Hoe kan ik snel gewicht te verliezen in de benen?

We zijn allemaal individueel - we hebben allemaal verschillende lichaam structuren en de verschillende probleemgebieden. Voor iemand met een dieet gewicht gelijkmatig, iemand - overal naartoe te gaan, maar probleemgebieden. De meest voorkomende van de meest veeleisende plek staan.

Hoe kan ik snel gewicht te verliezen in de benen, ze niet sifon - dit is een probleem dat veel vrouwen betreft.

Laten we beginnen met het feit dat er niet kan doen zonder te oefenen. Combineer ze, natuurlijk, is het nodig met de juiste voeding.

Wat oefening kan helpen om snel gewicht te verliezen in de benen:

Wandelen of hardlopen. Probeer om te wandelen of rijden elke dag minstens 30 minuten. Uit te werken verschillende spiergroepen wordt aanbevolen om af te wisselen tussen hardlopen en wandelen. Als u wilt, bijvoorbeeld alleen te lopen, moet je langzaam draaien op het eerste, dan snel het tempo te veranderen. Als alternatief voor het lopen in het park die je kunt doen thuis op een loopband.

Koop een fiets of een loopband, fiets. En het pedaal minstens 20 minuten per dag. Stop niet - voor de vermoeidheid symptomen veranderen van tempo.

Wanneer je een douche na het sporten te nemen, een massage - van de enkel, klimmen, gebruik body scrub. Het is noodzakelijk de huid te zakte na het extra gewicht weg te houden.

Springtouw. Begin met 20-30 keer per dag, geleidelijk verhogen van het aantal keren tot 50-60.

Squat. Hurken zodra je een vrije minuut, en elke keer wanneer hij wil iets zoets of zetmeelrijke voedingsmiddelen. Dit zal bijdragen tot het snel gewicht te verliezen in de benen, en zich te ontdoen van cellulitis, als je die hebt. Begin met 30-40 keer per dag, kan in verschillende manieren, geleidelijk werk tot 100. 100-optimale hoeveelheid sit-ups per dag om ervoor te zorgen dat uw voeten zijn in grote vorm.

Spin de hoepel. Niet alleen in de taille, maar het is zeker een goede les. En op de heupen.

Doe Mahi feet ( "schaar"). Om dit te doen liggen op de grond, til voeten onder een hoek van 90 graden uit elkaar te scheiden schouderbreedte en wind na elkaar, simuleert beweging van de schaar. Deze oefening versterkt de spieren en stelt u in staat om zich te ontdoen van cellulitis te krijgen. Natuurlijk, onder voorbehoud van de dagelijkse prestaties.

En de tweede optie schommels - op zijn knieën, kijkt uit naar zwaait heen en weer te voeren en naar links en rechts. Zoals schommels werken als de buitenzijde van de dij, en interne, die belangrijk is. Zo niet, hoe je snel gewicht te verliezen in de benen, niet versterkt zowel de dij? U kunt omsluiten een knie halters of enkel een plastic flesje water - moet onder de knie, die enigszins bemoeilijkt de oefening worden geklemd.

Wanneer u zich bezig met het versterken van de spieren in de benen en dijen, is het noodzakelijk om veel aandacht te besteden aan het uitrekken, anders wordt de benen zal worden gepompt. Daarom is in uw dag, meerdere asanas van yoga. Selecteer die u het meest genieten en doen ze elke dag. spieropbouw is kenmerkend voor mannen sportprogramma's.

Hoe om snel gewicht te verliezen zonder dieet in de benen? No way! Het lichaam begrijpt niet waar het noodzakelijk is om het extra gewicht te verwijderen, zodat het noodzakelijk is om het totale lichaamsgewicht te verminderen. En hier zonder dieet niet zal doen.

Laat het zal niet een radicale mono-dieet, geen honger, maar alleen de stopzetting van schadelijke producten (chips, gebakken, gerookte, meel) en de maaltijden 's nachts - je al de resultaten zien.

Drink veel water, groene thee, eet fruit en groenten, koken in een bain-marie.

Als u een veel lopen op hoge hakken, zelfs lage, krijgen in de gewoonte elke dag met je voeten te liggen gedurende 10-15 minuten.

Als u geen contra-indicaties, kan een cursus uitvoeren van blik (vacuüm) massage. Het is gemaakt in veel salons, maar ook thuis kan jezelf behoorlijk beheren om slanke benen te krijgen. Koop bij de apotheek potjes, ze zijn meestal goedkoop, massage olie en anti-cellulitis crème. Het effect van deze massage is over het algemeen uitstekend - de huid glad, en de gehate cellulitis verdwijnen.