Hoe tot 10 kg te verliezen in 10 dagen? Effectieve dieet: beoordelingen

Er is niet een meisje dat niet zou willen om gewicht te verliezen, in het bijzonder voorafgaand aan een belangrijke gebeurtenis. Maar wat doe je als een vakantie op de neus, en dus willen een chique jurk, die niet kregen dragen? Het zal helpen radicale dieet, waardoor je kunt eenvoudig te ontdoen van 10 kg gedurende 10 dagen.

Effectieve gewicht reset

Hierbij moet worden bedacht dat alle diëten die een groot verlies van gewicht in een korte tijd te betrekken, kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid en de toevlucht nemen tot hen noodzakelijk is alleen in extreme gevallen. Er zijn een aantal ingrijpende diëten die helpen gewicht te verliezen tot 10 kg, en de noodzaak het meest geschikt voor de fysieke vermogen meer eenvoudig te verwerken te kiezen en verloren gewicht nooit meer terug gekomen.

Ingewikkeld en streng dieet

Ondanks het feit dat een dergelijk dieet is moeilijk waar te nemen, omdat dit menu kunt u verliezen tot 10 kg in 10 dagen. Gebruik deze methode niet meer dan één keer per maand plaatsvinden. Ook het maximale gewicht van slechts resetten voor de eerste keer, zal kg verlaten met een iets lagere intensiteit in de volgende tijden. Tijdens het proces, moet je niet te oefenen, omdat dit soort van gewichtsverlies een ernstige spanning zich naar het lichaam en niet nodig om de belasting van het te vergroten.

Tijdens de eerste dag moet je 4-6 maal drinkt per 1,5 liter fles mineraalwater of normale, met bepaalde niet-koolzuurhoudende. Gedurende de dag moet je drinken gedurende de dag met 800 ml melk, en eet een kleine appel 's nachts. Gedurende de derde dag stretch een fles mineraalwater zonder gas voor een dag. Op de vierde dag kunt u eten salade wortelen, kool en groen, die kan worden opgeladen met 1 eetlepel plantaardige olie. Het moet in drie stappen worden geconsumeerd.

Drink twee kopjes per dag mineraalwater of dezelfde hoeveelheid van groene thee zonder suiker. Op de vijfde dag moet consumeren 800 ml melk voor een paar keer. De zesde dag: bij het ontbijt kunt u een gekookt ei en een half kopje ongezoete thee te eten. Voor de tweede ontbijt betekende gekookte bouillon van groenten (kool, wortelen, aardappelen). De lunch moet eten 100 gram gekookte mager rundvlees, samen met 100 gram van ingeblikte groene erwten. Snack voor het diner en het diner en de maaltijd 's nachts - een kleine appel. Voor Zevendedags strook 100 gram kwark, een kopje yoghurt of melk en een glas ongezoete thee. In de overige drie dagen langzaam coming out van het dieet, het toevoegen van het dieet van mager vlees, kaas, groenten, zuivelproducten. De maximale periode waarvoor kan een dergelijk dieet, 10 dagen duren. Na deze tijd moet je om terug te keren naar een normaal dieet.

Licht dieet "10 kg in 10 dagen"

Er wordt gezegd dat dit dieet dus slechts beperkt is vernoemd. Reset daarop kan 4-10 kg, allemaal afhankelijk van de kenmerken van het organisme en de stofwisseling. Hoewel deze methode van gewichtsverlies meer de voorkeur dan de vorige. Het voordeel van deze methode is dat hiermee kan je gewicht verliezen door 10 kg en het verloren gewicht niet terug te komen, evenals de vetverbranding niet gepaard gaat met een afname van de spiermassa. Dat wil zeggen, na het dieet zul je niet worden overgelaten met slappe spieren en verslapping van de huid. Menu draagt bij aan de verbetering van het cardiovasculaire systeem door het verminderen van trigletseridov en cholesterol in het bloed.

