Oefening op de bal voor gewichtsverlies: Hoe slank

Vrouwen zijn bedoeld om aantrekkelijk te zijn voor de mensen te boeien, in het oog springende. Met het ouder worden, of net na de vakantie zijn wij cijfer varieert aanzienlijk, en niet voor het beter. Het is tijd om na te denken over: de effectieve opladen voor gewichtsverlies doet geen pijn. Om dit te doen, kunt u beginnen naar de sportschool of gewoon te ontwikkelen voor zichzelf een effectieve set van oefeningen voor gewichtsverlies.

Moderne fitness-instructeurs zijn onlangs begonnen met de oefening te gebruiken op de bal om gewicht te verliezen, worden ze fitboly genoemd. Met behulp van de sportschool bal en het doen van oefeningen op de bal om gewicht te verliezen op een regelmatige basis, kun je niet zomaar omhoog te trekken verschillende groepen van spieren, vergeet vrouwen cellulite probleem, maar ook verliezen een paar extra kilo's.

Oefeningen op de bal zijn zeer effectief voor gewichtsverlies. Engage met fitball eenvoudig en leuk, vooral als u uw favoriete muziek af te spelen. De schoonheid van deze oefeningen is dat ze kunnen thuis oefenen. Fitboly verkocht overal: in de sport winkels, winkelcentra, markten, en het is handig voor spelletjes met kinderen. Wat is de oefening op de bal om gewicht te verliezen? Is een leuke en praktische wedstrijdbal, versterkt de spieren en verbetert de stemming.

Praat over fitball. Zij vertegenwoordigen een grote gymnastische ballen. De moderne markt biedt een verscheidenheid aan ballen van kleuren en decoraties, maten en prijzen. Er zijn modellen met speciale handgrepen, ze zijn horens genoemd, evenals eenvoudige ronde fitboly. Sommige bedrijven produceren fitboly met pupyrchatoy oppervlak. Deze ballen hebben een massage-effect, het verwijderen van ongewenste kreukels en hobbels op de huid. Gymnastiekballen versterkt niet alleen het lichaam, maar ook helpen om te normaliseren de vestibulum. Tijdens de oefeningen met fitball nodig om de balans te houden houd uw rug plat en je nek. Dit alles draagt bij aan de gelijkschakeling van houding tolerantie voor de positie van de wervelkolom glad ontwikkelt.

Fitness, lessen aangevuld met gymnastiek- bal, zal helpen elke vrouw aan de vorm van uw dromen te vinden. Fitboly invloed op alle delen van het lichaam, afhankelijk van de oefeningen. Toevoegen aan werkgelegenheid met fitball gezonde voeding, geven slechte gewoonten, beginnen om meer te lopen, en al snel zul je een aantrekkelijke vorm hebben.

Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningen met fitball. De eerste en meest plezier - springen. Zet de muziek of uw favoriete tv-serie, neem de fitball en start stuiteren beweging, niet te kijken van het oppervlak van de bal. Waardoor het een boeiende oefening elke dag gedurende ten minste vijftien minuten, zult u in staat om de pomp van de benen om hen fit en slank te maken.

De volgende oefening is goed voor de taille zijn. Zitten op een fitball, stevig geklemd de voet op de grond. Volg de wendingen diepe lichaam, aan elke kant van niet minder dan vijftien keer.

Nu oefenen voor de meest problematische deel van het vrouwelijk lichaam - de billen. Zit comfortabel op de vloer, buig je knieën en plaats deze tussen de dijen fitball. Is traag compressie van minstens dertig keer. Vervolgens beginnen te fitball twee keer knijpen en maar liefst dertig keer. Dan vier en acht compressie, dus goed vasthouden dijen langer.

Liggen op de grond, voeten omhoog. Knijp fitball tussen zijn knieën en beginnen aan de pers slingeren. Werk eerste single lift, dan verdubbelen, quadruple, achtvoudig, alle vijftien of twintig keer.

Knijp fitball op zijn borst niveau en beginnen te comprimeren, spannen de spieren van de borstkas. Deze oefening zal helpen om de borst te scherpen, als je het per dag gedurende ten minste vijf tot tien minuten.

Engage met gymnastiek- bal en vergeet over de problemen met de figuur! De oefeningen zal leuk zijn voor u uit te oefenen, in staat om de grijze leven van alledag te versieren zal zijn en u helpen om nog aantrekkelijker geworden.