Sportvoeding voor de beginnende. Rating van sportvoeding

Steeds meer atleten die geïnteresseerd zijn in sportvoeding voor beginners. Woorden zoals sport en voeding, kan niet leiden tot positieve emoties, maar wat zich achter deze term? Ondanks het feit dat een behoorlijk lange tijd over de hele wereld dit soort stimulatie hebben erkend, maar er zijn nog een aantal individuen die het meest sceptisch over dit fenomeen. Het is duidelijk dat zulke uitspraken komt vaak alleen van die mensen die niet genoeg informatie hebben en dus uiteraard toe omdat, om te beginnen met het accepteren van sportvoeding.

Sports Nutrition - Wat is het?

Het moet onmiddellijk weg te nemen allerlei mythes over en kondigen eens en voor altijd dat er niets sportvoeding hoeft niet te doping of steroïden, en zelfs niet meer aan een chemie. Dit is uitsluitend te wijten aan organische of natuurlijke grondstoffen.

Sportvoeding voor beginners - dit is vaak de voedingsstoffen die zijn verkregen dankzij de high-tech verwerking, met uitsluitend natuurlijke producten van natuurlijke oorsprong.

Want wat en aan wie je nodig hebt om sportvoeding nemen

Om te bepalen welke sportvoeding beginner nodig heeft, moet u eerst prioriteit, omdat het gewone leven is iets anders dan sport. Zodra een persoon heeft besloten dat lijn te overschrijden, de weg is niet meer terug, want dan zullen de resultaten niet zal worden bereikt. Om trots dragen de titel van de atleet, moet je een grote hoeveelheid inspanning te maken.

Uiteraard zal de meest globale veranderingen dit van invloed op een dieet, want het is de sleutel tot succes. Hierdoor, in de eerste plaats uit de stroom volledig onafhankelijk van, en de hele sport als geheel.

Reden van de aanvraag

In antwoord op een vraag over wat sportvoeding nodig is voor beginners, kunt u meteen merken dat de belangrijkste doel is om een atleet te voorzien van alle noodzakelijke mineralen, vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft als gevolg van een intensieve training. Maar sommigen beweren dat alle noodzakelijke elementen zijn direct uit het voedsel dat een persoon verbruikt elke dag, maar in feite is het hetzelfde effect weinig kans van slagen te bereiken voor verschillende redenen:

1. Het lichaam is niet in staat om deze hoeveelheid voedsel op te vangen tot ten minste 3000 te krijgen, en dan zijn alle van 6000 kcal per dag. Echter, sommige producten gewoon niet kan worden geabsorbeerd op 100%, en sportvoeding impliceert een concentraat van licht verteerbare voedingsstoffen, die alle noodzakelijke vitamines, maar het lichaam niet overbelasten.
2. Er zijn een aantal specifieke lijst van voedingsmiddelen die de noodzakelijke elementen bevat voor een atleet, maar te wijten aan het feit dat ze in een vorm die niet geschikt is voor een atleet, is het noodzakelijk om een set van sportvoeding meteen kopen voor beginners. Bijvoorbeeld weiproteïne en creatine.
3. Dankzij sportvoeding kan het meest effectief toe te wijzen hun financiële kosten voor dit, omdat sport dieet impliceert een grote hoeveelheid afval.
4. Alle fabrikanten die deze producten, in de eerste plaats te verrijken hun speciale componenten die deel uitmaken van alle supplementen zijn veel sneller verteerd.
5. Sportvoeding heeft vrijwel geen vet bevatten, dus dit product zal van belang zijn voor mensen die problemen hebben met overgewicht hebben.

Zo zal sportvoeding voor beginners in staat zijn om de prestaties en efficiëntie te maximaliseren. Maar het is niet nodig om op te leggen aan de producten van hoge verwachtingen, want het is geen wondermiddel. Met dit product, kunt u alleen een aanvulling op uw dieet, maar het is niet volledig vervangen. Met de juiste en correcte toepassing van het kan echt helpen om betere resultaten in de sport te bereiken.

Sportvoeding voor de beginnende bodybuilders

Het is vermeldenswaard dat alle macht sporten, die gericht zijn op het verbeteren van de vorm en spiermassa op te bouwen, vereisen een speciaal dieet en zorgvuldige van zijn ontwikkeling. Dat is de reden waarom bodybuilding (zowel beginners als professionals) is erg belangrijk voor sportvoeding.

Zware lasten moeten noodzakelijkerwijs gepaard gaan met de hoogst mogelijke herstel. Voedingsdeskundigen die zich bezighouden met de atleten, zeggen dat voor de normale groei en ontwikkeling van de spier per kilogram lichaamsgewicht moet worden geconsumeerd gemiddeld 2-4 g eiwit. Dankzij eenvoudige rekenkundige berekeningen, kan iedereen het dagtarief eiwitten, die overeenkomen met zijn gewicht te berekenen. Daarna zal het mogelijk zijn om te begrijpen wat is de hoeveelheid voedsel per dag is gewoon onmogelijk om te accepteren. Deze situatie kan worden getraceerd niet alleen eiwitten, maar ook met andere benodigde materialen.

