moeten zijn om zijn benen vast te stellen - de meeste kans dat u de hulp van iemand anders nodig hebben. Maar geheel onafhankelijk kunnen optillen benen loodrecht vanaf dezelfde uitgangspositie voeren. Dit zal de spieren van de onderste plaats van de bovenste pers werken, zoals in het vorige geval. Als u dumbbells hebt, probeer dan uit te voeren kant bochten, die ze in hun handen. Dus je niet alleen een druk op je buikspieren, maar ook om te werken aan hun zijde.

Laten we niet de aandacht en vetverbranding oefeningen die u kunt uitvoeren in de straat ontnemen. Niets is te vergelijken met het lopen over de kwestie van de werkzaamheden aan de voeten. Bovendien, tijdens het joggen verhoogt je uithoudingsvermogen. Het is niet nodig om te proberen zo snel en lang mogelijk uit te voeren. Langzaam rennen met de gemeten belasting en geeft een opmerkelijk resultaat. Het is echter minder nuttig en fietsen. Kiezen wat u verkiest.

Probeer om te werken op het hele lichaam als een geheel en niet te concentreren op specifieke spiergroepen. De enige manier waarop je de meest opvallende resultaat te bereiken.