De meest effectieve oefeningen in het zwembad voor gewichtsverlies

Zeker, het is geen geheim dat zwemmen in het zwembad is zeer gunstig voor het werk van alle organen. weerstand tegen water helpt om het gehele menselijke skeletspieren versterken. Als u gecompromitteerd houding, de beste manier om het te herstellen is gewoon een duik. Maar misschien niet iedereen weet dat het is zeer effectief oefening in het zwembad voor gewichtsverlies. Met hun hulp, kunt u snel en actief gewicht te verliezen, vet te verwijderen uit de buik en dijen. Gemiddeld zwemmen in het zwembad zal veel calorieën niet verbranden in je lichaam. We moeten actief zwemmen, alleen dan zal profiteren. Om spiercellen kundig vet te verbranden, moet je hartslag varieerde 130-160, en dit is alleen mogelijk met de actieve beweging in het zwembad. Als u in het zwembad zwemmen met een puls van 130 tot 150 slagen per minuut, kunt u voor een uur om zich te ontdoen van 600-1300 calorieën te krijgen. Stroomverbruik hangt af van wat de stijl van het zeilen u kiezen wat je gewicht.

Pool oefeningen voor gewichtsverlies om u te helpen een slank figuur te kopen, en je zult nog steeds plezier ondervinden van dergelijke activiteiten. Om afslankende effect was de beste, kunt u overwegen uw eigen zwemmen plan. Afwisselend stijlen en intensiteit, je spieren, kun je de modus te houden, kunt u effectief en snel vet te verbranden. De meest geschikte stijl voor de hoeveelheid verbruikte energie is de borstcrawl. Hij is de beste van het verkeer engineering. Een half uur van de dag zwemmen in deze stijl zal u helpen om snel te ontdoen van overtollige gewicht.

Laten we eens kijken wat voor soort pool oefeningen om gewicht te verliezen zijn het meest effectief? Ten eerste wordt uitgevoerd in water. Deze oefening zal u helpen om snel gewicht te verliezen en het verbeteren van het gehele lichaam toon. Bijpraten met vrienden, kunt u een wedstrijd te regelen, zodat u meer plezier te joggen te voeren in het zwembad zijn. In de tweede plaats, goed vet verbrandt lange afstand zwemmen. Zeer effectief deze oefeningen in het zwembad om gewicht te verliezen, omdat de omvaart. Om te beginnen met het doen van een training. Word, waar ondiep genoeg en iedere beweging, die ons zal helpen om de spieren te strekken uit te voeren. Daarna een paar baantjes zwemmen in de stijl die je het meest. Overschat je kracht, in het geval dat u moe bent, is het beter om te stoppen en een beetje rusten.

Pool dieet - een van de beste plaatsen waar u comfortabel kunt zich te ontdoen van de gehate kilogram overgewicht. Een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden in het zwembad zwemt voor korte afstanden bij de hoogst mogelijke snelheid. Zo kunt u een veel calorieën te verbranden. Engage in een sprint in het zwembad, zwemmen in haar pad met de hoogste snelheid, bent u in staat om te ontwikkelen tijdens de reis.

Om slank zijn, kunt u gymnastiek te doen in het zwembad. Neem bijvoorbeeld een paar hop, gehurkt squat in water en dan abrupt springen uit het water. Stel je voor dat je een dolfijn. Duw af met de benen met geweld vanaf de zijkant, of genieten van water volleybal, grote hulp in de strijd tegen overgewicht.

Tegenwoordig zeer populair water aerobics. Met zijn hulp, kunt u meer flexibel, plastic geworden, zich te ontdoen van vet en te brengen, in de vorm van het cijfer.

De lessen in het zwembad voor gewichtsverlies is zeer effectief, niet alleen in de crawl stijl, maar ook in stijl vlinder en schoolslag. Style vlinder - het is een snelle duik op de maag, wanneer de twee delen van het lichaam te maken symmetrische bewegingen tegelijk. Met de slag van een sterke hand het lichaam boven het water getild, en de benen en het bekken te bewegen in golven. Brass - een grote stijl van het zwemmen in de borst arm- en beenbewegingen worden uitgevoerd in een vlak evenwijdig aan het oppervlak van het water. Dit is de langzaamste stijl, maar het is nogal ingewikkeld in technische termen.