Zo is de sportvoeding voor bodybuilders en powerlifters is noodzakelijk.

Rating van sportvoeding

In feite, moet u begrijpen dat er nogal een aantal verschillende supplementen kan helpen sommige beter dan anderen, maar in verschillende mate, kunnen ze allemaal nodig zijn voor een atleet. Om deze en hadden behoefte aan een sport macht rating, die de volgende componenten bevat:

- Eiwit is de fundamentele en meest effectieve complex, die essentieel is voor de opbouw van spieren, duurt het, uiteraard, de belangrijkste plaats in het dieet van elke sporter. Dergelijke supplementen zijn nog relevanter 10 jaar geleden te worden en kreeg zijn populariteit vrij snel te wijten aan onmiddellijke assimilatie. De leider onder deze medicijnen is Iso Sensation Ultimate Nutrition, die uniek is vanwege zijn formule, waarbij het colostrum, die is ingenomen met de moedermelk en helpt bij het verhogen en versterken van het immuunsysteem omvat.

- Tweede plaatsvindt vertrouwen creatine. Met betrekking tot deze werkzame stof, het is een soort van brandstof voor spiersamentrekking, hoe meer het in het lichaam, de spieren worden harder. Daarom is voor een effectieve training, hij is ook onvervangbaar. By the way, in de afgelopen jaren is duidelijk in de loop van het onderzoek gebleken dat creatine supplementen veel nuttiger dan verwacht waren. Dat is de reden waarom het is opgenomen in bijna alle voedingsstoffen sportvoeding. Een van de beste producten voor de kracht sporten kunnen worden opgemerkt Mesomorph APS, die in staat zijn om te verzamelen in alle unieke technologieën was.

- BCAA (vertakte keten aminozuren) tijdens de oefening en training grotendeels geconsumeerd, dus vervangen moeten worden. Het is vanwege deze BCAA's zijn populair en in de vraag als gevolg van hun onvervangbare functies. By the way, ze hebben een belangrijke rol in eiwit reacties in de spieren. Derhalve wordt het resultaat toegewezen. Het bedrijf Optimum Nutrition uitgebracht BCAA 5000 Powder A, die het meest populair blijft als gevolg van het ontbreken van soja, Instant assimilatie. Het kan ook worden gekocht in capsules, dat is heel handig.

- Sporenelementen en vitamines zijn ook zeer noodzakelijk, omdat elke atleet begrijpt dat de goede werking van het lichaam alleen kan worden bereikt met de steun van de noodzakelijke voedingsstoffen en verzadigd. Dezelfde leider Optimum Nutrition produceert unieke multimineral en multivitaminecomplex genoemd Opti-mannen, die zeer goede resultaten dankzij de hoge concentratie toont.

- Gewicht verlies in de periode van de atleet nodig drogen van de spieren en vetcellen te bestrijden. De sterkste product in deze lijn wordt genoemd Lipo 6 Black Nutrex, dat meerfasige technologie gebruikt en is niet alleen lang, maar ook een snelle effect.

- Voedingssupplementen, die zich onderscheiden door hun maximale verteerbaarheid - Creatine. Ze verhoogde het percentage van koolhydraten, eiwitten en andere noodzakelijke stoffen. Mass Effect Revolution SAN NEW is een onweerlegbaar leider, die is gemaakt voor professionele atleten, dankzij zijn unieke formule is gemakkelijk om hun massa te cultiveren.

- Testosteron boosters zijn een aantal actieve bestanddelen, de belangrijkste taak bestaat in de productie van testosteron. Dergelijke materialen zijn niet geschikt voor personen jonger dan 22 jaar, als gevolg van een uitgesproken anabole werking. Zoals voor de krachtige stimulans, dan is de keuze is, natuurlijk, voor HyperTEST Axis Labs, het reguleert oestrogeen en verhoogt de spieropbouw.

De populariteit van een product als gevolg van de rationaliteit en efficiëntie. Momenteel zijn er veel verschillende medicijnen die elke sporter kiest voor zich individueel. Effectiviteit van sportvoeding zal worden bepaald op basis van de dosering, taxonomie en te combineren met andere geneesmiddelen en voedingsmiddelen. Vergeet niet over de kwaliteit, waarvoor de fabrikant moet de verantwoordelijkheid nemen, of het nu sportvoeding aan de gewrichten of andere doeleinden.

Harm sportvoeding: Truth or Myth

Het lijkt erop dat het debat nooit zal eindigen. Harm dat sport kan brengen voeding voor de gewrichten, kan alleen in het geval van toepassing, dat de toepassing ervan onjuiste en uit de hand, en in alle andere gevallen is het gewoon een verklaring van sceptici die geen ervaring of kennis hebben zal zijn om deze producten te aanvaarden.