De nadelen zijn de opkomst van een groot aantal van de schadelijke giftige stoffen die de lasten aanzienlijk verhogen op de lever en de nieren, en mensen die problemen hebben of ziekten van deze organen hebben, is het niet aan te raden om een dergelijk dieet te gebruiken.

De basisregels van het dieet

De maximale periode waarvoor ontwierp een dieet voor 10 dagen. Dit wordt gevolgd door een pauze van ten minste drie weken en u kunt weer terugkeren naar het. dieet principe is om te eten alleen eiwitrijk voedsel, en de hoeveelheid koolhydraten tot 20 gram per dag te verminderen. De hoeveelheid eiwit eten is niet beperkt, maar zou het niet minder eet dan 5-6 keer per dag. Door de afwezigheid van koolhydraten, schakelt het lichaam vetweefsel en begint het te gebruiken als een "brandstof" dat het dieet zo effectief mogelijk maakt.

Het starten van de dag met een glas water zou moeten zijn, waarin een schijfje citroen toevoegen. Opgemerkt dient te worden dat de hoeveelheid vloeistof gedronken per dag (hier niet inbegrepen koffie of thee) ten minste 2-2,5 liter moet gelijk zijn. Ook moet het water worden belucht en drinken moet worden 20 - 30 minuten vóór of na een maaltijd. Alle vleesgerechten moeten worden gekookt, gestoomd, gebakken in de oven of op de grill. In moet gebruiken citroensap of olijfolie als een salade dressing. De verhouding van eiwit koolhydraten dient de verhouding van 0:58 te zijn. Dit betekent dat 200 gram vlees maximaal honderd gram groente moeten eten.

verboden producten

Tijdens een dieet om gewicht te verliezen 10 kg, moeten worden uitgesloten van het menu producten zoals snoep, meel gerechten, suiker en suikervervangers, ongeschoonde zuivelproducten, worsten, alcohol, ontbijtgranen, vruchtensappen, frisdrank, noten, augurken en sauzen. Vallen onder het verbod van zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, wortelen, bieten, maïs en anderen. Wij sluiten leverpastei, peulvruchten, vis, fast food en fruit, met uitzondering van citroen en zure bessen, vooral veenbessen.

Gewenste producten

Voor een dieet "10 kg in 10 dagen" als een eiwit voedsel kan worden gebruikt konijn, rundvlees, kalkoen en kip. U kunt eten allerlei soorten vis, de voorkeur het vet rassen. Magere cottage cheese en yoghurt, en eieren zonder de dooiers mag maximaal zes stukken gebruiken voor de gehele periode, en men kan dagelijks squirrel eten.

Groenten je kunt eten die waarbij 100 gram koolhydraten is niet meer dan 5-10 gram. Deze moeten komkommer omvatten, tomaten (met uitzondering van "cherry"), kleur, wit of Chinese kool, aubergine, squash, spinazie, zuring, radijs, radijs, groene uien, selderij, spruitjes, champignons, groen. Dus alle producten die u toelaat om een dieet te eten "10 dagen". Menu moet individueel worden opgesteld, afhankelijk van uw voorkeuren, maar met behulp van alle voorgaande tips. Het maximale effect kan worden bereikt door een combinatie van dieet met een intensieve sporttraining.

Dieet voor 10 dagen: beoordelingen

Voedingsdeskundigen raden te houden aan een licht dieet opties. In dit geval is het gewichtsverlies is meer natuurlijke en het minimaliseren van schade aan het lichaam. Meisjes die deze methode van het verliezen van gewicht gebruikt, zeggen dat het de meest effectieve dieet voor 10 dagen - 10 kg voor altijd verloren, evenals het proces zelf vindt plaats vrijwel makkelijk, want als het niet de pijnlijke gevoelens van honger voelen, want er kan geen beperkingen op calorieën. Dit verhoogt de stemming en de algemene conditie verbetert het lichaam verdwijnen oedeem, slaperigheid verdwenen, en het hele lichaam wordt het gemakkelijk en bijna gewichtloos.