Alles is relatief, en het pad naar het sterrendom is vol fouten. Het bereiken van een aantal professionele resultaten is alleen mogelijk met de volledige studie van het organisme en de selectie van de receptie programma voor hem. Het is goed te beseffen dat hoogwaardige sportvoeding, die wordt geproduceerd door erkende leiders en professionals, werkt echt en helpt om het gewenste resultaat te bereiken.

Moderne sport-industrie dicteert de nieuwe regels in de kracht types, zodat de atleten die zich bezighouden met powerlifting en bodybuilding, alleen maar om hen te volgen.

atleet Nutrition

Natuurlijk, sport voedingsdeskundige zeer nauw verweven met het dieet van de atleten, omdat alleen een arts in staat om alle informatie over het sportvoeding nemen is niet ten koste van hun gezondheid uit te leggen zal zijn. Dit gebeurt aan de hand van de inspectie en zonodig enkele banale bloed en urine. Ondanks het feit dat sportvoeding - is het product van niet alleen professionele atleten, moet de ontwikkeling van het complex voor je lichaam altijd verwijzen naar een specialist voor hulp. Inderdaad, wordt elke belasting bedoeld met een speciaal dieet, die zal helpen niet alleen de resultaten, maar kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid, dus je moet zeer zorgvuldig te nemen sportvoeding. Wat is beter om uit te kiezen, moet het een voedingsdeskundige prompt.

Waarom hebben we deze voedingsmiddelen in het dieet sport

Creatine - verhoogt de groei van kracht.

Aminozuren - het eiwit wordt gesplitst. Het is zeer belangrijk dat de sporter krijgt het volledige gamma van essentiële aminozuren.

Creatine - een voedingssupplementen die de groei van de droge pulp te promoten. De hoofdcomponenten zijn eiwitten en koolhydraten.

Eiwit - te helpen overtollig vet te verbranden en het verhogen van het lichaamsgewicht. Het hoofdbestanddeel is een eiwit - basiselementen materiaal van een organisme.

Gewichtsverlies - zoals blijkt uit de naam zelf, helpen afbreken van vet en versnellen de stofwisseling.

Energy - handhaven van een hoog niveau van sterkte als gevolg van de inhoud van fructose en sucrose voor de training.

Multipeki - een uitgebreid overzicht van de drug, die veel aan sport supplementen bevat.

Opgemerkt dient te worden dat een van deze stoffen die nodig zijn voor de geïntegreerde componenten van sportvoeding is.

De belangrijkste voorwaarden van een effectieve sportvoeding

Voordat u sportvoeding te nemen, is het noodzakelijk om een aantal principes te begrijpen:

• Het dieet moet uniek en ontworpen door een voedingsdeskundige of een arts zijn.
• Mag alleen worden gebruikt die producten die bijdragen aan de fysieke ontwikkeling.
• Dieet.
• Regelmatige lichaamsbeweging.
• Het complex ontvangst van sportvoeding en onberispelijke kwaliteit.

Om een beginner resultaten in de toekomst, die het waard zijn professionals kon krijgen, moet je de producten die het waard zijn kampioenen zijn kiezen. Goederen moeten een patent en aanbevolen door deskundigen en professionele trainers hebben.

Sterk en mooi lichaam zal aangeven dat je een sterke wil en een sterke geest. Dankzij de dagelijkse training, kunt u een solide basis, niet alleen voor zijn sportieve carrière, maar ook voor een goede gezondheid, waarbij sportvoeding als materiaal zal dienen voor deze basis te leggen.

Wat te kiezen om te beginnen

Het is belangrijk te onthouden dat alleen samen met rust, lichaamsbeweging en voedzaam voedsel kunnen worden genomen, en sportvoeding. Aanbevelingen voor beginners door verschillende experts zijn als volgt. Je moet om te beginnen met het nemen van een goede proteïne, mineralen en vitamine complex. Het begin van de training zal worden bepaald vrij snel spieren te krijgen, en hoeft niet te verwijzen naar een gespecialiseerde additieven. Maar net zo snel als het proces zal vertragen, kosten al beginnen met het toepassen van speciale complexen. Men moet niet vergeten dat de sportvoeding voor beginners moet bestaan uit een minimum van verschillende additieven.

Dus, is het belangrijk voor de beginnende sporter strikte naleving van de planning van de opleiding gedurende het jaar, samen met de natuurlijke voeding (gebalanceerd). In dit geval moet sportvoeding geleidelijk worden ingevoerd, te beginnen met de vitaminen die eenvoudig draaglichaam, en vervolgens geleidelijk verschuiven naar eiwitcomplexen.

Zoals voor vrouwen (volgens Eugene Izidorovoy - personal trainer, MS), moet sportvoeding voor vrouwen beginners een grote hoeveelheid Guarana en L-caroteen bevatten. Samen zijn ze in staat om veel energie te geven en vet te verbranden zo snel mogelijk. Dit zijn de basiscomponenten die idealiter communiceren met andere additieven.